你有過(guò)長(cháng)期情緒低落或患過(guò)情緒病嗎？其實(shí)患上情緒病沒(méi)有什么大不了，情緒病只是調整情緒的其中過(guò)程。所以，學(xué)會(huì )收拾心情，調節心態(tài)，才是應對負面情緒，遠離情緒病，享受生活的最佳方法。
覺(jué)察個(gè)人情緒，承認情緒低落
許多患過(guò)抑郁癥、焦慮癥或是其他情緒病的人，都如有過(guò)相類(lèi)似的經(jīng)歷：慢慢失去生活熱誠、經(jīng)常疲倦、睡眠習慣顛倒、情緒起伏變大、易怒、抗拒與人接觸及交流、選擇逃避日常生活等等，一下爆發(fā)，情緒低落至底。到心理科診斷過(guò)后，才會(huì )發(fā)現自己患上心理疾病。
在情緒低落時(shí)，有人會(huì )建議跟朋友傾訴，也有人會(huì )建議聽(tīng)從醫生建議；但最好的方法，還是先為自己預留時(shí)間及私人空間，暫停工作、社交生活或者感情關(guān)系，方便調整心情，處理情緒，才開(kāi)始尋求專(zhuān)業(yè)幫助。
故此，患上情緒病時(shí)，最重要的是覺(jué)察個(gè)人情緒，明白情緒低落只是過(guò)程，主動(dòng)尋求改變，才會(huì )有所轉機。
尋根究底，逐步改變生活方式
改變舊的生活模式，遠離負面的人事和經(jīng)歷，投入自己興趣所愛(ài)，才是走出情緒困擾的重要契機。
尋根究底，找出引起負面情緒的源頭最為重要。就診的時(shí)候，心理醫生多數會(huì )先了解患者日常生活習慣、想法及過(guò)去的經(jīng)歷，尋求病因。
不論是生活壓力過(guò)大、無(wú)法釋?xiě)堰^(guò)往創(chuàng )傷、長(cháng)期抑壓不滿(mǎn)、甚至乎對自我要求過(guò)高、對前路感到迷茫種種，皆會(huì )令負面情緒潛移默化，積累心底，觸發(fā)情緒病。因此，心理醫生的工作，就是尋找引起負面情緒的源頭，讓患者提出解決方法，走出情緒困擾。
走出情緒病，生活方式通常需要經(jīng)歷重大改變。個(gè)中的方法，不外乎舍棄舊有的生活模式，離開(kāi)引起負面情緒的人事，才能展開(kāi)新生活。
例如：長(cháng)期活在別人的期望之下，造成心理壓力。那么從事個(gè)人志向，投入自己所愛(ài)，方可提升心情，重新感受生活的熱誠，擁抱不同可能。
坦承面對傷害，釋?xiě)褌矗釛増桃?jiàn)
要舍棄感情執見(jiàn)，跟對方訴說(shuō)以往經(jīng)歷，了解雙方的情感需要，有所準備，才能按部就班，建立一套全新感情方案。
親密關(guān)系令情緒病人非常緊張。因為二人關(guān)系充滿(mǎn)變數，對欠缺安全感的人，接受關(guān)系變化算是難上加難。因為過(guò)往的感情傷痛，會(huì )加強人的戒心，令人每當接觸新對像，舊日畫(huà)面就在腦海不停浮現，警戒自己，避免重蹈覆轍，妨礙自己建立親密的情感聯(lián)系。
在這個(gè)階段，先要放下對關(guān)系的成見(jiàn)，釋?xiě)褌矗匦抡J識關(guān)系的不同面貌，接受多樣化的交流模式。因為人總是習慣沿用舊有的經(jīng)驗，來(lái)衡量未來(lái)，為自己設立重重防護機制，避免再受傷害。
因此，談戀愛(ài)時(shí)也容易帶有成見(jiàn)，束縛雙方，將以往的痛苦延續下去。所以，舍棄感情執見(jiàn)，跟對方訴說(shuō)以往的生活經(jīng)驗（包括傷痛），說(shuō)明雙方的情感需要，讓對方有所準備，按部就班，重新建立一套感情方案，享受親密關(guān)系的樂(lè )趣。
快樂(lè )為上，學(xué)會(huì )說(shuō)不的能力
以純粹的快樂(lè )為準則，衡量眼前種種，明辨目前狀況，方可作出明智的生活抉擇，遠離傷害和不滿(mǎn)，帶來(lái)快樂(lè )。
愛(ài)自己，不等于要變成自我中心，更不是成為世界中心的理由。患過(guò)情緒病的人多數比較敏感，容易被大眾認為毫不起眼的人事勾起負面情緒。愛(ài)自己的言下之意，是要學(xué)會(huì )追尋和享受快樂(lè )。快樂(lè )，從而變成衡量生活方式的準則。
每當投入一段關(guān)系時(shí)，不妨問(wèn)問(wèn)自己：現在快樂(lè )嗎？怎樣才會(huì )快樂(lè )？要如何改變才會(huì )快樂(lè )呢？明白目前有何選擇，學(xué)會(huì )享受現在之余，亦不忘斷舍離，選擇讓自己感到幸福的，才能建立長(cháng)遠而舒心的親密關(guān)系。
不停溝通，吸收更多人生經(jīng)驗和想法
別將日常的煩惱羞之于口。多跟樂(lè )觀(guān)積極的人相處，吸收豐富的人生經(jīng)驗，獲得啟發(fā)，有助打好心理基礎，應對未來(lái)的生活難題。
其實(shí)抑郁癥康復者比比皆是。當走出負面情緒漩渦，打開(kāi)心扉，與人閑談之間，才會(huì )發(fā)現大家都有相類(lèi)似的經(jīng)驗。溝通是讓人學(xué)習不同經(jīng)驗，學(xué)會(huì )應對未來(lái)的重要渠道。患有情緒病，并不代表可以隨便發(fā)放負能量；相反，學(xué)習樂(lè )觀(guān)積極的人，參考他們的生活態(tài)度，才能時(shí)時(shí)啟發(fā)轉變，調節心態(tài)。
