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改善睡眠其實可以降低肩背部疼痛風險

2019-09-03 來源:紅會心理家園  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:偶爾睡眠不好的女性出現(xiàn)背痛的幾率較睡眠良好女性高出32%,而那些幾乎無法睡眠女性的背痛幾率更是高達66%。男性的結果分別為30%和54%。睡眠最差一組女性發(fā)生在頸部和肩部的疼痛幾率增加53%,男性增加58%。

根據(jù)英國《每日郵報》報道,一項研究表明,一宿睡眠不好不但讓你心情不爽,而且讓你渾身疼痛不適,睡眠不足的人身體受疼痛困擾的幾率增加66%。挪威科技大學的科研人員對數(shù)千人10幾年的跟蹤研究得到了這個結論。

發(fā)表在《歐洲公眾健康雜志》上的最新研究表明,對超過2.7萬名挪威女性和男性進行了調查,這些被查者都沒有慢性背部、頸部和肩部疼痛病史。按照睡眠習慣不同,他們分進不同組中。11年后, 他們再次接受調查,看哪一組更容易出現(xiàn)背部疼痛。

偶爾睡眠不好的女性出現(xiàn)背痛的幾率較睡眠良好女性高出32%,而那些幾乎無法睡眠女性的背痛幾率更是高達66%。男性的結果分別為30%和54%。睡眠最差一組女性發(fā)生在頸部和肩部的疼痛幾率增加53%,男性增加58%。

根據(jù)研究,提供了一個可信的證據(jù),就是睡眠不佳是慢性肌肉和背部骨骼疼痛的獨立危險因素,這是因為休息不好可以使血液中蛋白質水平增高,導致全身輕度炎癥狀態(tài),引起疼痛系統(tǒng)的反應。因此減輕慢性肩背部疼痛的方法在于改善睡眠、必要的體育鍛煉和保持體重

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