兒童與成人一樣,也會(huì )不時(shí)擔心和焦慮。有些孩子,甚至可能會(huì )過(guò)于焦慮,無(wú)法正常玩耍。
英國雷丁大學(xué)(ReadingUniversity)的克里斯維爾教授(CathyCreswell)的最新研究顯示,其實(shí)家長(cháng)可以做些工作幫助孩子減輕焦慮的折磨。
克里斯維爾教授已經(jīng)撰寫(xiě)過(guò)幾本如何克服兒童焦慮癥的書(shū),并將針對兒童焦慮癥所做研究中找到的六大實(shí)用、有效辦法總結如下。
不要說(shuō):別擔心,這種事不會(huì )發(fā)生
恐懼不會(huì )一成不變,要準備好面對不同時(shí)期的焦慮和害怕。
4至8歲的兒童可能會(huì )怕鬼,對惡魔甚至日常動(dòng)物感到害怕。年齡稍大些的兒童更容易擔心害怕遭遇生活中確實(shí)存在卻極少發(fā)生的事情,如謀殺、恐怖主義或核戰爭。
無(wú)論孩子多大,都不要簡(jiǎn)單地忽視他們的擔心、焦慮和恐懼;簡(jiǎn)單地安慰他們這些事情都不會(huì )發(fā)生,或暗示他們這么想傻乎乎,都不能從根本上幫助孩子免于焦慮。相反,家長(cháng)真正應該做的,是正視和承認小孩的恐懼與擔心,并對他們表示理解。
不因孩子憂(yōu)慮而改變日常
沒(méi)有必要幫孩子想辦法,而是讓他們自己想出解決辦法,如果他們要求幫忙才幫忙。不要圍繞孩子的擔心害怕而改變日常生活,否則就讓孩子沒(méi)有機會(huì )學(xué)習到他們是可以應對生活當中讓他們害怕的事情。
如果你的孩子怕狗,見(jiàn)到對面有狗過(guò)來(lái),你可能想趕快帶孩子避開(kāi)。但是如果這么做,釋放出的信息是,孩子對狗的恐懼是正確的。
不圍繞孩子的恐懼而改變生活,并不是說(shuō)逼迫孩子面對那些讓他們恐懼萬(wàn)分的東西,相反應該支持他們一步步克服恐懼,直到可以坦然面對。
不要幫他們找答案,而是耐心傾聽(tīng)
不要總是問(wèn)“怎么了”,而是觀(guān)察孩子的行為而得到更多的信息。這要求家長(cháng)不必總是詢(xún)問(wèn)孩子的感受,就能非常理解孩子在什么時(shí)候有怎樣的感受。
一定要確保自己仔細傾聽(tīng)發(fā)現孩子恐懼背后的原因。
家長(cháng)通常很容易幫助孩子拿出解決方案,但是相反,家長(cháng)應該讓孩子解釋他們到底害怕什么,仔細傾聽(tīng),因為孩子害怕發(fā)生的事情可能是基于某個(gè)錯誤的認知。
克里斯維爾教授說(shuō),自己小時(shí)候很害怕坐高速火車(chē)。“我站在月臺上看到火車(chē)呼嘯而過(guò),我以為坐在火車(chē)上就是這樣的感受。”你只有知道了孩子到底在擔心害怕什么才能提供到位的幫助。
通過(guò)提問(wèn)幫助他們認識到焦慮是多余的
例如,可以問(wèn)他們以前曾發(fā)生過(guò)什么事情,讓他們覺(jué)得害怕的事情可能會(huì )發(fā)生。
慢慢地幫助他們看到,他們因為某件事情而引發(fā)的擔心,實(shí)際上根本不可能發(fā)生,或者即便真的發(fā)生了,他們也完全有能力應對。
鼓勵并幫助孩子形成心理上的戰略戰術(shù),這樣他們就能管理好自己的恐懼和擔心。
例如,如果他們害怕上臺表演,就讓他們問(wèn)自己:可能發(fā)生的最壞情況是什么?
是害怕忘記臺詞呢?還是害怕在臺上跌倒?
同時(shí)也讓他們問(wèn)自己:最好的情況又是什么?會(huì )不會(huì )表演得異常精彩,或是星探會(huì )上門(mén)讓他們去演一部好萊塢大片?