故此，不論是病患者抑或是康復者，大可在適當的時(shí)候暢談生活碎事，一聽(tīng)眾人意見(jiàn)，抒發(fā)感情之余，又能學(xué)習不同應對手法，突破牛角尖，扭轉消極態(tài)度，打好心理基礎。
縱觀(guān)抑郁癥／心理病／精神病患者的康復經(jīng)驗，他們能走出陰霾，重新生活，是學(xué)會(huì )擁抱無(wú)限可能性的同時(shí)，亦能學(xué)會(huì )舍離，選擇叫自己稱(chēng)心寫(xiě)意的生活方式。所以，情緒低落只是過(guò)程。調整心情，放下對關(guān)系或生活的成見(jiàn)，享受轉變，才是最佳的處世態(tài)度。
草本成分，調理舒緩皮膚，用于所需皮膚表面的抑菌護理。
健客價(jià)： ￥28舒筋活絡(luò )，祛瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥4.8植物配方，用于所需皮膚表面的抑菌護理。
健客價(jià)： ￥28活血化瘀，舒筋通絡(luò )，祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節炎、大骨節病等。
健客價(jià)： ￥9.8草本成分，用于所需皮膚表面的舒緩與抑菌護理。
健客價(jià)： ￥29植物成分，用于所需皮膚表面的抑菌護理。
健客價(jià)： ￥29植物配方，用于所需部位不通的舒緩與抑菌梳理。
健客價(jià)： ￥381.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥52.8舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥50行氣活血，散結消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見(jiàn)乳房?jì)饶[塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿(mǎn)，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥28用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥261．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要
健客價(jià)： ￥27.5用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥14.8用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合癥。控制興奮躁動(dòng)、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價(jià)： ￥24用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥20.51．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué) 、幻想 、思維紊亂、敵視 、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠 、少語(yǔ))等。
健客價(jià)： ￥146.5主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥64.9理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥25用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥151．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥97.5用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥42用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥52用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、敵視)和明顯的陰性癥狀(如：反應遲鈍、情緒淡漠)，也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。
健客價(jià)： ￥62理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥33
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