情緒不高、亂發(fā)脾氣，甚至頭痛、肚子痛。開(kāi)學(xué)在即，很多孩子無(wú)緣無(wú)故出現了不同程度的身心不適。網(wǎng)上一條"不想和暑假先生分手"的微博，更是把孩子們對暑假的愛(ài)和開(kāi)學(xué)的怨念寫(xiě)得生動(dòng)傳神。專(zhuān)家指出，這是孩子出現了"開(kāi)學(xué)綜合癥"，需要有心的父母引導孩子做好開(kāi)學(xué)前身心調適，為新學(xué)期做一個(gè)必需的生理、心理雙重建設，以健康的心態(tài)擁抱新學(xué)期。

　　什么是"開(kāi)學(xué)恐懼癥"？

　　開(kāi)學(xué)在即，記者從市三醫院心理門(mén)診了解到，有大量的家長(cháng)前來(lái)咨詢(xún)，反映最近孩子情緒不高、亂發(fā)脾氣，有的還說(shuō)頭痛、胃痛、肚子痛，但是又沒(méi)什么明確的病癥。孩子這是怎么了？是"開(kāi)學(xué)恐懼癥"嗎？

　　該院心身疾病一科主任楊昆指出，這種網(wǎng)絡(luò )流傳的所謂的"開(kāi)學(xué)恐懼癥"，其實(shí)是一種情緒障礙，其誘因很多，同學(xué)關(guān)系、分離性焦慮、學(xué)習適應不良或在其他活動(dòng)上有挫折和遭受委屈、羞辱的經(jīng)歷等，都可能是誘發(fā)因素，這些情緒容易導致開(kāi)學(xué)后孩子要適應一段時(shí)間才能跟上節奏，甚至因壓力大、體能差等原因帶來(lái)感冒等疾病。楊昆建議，在開(kāi)學(xué)之際，家長(cháng)應及時(shí)幫助孩子做好生理、心理的雙重準備，去迎接生活的一些變化。

　　步驟1：作息時(shí)間調整一步到位

　　"暑假這50天，娃娃每天宅在家中上網(wǎng)、打游戲，玩到很晚還不睡，現在要開(kāi)學(xué)了，強制他早點(diǎn)上床，結果小小年紀的娃兒竟然失眠……"在該院兒童心理科門(mén)診，佟女士這樣對記者說(shuō)。據了解，很多孩子因為暑假里作息時(shí)間長(cháng)期無(wú)節制，導致生物鐘混亂，被家長(cháng)帶到心理門(mén)診糾正。

　　對此，該院兒童心理科主任劉軍表示，至少從開(kāi)學(xué)前一周起，家長(cháng)就要開(kāi)始幫助孩子將作息時(shí)間調整到上學(xué)時(shí)的節奏。劉軍強調，糾正作息習慣必須一步到位，不要想著(zhù)今天12點(diǎn)睡、明天11點(diǎn)半、后天11點(diǎn)，直接強制執行開(kāi)學(xué)的作息時(shí)間來(lái)得更有效。例如十點(diǎn)一到就關(guān)燈上床，即使一開(kāi)始睡不著(zhù)，對于孩子來(lái)說(shuō)也能很快適應。如果睡不著(zhù)，可以試著(zhù)聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè )。

　　步驟2：飲食養出好狀態(tài)好心情

　　開(kāi)學(xué)前，很多孩子出現口角生瘡、精力不濟、胃口不好等癥狀，作為家長(cháng)，怎么給孩子在身體上進(jìn)行調整？

　　市三醫院中西醫結合科主治醫師汪國琪表示，目前正處干燥濕熱的秋季，從中醫的角度來(lái)說(shuō)，脾胃是"五味藏之而滋長(cháng)"，脾胃一傷，不僅容易導致食欲不佳，心情也會(huì )受影響，所以要想讓孩子有一個(gè)良好的狀態(tài)投入新學(xué)年，家長(cháng)必須注意幫助孩子養脾養陰。

　　汪國琪建議，開(kāi)學(xué)在即，媽媽們應多給孩子提供一些清淡新鮮、易消化的食物，如雪耳、馬蹄等滋陰潤燥的食物，以及多攝取酸甘性質(zhì)的食物。另外，"春發(fā)夏長(cháng)秋收冬藏"，在體育運動(dòng)上，要多鼓勵孩子循序漸進(jìn)地參與一些戶(hù)外活動(dòng)，強身健體，更好地備戰開(kāi)學(xué)，例如打球、跑步、游泳等都是比較好的運動(dòng)，但切記不要運動(dòng)過(guò)量。

　　步驟1：巧購物擊潰"開(kāi)學(xué)恐懼"

　　近日，7歲的準小學(xué)生欣欣，扳著(zhù)媽媽吳女士的臉，用從未有過(guò)的凝重無(wú)助的神情問(wèn)道，"媽媽?zhuān)?tīng)說(shuō)小學(xué)還要考試，數學(xué)題很難做，要是我考不好，您說(shuō)爸爸會(huì )打我嗎？"吳女士這才意識到，對于未知的小學(xué)生活，女兒小小的內心竟然充滿(mǎn)了無(wú)助甚至恐懼，只好帶她去接受心理疏導。

