微笑抑郁癥別忽視自我調整需重視

2019-05-05 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：在現代社會(huì )中，有些人因為各種原因而患上了微笑抑郁癥，微笑抑郁癥常會(huì )危害患者的心理健康和身體健康。因此，一旦患上微笑抑郁癥，應該要加以重視，積極進(jìn)行自我調整，及時(shí)讓自己的心理恢復健康。

通常來(lái)說(shuō)，微笑抑郁癥多發(fā)病于白領(lǐng)人群、服務(wù)業(yè)行業(yè)從業(yè)人員的身上，因為這兩類(lèi)人在生活中總是要以微笑面對客戶(hù)、顧客，微笑的習慣常容易使他們隱藏內心的不良情緒。如果患上了微笑抑郁癥，其危害是非常大的，不僅危害精神健康，還會(huì )危害身體健康。因此，對于微笑抑郁癥，千萬(wàn)別忽視，一旦患上了就應該積極面對，做好自我調整，那么，下面就一起來(lái)了解一下微笑抑郁癥的自我調整方法吧。

一、停止"微笑"

對于微笑抑郁癥而言，表面上是非發(fā)自?xún)刃牡奈⑿Γ鋵?shí)就是一副偽裝的面具，使患者產(chǎn)生情緒困擾的正是這副面具，因此，在日常生活中，患者應該停止"微笑"，其實(shí)，在生活中微笑并不是解決問(wèn)題的唯一法寶，發(fā)自?xún)刃牡拇颂幨虏攀谴騽?dòng)人的。

二、學(xué)會(huì )自我穩定情緒

在日常生活中，微笑抑郁癥的患者應該學(xué)會(huì )自我穩定情緒，注意的不要把憂(yōu)郁情緒長(cháng)期的積埋在心底，通常這樣會(huì )使得不良情緒向更不好的方面轉化。因此，患者在平時(shí)如果出現了不良的情緒，需要學(xué)會(huì )的宣泄，學(xué)會(huì )自我穩定情緒。

三、學(xué)會(huì )自我安慰和放松

對于微笑抑郁癥這種疾病，患者還應該學(xué)會(huì )自我安慰和放松，在日常生活中，患者可以通過(guò)運動(dòng)的方法緩解疾病癥狀，平時(shí)可以進(jìn)行的運動(dòng)為太極拳、跳繩、練瑜伽等有氧運動(dòng)，這些運動(dòng)既可以強身健體，還可以消除壓力，緩解繃緊的神經(jīng)。同時(shí)，患者還可以養花、練習書(shū)法、繪畫(huà)、彈奏音樂(lè )等，這些活動(dòng)都有助于患者的情緒放松。

四、建立心理支持系統

對于比較嚴重的微笑抑郁癥，患者應該要建立心理支持系統，包括朋友、家人、心理咨詢(xún)專(zhuān)家等。在日常生活匯總，在郁悶難以排解的時(shí)候可以向自己信任的人進(jìn)行傾訴，尋求心理幫助，如果精神壓力過(guò)大，心理承受能力有限，則需進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的心理疏導或治療。

五、調節飲食

此外，微笑抑郁癥的患者在生活中還需要調節飲食，通常微笑抑郁癥的患者在生活中會(huì )產(chǎn)生一些焦慮、失眠癥狀，在飲食中可以多吃一些豆類(lèi)、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，同時(shí)，應該禁忌進(jìn)食濃茶、酒等一些刺激性食物。

微笑抑郁癥不僅會(huì )使患者內心遭受痛苦，同時(shí)還會(huì )使患者發(fā)生很多身體不適的狀況，因此，對于微笑抑郁癥這種疾病，千萬(wàn)別忽視，為了自身的身心健康，患者生活中需要重視自我調整，生活中可以多了解微笑抑郁癥的自我調整方法吧。

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