家長(cháng)如何給孩子自信心與安全感？

自信心與安全感是孩子健康成長(cháng)的必需品。培養孩子的自信心與安全感不僅是出于提升孩子社會(huì )交往能力的角度，它更影響了孩子的思考方式、行為模式，甚至在孩子成年后，都能在親密關(guān)系中看到自信心與安全感對人的深刻影響。

近期，無(wú)論是打開(kāi)電視還是手機，幾乎都能看到疫情信息，家長(cháng)無(wú)法上班，孩子的線(xiàn)下教學(xué)也暫停了，難免讓人感到精神緊繃，這時(shí)自信心與安全感對孩子的心理健康更顯得尤為重要。那么家長(cháng)該如何給孩子自信心與安全感呢？

一、家長(cháng)如何帶給孩子安全感

安全感主要來(lái)自于愛(ài)與食物。但在物質(zhì)豐富的年代，食物匱乏造成不安全感的比例比較小了，所以主要從“愛(ài)”的角度談。

1.母親的陪伴

（1）6歲前，母親與孩子連續分離的時(shí)間，建議不要超過(guò)半個(gè)月

（2）觸覺(jué)敏感的孩子需要更多的陪伴與擁抱。所以這類(lèi)孩子可以等年紀稍大些，再讓與媽媽分床睡。

2.良好的夫妻關(guān)系

當下很多人對婚姻持有一種抱怨的態(tài)度。在過(guò)去，大部分是“男主外，女主內”，隨著(zhù)女性獨立意識的提高，這種模式正在改變，矛盾開(kāi)始出現：老婆覺(jué)得又得工作又得帶孩子，壓力很大；老公覺(jué)得自己賺錢(qián)養家，壓力也不小。

其實(shí)，物質(zhì)在發(fā)展，婚姻觀(guān)也在變化。良好的夫妻關(guān)系應該建立在積極的婚姻認知上。夫妻間更多達成共識與默契，強調合作，把養育孩子作為共同責任，而不是單獨屬于任何一方。

3.穩定的生活環(huán)境

生活環(huán)境不穩定的孩子，容易產(chǎn)生不安全感，出現行為問(wèn)題。比如，今天把孩子寄在爺爺家，明天在阿姨家。

還有的孩子3歲前換了6個(gè)保姆，若其中一位保姆與孩子的相處有問(wèn)題，那么就可能會(huì )造成孩子對人與人相處的不信任，人際交往就會(huì )被影響。

而童年生活環(huán)境的不穩定，在未來(lái)的10年、20年、甚至30年很可能會(huì )不斷帶給孩子消極的心理影響。

4.家長(cháng)的平和情緒

（1）內部因素

有一部分的家長(cháng)的情緒問(wèn)題，其實(shí)是源于生理原因，比如：甲減、心臟疾病，生理因素導致的情緒問(wèn)題，家長(cháng)是很難自己控制的。

（2）外部因素

家長(cháng)的養育焦慮很大程度來(lái)自于對孩子未來(lái)的擔憂(yōu)。在國內，家長(cháng)認為自己與孩子的未來(lái)是綁定在一起的，若家長(cháng)對自己的生存能力缺乏信心，就更容易產(chǎn)生焦慮。

另外，家長(cháng)不要去“拼娃”，總把“別人家的孩子”掛嘴邊，這樣的攀比行為，也會(huì )導致家長(cháng)產(chǎn)生養育焦慮。

二、疫情下家長(cháng)如何陪伴孩子

疫情期家長(cháng)陪伴孩子具有一定的特殊性，主要有以下3點(diǎn)：

1.疫情不確定帶給家長(cháng)焦慮情緒

2.孩子的戶(hù)外活動(dòng)量減少導致情緒問(wèn)題

3.父母有更多的時(shí)間陪伴孩子

疫情存在諸多不確定性，家長(cháng)工作、孩子上學(xué)因此受到影響。有些家長(cháng)變得焦慮起來(lái)，而焦慮情緒是會(huì )傳遞的，加上孩子戶(hù)外活動(dòng)減少，更加劇了焦慮的傳遞。那疫情下，家長(cháng)該如何陪伴孩子呢？

1.不要沉迷于疫情信息

在眾多信息中，危險是極易引起人注意的，而不確定性本身就代表著(zhù)一種危險。有些家長(cháng)看了很多不可靠自媒體發(fā)布的疫情信息，變得慌張，所以持續反復地刷新網(wǎng)頁(yè)，不斷確認是否安全了，而結果就是沉浸于恐慌中無(wú)法自拔。

