20多年來(lái)，在我的咨詢(xún)室里，我看見(jiàn)了太多人的焦慮。奇怪的是，所有的人都忙著(zhù)趕路，腦子里反復念著(zhù)“快點(diǎn)快點(diǎn)”，拖延癥卻越來(lái)越嚴重。

——林紫心理機構創(chuàng )始人.林紫

全民焦慮，已經(jīng)成為一種社會(huì )病。

父母為兒女焦慮，兒女為學(xué)業(yè)焦慮，老板為企業(yè)焦慮，員工為業(yè)績(jì)焦慮，丈夫為家庭財富焦慮，妻子為婚姻關(guān)系焦慮……

我也看到很多人，拼命讓自己優(yōu)秀，時(shí)刻擔心錯過(guò)什么，想擺脫焦慮，最后卻掉進(jìn)越努力越焦慮的怪圈，或者頂著(zhù)壓力沒(méi)有很好地排解，越來(lái)越喪，逐漸轉化為失眠、抑郁，人生蒙上一層灰色。

正是這樣，這些年我開(kāi)始研究一個(gè)問(wèn)題，讓我們如此焦慮的根源是什么？究竟怎樣才能不焦慮？

幸運的是，20多年的心理學(xué)研究歷程、20000多小時(shí)的個(gè)案時(shí)長(cháng)、上萬(wàn)名來(lái)訪(fǎng)者的咨詢(xún)，讓我能站在一個(gè)全面的層次，看待這樣的委屈和焦慮。

我明白，幾乎所有焦慮的背后，歸根到底都指向同一個(gè)問(wèn)題——你從未處理好與自己的關(guān)系：不懂自己、不接納自己、不放過(guò)自己。心靈無(wú)法追趕上腳步，所以走得越快，錯得越多。

生命中最難的，不是沒(méi)人懂你

而是你不懂自己

不懂自己，所以不斷向外尋找，迷茫焦慮。講一個(gè)我自己的故事。

1998年，我創(chuàng )辦了國內最早的非藥物心理咨詢(xún)機構——林紫心理機構，為內心迷惑、慌亂的人提供憩息。市場(chǎng)淘汰機制很殘酷，團隊里開(kāi)始出現不同的聲音，有人困惑于是否應該更商業(yè)化，有人擔心發(fā)展和奉獻如何平衡，寢食難安。

但我反而不太為此焦慮，因為我清楚地知道，如果我想用它賺錢(qián)，我所學(xué)的外語(yǔ)和法律專(zhuān)業(yè)，都可以很賺錢(qián)。如果我在意的是利潤，員工們可以接更多的單子。但如果他們要為此犧牲生活品質(zhì)，這就有違我的初衷了，所以我寧愿讓他們活得更從容些。

很多人說(shuō)我太“寵”員工，每年年會(huì )上，我就成了最大“垃圾桶”。似乎每個(gè)人都有壓力、焦慮向我傾訴，他們問(wèn)我：林老師，我知道你的壓力是最大的，我們都可以倒向你，但你向誰(shuí)說(shuō)去？

我的王牌是，真的懂自己，知道自己想要什么，所以在十字路口清楚該舍什么，該得什么，即便艱難，內心也不再迷茫困惑、焦慮不安。

這么多年，我見(jiàn)過(guò)的很多人，懂了很多道理，卻唯獨不懂自己：

不懂自己，所以在人生的選擇面前，常常糾結迷茫，選錯方向。

不懂自己，所以只能不斷地向外尋覓，彌補內心的空洞。

不懂自己，所以特別渴望別人的肯定和物質(zhì)滿(mǎn)足，提高存在感和價(jià)值感。

但來(lái)自外在的心理補給是流動(dòng)的，不確定的，依托于這樣的力量來(lái)源，工作、生活、社交、情感，任何一方面哪怕一件小事的焦慮、壓力，都能輕易打亂你的節奏，自然惶惶不可終日，一團亂麻，你皺著(zhù)眉頭，覺(jué)得這是個(gè)糟糕人生的開(kāi)始。

生命中最可怕的，不是失敗

而是你不能接納自己

不接納自己，不知道為什么成為今天的自己，所以，管不住自己的情緒，卸不下重重的壓力，焦慮叢生。

我的來(lái)訪(fǎng)者中，有一位銷(xiāo)售精英，剛升職就遇上一大堆讓他無(wú)比焦慮的問(wèn)題。為了完成業(yè)績(jì)，他親自上陣銷(xiāo)售，卻被領(lǐng)導誤會(huì )只顧自己不顧團隊；加班越多，太太的抱怨也越多，兩人吵架不斷，他陷入了整晚整晚的失眠……

我問(wèn)他：“如果超額完成業(yè)績(jì)，你最想誰(shuí)看到？”。他愣住了。想了好久才說(shuō)：“我爸爸……”。你也許也很奇怪：跟爸爸有什么關(guān)系呢？

原來(lái)，他從小一直活在爸爸的打擊和否定里，一直想努力證明自己給爸爸看。職位的提升，讓他不僅沒(méi)有變自信，反而更加擔憂(yōu)和懷疑自己。面對太太的抱怨，他也本能地重復了父母之間的模式——暴跳如雷、而不是正面溝通。

