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晚上按摩三個(gè)穴,實(shí)現(xiàn)深度睡眠!

摘要:經(jīng)常失眠會使得身體處于一個(gè)體力“透支”的狀態(tài),身體得不到充分的休息。所以,長期發(fā)展便會造成元?dú)獠蛔?,臟腑失調(diào)等癥狀。因此,擁有一個(gè)香甜安穩(wěn)的睡眠,對于健康養(yǎng)生而言是很重要的。
  在人體中蘊(yùn)藏著一些與睡眠息息相關(guān)的穴位。因此,只要找準(zhǔn)這些穴位并對其進(jìn)行按摩,便能很好的起到調(diào)節(jié)失眠的目的,輕松的將失去的睡眠“抓回來”。

  1、然谷穴

  然谷穴是調(diào)理失眠的一個(gè)重要穴位,此穴位在足部內(nèi)側(cè),腳窩中間的位置。如果你是由于心火較大,在晚上總會莫名其妙的亂想一通,因?yàn)樾臒┮鈦y而導(dǎo)致的失眠,那么對然谷穴進(jìn)行按摩,便能很好的起到緩解失眠的癥狀。

  按摩的時(shí)候,首先找準(zhǔn)然谷穴的位置,然后手部對其進(jìn)行輕柔的按壓,以此穴位有酸脹的感覺為準(zhǔn)。每次按摩的時(shí)間保持在3分鐘左右便可以了,按摩完之后,你會發(fā)現(xiàn)煩躁的情緒得到了有效的紓解,對于促進(jìn)睡眠發(fā)揮著重要的效果。

  不僅如此,然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此,對于患有糖尿病的患者,在日常養(yǎng)生中不妨多對此穴位進(jìn)行按摩。

  2、失眠穴

  失眠穴,顧名思義,就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位于腳后跟的中間位置。在進(jìn)行按摩的時(shí)候,最簡單直接的方法便是握緊拳頭,對失眠穴進(jìn)行敲擊,每次大概敲100次左右便可以。

  或者以雙手手指的指面對睡眠穴進(jìn)行按摩,而其余的四個(gè)指頭則輕輕的扶住腳部,起到一個(gè)支撐的作用。同時(shí),在進(jìn)行按摩的時(shí)候手部的力度一定要輕柔,并且還可以結(jié)合一呼一吸方式配合按摩,當(dāng)按壓穴位的時(shí)候,放松心情,深吸一口氣,然后緩緩的吐出。

  在按摩的時(shí)候,心里摒棄一切雜念,什么都不去想,不一會便會有困意。因此,按摩失眠穴對于習(xí)慣性失眠的人是有很大好處的,所以在睡覺之前不妨關(guān)上燈,認(rèn)真的對失眠穴進(jìn)行按摩。

  3、關(guān)元穴

  經(jīng)常失眠會使得身體處于一個(gè)體力“透支”的狀態(tài),身體得不到充分的休息。所以,長期發(fā)展便會造成元?dú)獠蛔?,臟腑失調(diào)等癥狀。因此,擁有一個(gè)香甜安穩(wěn)的睡眠,對于健康養(yǎng)生而言是很重要的。

 

 

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