恐慌會(huì )讓人處于一種應急狀態(tài)，極大地消耗人的身心，即便疫情期間有大段的時(shí)間可在家休息，但這種“休息”并沒(méi)有讓人感到輕松。

作為家長(cháng)，必須扮演好養育者的角色，自己首先要保持健康的心理狀態(tài)，才能教育好孩子。所以不要過(guò)分沉迷于疫情信息，此外，關(guān)注的信息發(fā)布平臺得靠譜！

2.多做親子活動(dòng)

最近，上海一些學(xué)校給孩子布置的家庭作業(yè)就是制作簡(jiǎn)單的美食，并且要把制作過(guò)程畫(huà)下來(lái)，我認為這是個(gè)很棒的親子活動(dòng)！此外，親子觀(guān)影也是不錯的選擇。

3.家長(cháng)輪流陪伴孩子

在工作與家務(wù)之余，家長(cháng)得用心思、想花樣，更得花時(shí)間陪伴，所以陪孩子玩其實(shí)是件消耗精力的事。建議家長(cháng)輪流陪伴孩子，既保證了陪伴質(zhì)量，家長(cháng)又不至于精疲力盡。

4.向孩子恰當的解釋疫情

家長(cháng)不要夸大疫情信息去嚇唬孩子，應恰當地與孩子解釋?zhuān)热纾河霉适隆⒙?huà)的形式，向孩子說(shuō)明疫情狀況。

三、影響孩子自信心的因素

那么自信心是什么？自信心是孩子對自己各方面能力的整體評價(jià)。

可以做個(gè)小測試：

家長(cháng)快速寫(xiě)出孩子的5個(gè)優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)孩子也快速寫(xiě)出自己的5個(gè)優(yōu)點(diǎn)。首先看能不能快速寫(xiě)出，其次看寫(xiě)的是否一致。

若家長(cháng)無(wú)法快速寫(xiě)出，那家長(cháng)需要多了解孩子，若孩子寫(xiě)不出，那可能是孩子缺乏自信。若寫(xiě)的不一致，需要增進(jìn)親子溝通。

接下來(lái)，分析一下影響孩子自信心的因素。

1.自身因素

（1）不會(huì )做事

有些家長(cháng)常跟孩子說(shuō)：“我來(lái)我來(lái)！”

其實(shí)，不讓孩子自己完成事情，是一種變相的否定，因為家長(cháng)覺(jué)得孩子無(wú)法獨立完成，不會(huì )做事，才不讓孩子做。

（2）生理缺陷

家長(cháng)不應過(guò)多強調孩子生理缺陷，比如長(cháng)相。

（3）能力不足

學(xué)習能力、社交能力、運動(dòng)能力，這幾種能力的發(fā)展不足，較容易造成孩子不自信。

（4）有過(guò)失敗的體驗

對于觸覺(jué)敏感的孩子來(lái)說(shuō)，他會(huì )放大失敗體驗帶來(lái)的消極感受，就會(huì )造成不自信。

2.外部因素

（1）家長(cháng)要求過(guò)高，與別人家孩子比較

（2）家長(cháng)對待孩子錯誤與失敗的態(tài)度

當孩子在外面遭遇了失敗，回家后家長(cháng)又罵他，孩子本來(lái)就很失落，家長(cháng)還不由分手地責罵他，那么孩子就要承受雙重的失敗感。

（3）過(guò)早傳授知識，規范標準答案

文化程度較高的家長(cháng)更易犯這個(gè)錯誤。這部分家長(cháng)對孩子的學(xué)習成績(jì)要求高，過(guò)早傳授一些超出孩子當前能力水平的知識，孩子因此學(xué)得很吃力，就導致不自信。

另外，還有的家長(cháng)喜歡為孩子規范標準答案。

舉個(gè)例子：

家長(cháng)：“人為什么會(huì )被騙？”

8歲的孩子：“因為太貪心，所以被騙。”

家長(cháng)覺(jué)得孩子回答得不夠好，回應道：“人不只因為貪心會(huì )被騙，沒(méi)文化也會(huì )被騙，你不好好學(xué)習，也會(huì )被人騙！”