缺少父母肯定的小孩、復制原生家庭的伴侶、被困童年陰影的大人……正是這些“看不見(jiàn)”的自我，導致很多人問(wèn)題集中爆發(fā)，生活像被打了無(wú)數個(gè)解不開(kāi)的死結。

楊絳先生說(shuō)：我們曾如此期盼外界的認可，到最后才知道，世界是自己的，與他人毫無(wú)關(guān)系。

你懂了嗎？看到自己，接納自己，永遠是比折磨自己更高效的、快速適應世界的方法，否則便是背負著(zhù)重重的面具滿(mǎn)負荷前行，真實(shí)的部分被掩蓋起來(lái)，焦慮、憤怒和痛苦就會(huì )占據你的心，拖垮你的人生。

生命中最累的，不是四處奔波

而是你不放過(guò)自己

不放過(guò)自己，所以越努力越焦慮，越焦慮越迷茫，時(shí)刻擔心錯過(guò)和失去些什么、擔心未來(lái)會(huì )怎樣……

我和我的團隊服務(wù)過(guò)300多家世界500強企業(yè)、外交部等等。我發(fā)現，不論社會(huì )地位的高低，人們其實(shí)都面臨著(zhù)一樣的心靈困境。

我的咨詢(xún)室里，不少來(lái)找我傾訴的來(lái)訪(fǎng)者，總能數出自己身上一大堆“問(wèn)題”：

對自己的習慣不滿(mǎn)意，想要自己更高效，早睡早起，作息規律，有長(cháng)遠的學(xué)習計劃

對自己的外表不滿(mǎn)意，希望自己再瘦一點(diǎn)高一點(diǎn)，眼睛再大一點(diǎn)，皮膚再白一點(diǎn)

對自己性格不滿(mǎn)意，最好活潑外向，樂(lè )觀(guān)積極，在人群中有號召力、受到歡迎

此外，這些年我還發(fā)現，事業(yè)心、上進(jìn)心、責任心強的“卓越強迫癥”人，尤其不肯放過(guò)自己，要求自己面面俱到，見(jiàn)不得自己不上進(jìn)、不完美的樣子，每天逼著(zhù)自己“趕路”，強行做很多超支的事情。完全不需要別人施壓，自己已經(jīng)壓得喘不過(guò)氣來(lái)。

你也是這樣嗎？

急切地想要變得更好，想要一步到位，完美地處理好一切，但越是這樣，反而越焦慮。越想要變得更好，越?jīng)]辦法專(zhuān)注在當下，甚至對開(kāi)始討厭自己，討厭這種“努力”。又因為潛意識抗拒這種無(wú)休止的上進(jìn)感，變得拖延，立下的目標更多，挫敗感更強烈。

最后你會(huì )明白，更多的努力，并沒(méi)有讓你成為更理想的自己，相反，不斷透支自己，你離想要的生活越來(lái)越遠，人生變得焦灼失控。

不焦慮的人生沒(méi)有標準答案

比幸福多一點(diǎn)

不焦慮的人生沒(méi)有標準答案，但處理好跟自己的關(guān)系，能讓你在奔忙和追求的時(shí)候找到確定感不再恐慌迷茫，能在人生關(guān)鍵節點(diǎn)做出真正對的選擇，能讓自己生活的更好一點(diǎn)。

生活的更好，意味著(zhù)無(wú)論遇到什么挑戰，外在表現的更從容、不焦慮，內在有充足的安全感、自信與篤定，達到well-being的狀態(tài)。Well-being，中文將它翻譯成幸福，實(shí)際上它比happiness所表達的幸福還要多一點(diǎn)。它包括了：健康、滿(mǎn)足、接納、祥和，和心靈的自由。

當你處于Well-being的狀態(tài)，你會(huì )發(fā)現，原來(lái)真正不焦慮的人生，不是我們找到了所有問(wèn)題的答案，而是，允許沒(méi)有答案的問(wèn)題存在，同時(shí)接納自己生而為人的局限。

心理學(xué)大師霍尼說(shuō)：一個(gè)人要想真正成長(cháng)，必須在洞悉自己并坦然接受的同時(shí)，又有所追求。認識自己這件事越早越好，但想要真正做到并不容易，大多數人依靠自身的力量很難跳脫出來(lái)。

心理學(xué)是處理自我關(guān)系最好的方式之一，它幫你看見(jiàn)：你和外界的所有關(guān)系，其實(shí)都是你自己和自己的過(guò)去、現在以及未來(lái)的關(guān)系。解決好與自己的關(guān)系，關(guān)于成長(cháng)、發(fā)展的問(wèn)題也會(huì )迎刃而解。

這些年，我越來(lái)越有一個(gè)強烈的愿望：將更多的精力放到心理學(xué)的普及和早期教育上來(lái)。我希望，能夠讓更多朋友，有機會(huì )系統地學(xué)一點(diǎn)對自己有用的心理學(xué)，看清自己，從容生活。