　　楊昆指出，暑假接近尾聲，但很多孩子顯然還沉浸在假期的閑適中，"只愿沉醉不愿醒"，特別是即將邁入小學(xué)門(mén)檻的孩子，昨天還是媽媽?xiě)牙锏男氊悾R上就要變成小學(xué)生了，孩子小小的內心需要一個(gè)溫暖的緩沖，來(lái)激發(fā)對未來(lái)學(xué)習生活的期待。

　　在楊昆的建議下，吳女士帶著(zhù)欣欣到即將入學(xué)的學(xué)校參觀(guān)，并詳細講解自己當年進(jìn)入小學(xué)時(shí)的趣事。看到女兒對小學(xué)生活已經(jīng)不那么抵觸了，吳女士又帶著(zhù)欣欣一起去為新學(xué)期購買(mǎi)"書(shū)皮"、"交通卡套"、"鋼筆"、"新奇的本子"等物品。就這樣，在輕松的情緒中，欣欣開(kāi)始期待那個(gè)不能回避的"開(kāi)學(xué)"。

　　步驟2：挫折教育"打預防針"

　　一拿起書(shū)本就打哈欠，一聽(tīng)人提"開(kāi)學(xué)準備"就借上廁所的名義打手機游戲，半小時(shí)后才出來(lái)……14歲的小霖，面對即將到來(lái)的初二生活顯得有些回避。面對兒子這種逃避，小霖的母親劉女士也很無(wú)奈，小學(xué)成績(jì)一直名列前茅的小霖升入一所較好的中學(xué)后，成績(jì)漸漸不再出眾，這令小霖一度非常沮喪，甚至開(kāi)始回避。

　　情緒不高、亂發(fā)脾氣，甚至頭痛、肚子痛。開(kāi)學(xué)在即，很多孩子無(wú)緣無(wú)故出現了不同程度的身心不適。網(wǎng)上一條"不想和暑假先生分手"的微博，更是把孩子們對暑假的愛(ài)和開(kāi)學(xué)的怨寫(xiě)得生動(dòng)傳神。專(zhuān)家指出，這是孩子出現了"開(kāi)學(xué)綜合癥"，需要有心的父母引導孩子做好開(kāi)學(xué)前身心調適，為新學(xué)期做一個(gè)必需的生理、心理雙重建設，以健康的心態(tài)擁抱新學(xué)期。

　　為此，劉女士特地到三醫院心身疾病二科找到科主任姚曉波咨詢(xún)求助。姚曉波建議劉女士幫小霖做好開(kāi)學(xué)心理調適，與孩子一起制訂學(xué)習計劃表，比如討論新學(xué)期會(huì )學(xué)什么，上學(xué)期哪些學(xué)習方法很好要繼續，哪些方法不好要調整，讓孩子感覺(jué)到心中有數，自然信心滿(mǎn)滿(mǎn)。

　　姚曉波指出，如果孩子或家長(cháng)其中一方十分重視學(xué)習成績(jì)，特別是對于那些升到一個(gè)較高層次好學(xué)校的孩子來(lái)說(shuō)，家長(cháng)最好開(kāi)學(xué)前先為孩子打個(gè)"預防針"，告訴他們可能會(huì )遇到學(xué)習難度加大、成績(jì)不再名列前茅、人際關(guān)系相對復雜等問(wèn)題，并巧用自己的經(jīng)歷，用淺顯的語(yǔ)言鼓勵孩子正視挫折、承認挫折、正確分析挫折產(chǎn)生的客觀(guān)原因，總結經(jīng)驗教學(xué)，爭取積極的行為方式，最終戰勝挫折，用更強的能力等待著(zhù)挫折、在挫折中成長(cháng)。

　　家長(cháng)先規劃自我成長(cháng)

　　兒子考上大學(xué)，馬上要離家去另一座城市開(kāi)始全新的求學(xué)生涯，這對于家長(cháng)來(lái)說(shuō)本來(lái)是好事，可方女士不知道為什么，隨著(zhù)兒子離家的日期接近，她越來(lái)越傷感，以致連續幾晚失眠，到三醫院心身疾病二科接受治療。

　　姚曉波指出，對于很多女性而言，十幾年來(lái)一直以孩子為重心連軸轉，一旦孩子赴外地求學(xué)離開(kāi)家，這些女性往往會(huì )因為生活突然失重，而感覺(jué)自己沒(méi)有了價(jià)值感，因此失落、焦慮。姚曉波建議，這時(shí)候，家長(cháng)應重新整合自我和思考生命的意義，規劃自己新階段的人生和生活目標，關(guān)注自我成長(cháng)，比如回過(guò)頭關(guān)注一下自己的生活，看自己的事業(yè)是否還有發(fā)展的新空間，或者發(fā)展一下自己的興趣愛(ài)好，除此之外，家長(cháng)還要和孩子一起適應新的生活，不僅要調節好自己，還要及時(shí)發(fā)現孩子因新環(huán)境不適應出現的一些問(wèn)題并及時(shí)溝通，提出一些有針對性的具體的解決方案。

　　暑假的鐘聲即將來(lái)臨，很多學(xué)生和家長(cháng)都會(huì )不同程度在生活上受到影響，希望上述步驟對大家有一定的幫助