兒童與成人的認知水平存在很大的差距。例子中，對于8歲的孩子來(lái)說(shuō)已經(jīng)回答得不錯了，但家長(cháng)用成年人的認知標準去衡量孩子，只以為是的“糾正”他。

孩子的認知能力是不斷發(fā)展的，家長(cháng)要遵循兒童認知能力的發(fā)展規律，以孩子當前的認知水平去客觀(guān)評價(jià)他。

（4）老師評價(jià)偏低

孩子的成長(cháng)不僅受家庭教育的影響，社會(huì )環(huán)境也是影響因素之一。學(xué)校中，老師的評價(jià)就屬于社會(huì )環(huán)境因素。

孩子上學(xué)前，在家里總受到表?yè)P。但到了學(xué)校，開(kāi)始有了對比、競爭，老師批評他，這時(shí)他知道自己不是最棒的，因此就不自信了。

3.控制選擇權

（1）高控制和高懲罰都會(huì )帶給孩子無(wú)力感

多數家長(cháng)都明白不能采取高懲罰的方式，容易打擊孩子。但除此之外，高控制也是。有的家長(cháng)很強勢，孩子6年級了，連戴什么顏色的發(fā)卡都要控制，孩子沒(méi)有一點(diǎn)選擇余地。無(wú)論是高懲罰還是高控制，都會(huì )帶給孩子無(wú)力感。

（2）包辦替代過(guò)多

爺爺奶奶帶的孩子比較容易出現這類(lèi)問(wèn)題。老人家心疼孩子，什么都舍不得讓孩子做，包辦一切。可每一次的替代就是在告訴孩子“你不行”，“舒服長(cháng)大”的孩子自信心實(shí)際上是不足的。

（3）征求孩子的意見(jiàn)，但經(jīng)常不采納

有的家長(cháng)認為自己很民主，充分尊重了孩子。比如：

家長(cháng)：“我們來(lái)挑一下你房間的窗簾顏色，你喜歡什么顏色？”

孩子：“綠色。”

家長(cháng)：“綠色不好看，我們買(mǎi)黃色的。”

這是典型的征求意見(jiàn)但不采納。你下次再問(wèn)孩子，他很可能就不愿回答了，因為家長(cháng)就算征求了意見(jiàn)，但也不會(huì )采納。

4.價(jià)值感

（1）家長(cháng)說(shuō)話(huà)不算數

比如：

家長(cháng)：“今天下班回來(lái)帶橘子給你吃。”但下班后，家長(cháng)就忘了。但對孩子來(lái)說(shuō)，他就一整天都在想著(zhù)這個(gè)事？家長(cháng)卻沒(méi)帶回來(lái)，他就覺(jué)得你不重視，認為自己不重要，因此沒(méi)自信。

（2）多子女父母偏心

多子女的家庭中，家長(cháng)常會(huì )讓小的聽(tīng)大孩子安排，那么小的就覺(jué)得爸媽偏心，自己不被重視，沒(méi)了自信。

（3）在別人面前說(shuō)孩子的缺點(diǎn)

比如：孩子午睡時(shí)一定要含奶嘴，家長(cháng)覺(jué)得這很可愛(ài)，就在別面前拿這件事開(kāi)玩笑。但在孩子心里，這很傷自尊。

（4）孩子在父母心中的價(jià)值

孩子對這點(diǎn)其實(shí)很敏感。孩子不小心把花瓶打破了，家長(cháng)是第一時(shí)間關(guān)注花瓶，還是關(guān)注孩子有沒(méi)有受傷，孩子其實(shí)相當在意在父母心中的價(jià)值！

四、家長(cháng)如何培養孩子的自信心

1.提升孩子的能力

（1）提升學(xué)習能力

在小學(xué)與中學(xué)階段，培養孩子自信心很重要的一點(diǎn)是要提升學(xué)習能力。因為學(xué)校是一個(gè)以學(xué)習能力為主的評價(jià)體系。

無(wú)論孩子在家里多么備受夸獎與鼓舞，但終究要融入社會(huì )，從社會(huì )環(huán)境中獲得自信。而學(xué)校也屬于社會(huì )環(huán)境中的一環(huán)，孩子在學(xué)校里有了比較、競爭，學(xué)習能力不好，可能就會(huì )不自信。