而最大的可能是,既不會(huì )最糟糕,也不會(huì )最精彩,應該就是介于最好和最壞之間。
慢慢檢測他們的恐懼
雷丁大學(xué)正在做的一件事,就是教育家長(cháng)培養孩子的自信心:幫助孩子計劃用10個(gè)步驟來(lái)做成他們害怕?lián)牡氖虑椤C客瓿梢粋€(gè)步驟,就贊揚和獎勵孩子。
贊揚有助于孩子建立自信。
這是家長(cháng)對孩子所做努力的肯定,同時(shí)也鼓勵他們面對棘手難題勇于去嘗試。
偶爾焦慮很正常
焦慮擔心是生活的一部分,我們需要學(xué)的是如何應對。
但是,如果焦慮經(jīng)常給孩子造成困擾,讓他們躲避每天應該面對的事情,甚至錯過(guò)某些重要的環(huán)節,那么就有必要尋求更多的專(zhuān)家建議。
家長(cháng)可以閱讀書(shū)籍,了解可以采取哪些策略或者與醫生聯(lián)系尋求幫助,開(kāi)始認知行為治療。
有一點(diǎn)要記住,你不要指望消除孩子生活中的所有焦慮。
家長(cháng)的終極目標是幫助孩子對生活當中的不確定因素習以為常,而不是要消除所有擔心。
學(xué)會(huì )控制自己的情緒,也是孩子成長(cháng)的一部分。
當我們成年以后,會(huì )更好地處理生活中的擔心和害怕,因為我們知道從什么角度去看問(wèn)題,而且絕大部分的問(wèn)題都是我們可以應對自如的。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià): ¥79治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦
健客價(jià): ¥37治療抑郁癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥98治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的
健客價(jià): ¥59適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥101本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥145用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥2321.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià): ¥249用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥72輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥531.對幻覺(jué)妄想、思維障礙、淡漠木僵及焦慮激動(dòng)等癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥或其他精神病性障礙。因鎮靜作用較弱,對血壓的影響較小。適用于器質(zhì)性精神病、老年性精神障礙及兒童攻擊性行為障礙。 2.止嘔,各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價(jià): ¥11適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥28本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥95治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。 治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的
健客價(jià): ¥95用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,維思通可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥8用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥1061.皮膚粘膜的過(guò)敏:適用于長(cháng)期的、季節性的過(guò)敏性鼻炎,血管舒縮性鼻炎,接觸過(guò)敏源或食物而致的過(guò)敏性結膜炎,蕁麻疹,血管神經(jīng)性水腫,對血液或血漿制品的過(guò)敏反應,皮膚劃痕癥。必要時(shí)可與腎上腺素合用,作為本藥的輔助劑。2.暈動(dòng)病:防治暈車(chē)、暈船、暈飛機。3.鎮靜、催眠:適用于術(shù)前、術(shù)后和產(chǎn)科。此外,也可用于減輕成人及兒童的恐懼感,呈淺睡眠狀態(tài)。4.惡心、嘔吐的治療:適用于一些麻醉和手術(shù)后的惡心、嘔吐,也
健客價(jià): ¥111.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥57舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià): ¥14鹽酸異丙嗪片,適應癥為: 1.皮膚粘膜的過(guò)敏:適用于長(cháng)期的、季節性的過(guò)敏性鼻炎,血管舒縮性鼻炎,接觸過(guò)敏源或食物而致的過(guò)敏性結膜炎,蕁麻疹,血管神經(jīng)性水腫,對血液或血漿制品的過(guò)敏反應,皮膚劃痕癥。必要時(shí)可與腎上腺素合用,作為本藥的輔助劑。 2.暈動(dòng)病:防治暈車(chē)、暈船、暈飛機。 3.鎮靜、催眠:適用于術(shù)前、術(shù)后和產(chǎn)科。此外,也可用于減輕成人及兒童的恐懼感,呈淺睡眠狀態(tài)。 4.惡心、嘔吐的
健客價(jià): ¥10慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥45各型精神分裂癥。本品不僅對精神分裂癥陽(yáng)性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀如抑郁、焦慮及認知缺陷癥狀。
健客價(jià): ¥38