（2）增長(cháng)見(jiàn)識

孩子從幼兒園開(kāi)始，他自信心的很大一部分來(lái)源于同伴的社會(huì )比較中。如果他的見(jiàn)識比同齡人更廣，那么就能極大增加自信。

如何增長(cháng)見(jiàn)識呢？不是用奢侈的物品，而是閱讀、旅游等方式增加內在的素養。

但有些家長(cháng)即便帶孩子活動(dòng)了，并且是過(guò)度活動(dòng)，可孩子依然沒(méi)有收獲見(jiàn)識。這是為什么？家長(cháng)應該讓孩子在活動(dòng)中帶著(zhù)問(wèn)題思考、探索，而不是走馬觀(guān)花。

（3）成功體驗

為什么孩子愛(ài)玩游戲？因為游戲中每一項任務(wù)都很小，贏(yíng)了，系統獎勵你金幣，失敗了，系統也不會(huì )責備你，而是鼓勵你“再努力一下就成功了！”，孩子喜歡的就是游戲不斷帶給他的成功體驗。

在家庭教育中，家長(cháng)也可以借鑒這種成功體驗。當孩子面對的任務(wù)太難或太多時(shí)，可以把任務(wù)細化，每完成一個(gè)小任務(wù)，就獎勵、鼓勵孩子，幫助孩子克服困難，擁有成功體驗，建立自信。

（4）獨立完成容易成功的事

建議家長(cháng)在生活中選擇一些孩子能夠獨立完成的事，讓孩子有成功感。比如做簡(jiǎn)單家務(wù)，掃地、擦桌子、喂金魚(yú)等等，既鍛煉了孩子的生活自理能力，又體驗了成功感，收獲了自信。

（5）正確選擇興趣班

選擇興趣班很重要的一點(diǎn)是，必須讓孩子從中收獲成功感，培養自信心，而不是全將重點(diǎn)放在掌握技能。

社會(huì )比較獲得的成功感比家長(cháng)的鼓勵更大，所以在給孩子選擇第一個(gè)興趣班時(shí)，要選擇孩子有優(yōu)勢的，可以是孩子比較有天份的項目，或者選比孩子年紀稍低齡的班。

（6）多運動(dòng)

前面有提到過(guò)，自信來(lái)源于學(xué)習能力、社交能力、體能等比他人強。多運動(dòng)能提高體能，做感統訓練，特別是大滑板項目對孩子體能的提升是很有效的！

2.自我評價(jià)

（1）接受自己的長(cháng)相

比如，有的孩子不喜歡自己的小眼睛，但家長(cháng)就鼓勵他，在網(wǎng)上找了一些眼睛小但有型帥氣的男明星照片，告訴孩子眼睛小也可以很帥！

（2）說(shuō)出自己的優(yōu)點(diǎn)

讓孩子寫(xiě)出自己的優(yōu)點(diǎn)，幫助他認知自我，發(fā)現自己的閃光點(diǎn)。

（3）與孩子一起寫(xiě)進(jìn)步日記

為孩子準備一本進(jìn)步日記，記錄孩子的進(jìn)步，可以家長(cháng)寫(xiě)，也可以孩子寫(xiě)，或者家長(cháng)孩子一起寫(xiě)。要是孩子還不會(huì )寫(xiě)字，可以用畫(huà)來(lái)記錄。

3.社交自信

（1）接觸友善的人

有些談孩子社交能力的講座提倡讓孩子多接觸陌生人。關(guān)于這點(diǎn)，我不太贊同，應該是讓孩子多接觸友善的人，而不是陌生人。

因為陌生人不全是友好的，特別是觸覺(jué)敏感的孩子，他本來(lái)就比較內向，要是遇到不友善的人，家長(cháng)卻讓他去接觸，這無(wú)疑加大了孩子對社交的恐懼。

（2）經(jīng)常回憶愉快的事

引導孩子經(jīng)常回憶社交中愉快的事，強化愉悅的記憶，讓他對社交保持樂(lè )觀(guān)積極的態(tài)度。

（3）對著(zhù)鏡子練習說(shuō)話(huà)的表情

內向的孩子與觸覺(jué)敏感的孩子區別在哪？?jì)认虻暮⒆釉谕饷鏁?huì )有點(diǎn)緊張，但回家后和其他孩子一樣。但觸覺(jué)敏感的孩子，身體接收的信息太多，比較容易焦慮，他在家和在外面同樣緊張。

對于內向的孩子，可以讓他對著(zhù)鏡子練習說(shuō)話(huà)的表情，如：朗讀說(shuō)話(huà)、對著(zhù)鏡子講故事，這可以培養孩子的社交自信。

4.家長(cháng)的評價(jià)

（1）恰當的期待

對孩子的期待和要求必須合理，不要設置過(guò)高或過(guò)低的期待。

（2）表?yè)P要具體

家長(cháng)不要老拿：漂亮、聰明等，與生俱來(lái)，無(wú)法改變的特質(zhì)來(lái)夸獎孩子。而是要表?yè)P孩子那些他付出努力能夠改變的事情，比如“你主動(dòng)幫助了同學(xué)，為你點(diǎn)贊！”。

表?yè)P要具體，不要籠統，比如“即使書(shū)本很重，但你還是克服了困難，幫助同學(xué)一起把書(shū)收拾好，整理得還特別整齊，很棒！”

（3）允許失敗

允許孩子失敗，告訴他再接再厲，若一味要求成功，孩子的內心過(guò)于緊繃，還可能導致習得性無(wú)助。

5.有價(jià)值感

（1）耐心傾聽(tīng)，采納孩子的意見(jiàn)

耐心傾聽(tīng)孩子說(shuō)話(huà)，給他表達的機會(huì )。有的孩子表達能力有限，家長(cháng)就不自覺(jué)打斷他，替代他說(shuō)話(huà)，這種情況是需要被調整的。讓孩子自己表達，一方面是鍛煉他表達能力，一方面是讓他感受到被尊重。

除了傾聽(tīng)，還要采納孩子的意見(jiàn)，不要征求了孩子意見(jiàn)，但從沒(méi)采納過(guò)，孩子會(huì )覺(jué)得自己是個(gè)無(wú)關(guān)緊要的人。另外，在多子女家庭中，家長(cháng)要盡可能公平，設置固定的時(shí)間確保每個(gè)孩子都得到陪伴。

（2）家長(cháng)守信，珍視孩子的用品

我的心理老師80幾歲了，她告訴我，她的自信源于爸爸的愛(ài)，16歲生日時(shí)，想要一雙溜冰鞋，結果早上一睜開(kāi)眼，溜冰鞋就放在床頭。80幾歲還能記得16歲的一件小事，家長(cháng)守信的重要性不言而喻。

要注意的是，有些家長(cháng)總以自己的想法為中心。比如：孩子去哪都要帶的破布娃娃，家長(cháng)覺(jué)得臟就扔了，孩子因此大哭鬧，因為在他心里，這不僅是個(gè)布娃娃。所以家長(cháng)要珍視孩子的用品，沒(méi)有經(jīng)過(guò)孩子同意，不隨便替他做決定。

（3）友善待人，獲得尊重

為什么有的孩子會(huì )遭遇校園霸凌？其中一個(gè)原因是缺乏家長(cháng)管教，孩子很孤單，他不懂得幫助他人，為他人考慮，所以沒(méi)朋友，被霸凌。所以家長(cháng)必須讓孩子學(xué)會(huì )：善待他人才會(huì )獲得尊重。

6.選擇權

（1）養寵物

這點(diǎn)更針對獨生子女，讓孩子養寵物，與寵物相處比人際交往復雜程度要低，孩子通過(guò)與寵物的成功相處來(lái)培養信心，但前提是必須做好衛生防疫。

（2）買(mǎi)東西讓孩子付款

買(mǎi)東西時(shí)讓孩子幫忙付款，讓他有參與感，這也是個(gè)培養自信的好辦法。

（3）讓孩子選擇而不是拿主意

曾經(jīng)有家長(cháng)和我說(shuō)，她家孩子3歲，她想培養孩子的獨立意識，每天上幼兒園的衣服讓孩子自己挑，結果每天早上因為穿衣服的事要吵半天。

這是不恰當的，孩子才3歲，不具備自己挑選合適衣服的能力。所以面對低齡的孩子，應該是讓他做選擇而不是拿主意。

孩子自信心與安全感的培養是通過(guò)長(cháng)期建立與培養的，生活中看似不經(jīng)意的小細節，其實(shí)正是構建孩子自信心與安全感的重要一環(huán)，希望各位家長(cháng)都能做個(gè)“有心人”，及時(shí)發(fā)現養育問(wèn)題，盡早解決養育問(wèn)題。