人是具有感情的動(dòng)物，有感情就會(huì )有情緒，就會(huì )有喜怒哀樂(lè )。
高興、快樂(lè )、狂喜、悲傷、憂(yōu)郁、生氣、憤怒、恐懼、害怕、擔心、憂(yōu)心、失望、絕望、焦慮、同情、冷淡、冷漠、詫異、驚奇等，我們人類(lèi)擁有這么多豐富的情緒，并且它時(shí)刻與我們如影相隨。
為了得到別人一句“真性情”的稱(chēng)贊，是不是時(shí)時(shí)刻刻都需要把自己的情緒展現出來(lái)？這很有可能招致“這個(gè)人很情緒化”的評價(jià)。或者我們隱藏自己的情緒？但這也可能招致別人議論“這個(gè)人很裝”。
一個(gè)成功者該不該狂喜，別人會(huì )不會(huì )評價(jià)他得意忘形？一個(gè)痛苦的人該不該在他人面前展現悲傷，別人會(huì )不會(huì )認為他軟弱？為什么我們把最壞的脾氣都留給我們最親近的人？其實(shí)真正的問(wèn)題并不在于情緒本身，而在于表達方式。
如何在不同的情境下以適當的方式表達適度的情緒，這可能就是情緒管理之道。
一、情緒是天生的嗎？
從大方向來(lái)說(shuō)，除了六種基本情緒——開(kāi)心、悲傷、生氣、厭惡、吃驚和害怕所體現的先天性外，其他的情緒基本都可以認為是后天習得的，是這幾種基本情緒的組合。
在情緒文獻中存在一種很有意思的分類(lèi)，按情緒的社會(huì )性來(lái)區分——分為sociallydisengagedemotions（與社會(huì )交互無(wú)關(guān)的情緒，如高興、悲傷等）和sociallyengagedemotions（與社會(huì )交互相關(guān)的情緒，如尊敬、負罪感等）（Kitayamaetal.,2004,2000,1995）。
一般來(lái)說(shuō)與社會(huì )交互無(wú)關(guān)的情緒基本是先天就有的，而與社會(huì )交互相關(guān)的情緒則是后天習得的，證據基本有兩方面：
1）來(lái)自?xún)和芯浚芏鄫雰盒r(shí)候僅僅會(huì )表達一些基本情緒，而到了成年期后，表達的情緒會(huì )越來(lái)越多；
2）跨文化研究，Kitayama等人就發(fā)現，比較日本被試和美國被試，日本被試會(huì )比美國被試更加關(guān)注與社會(huì )交互相關(guān)的情緒。
二、情緒有好壞之分嗎？
古人說(shuō)：月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。情緒分為積極情緒和消極情緒，消極情緒就一定是不好的嗎？事實(shí)上很多時(shí)候，愛(ài)恨是交織在一起的，快樂(lè )之余會(huì )有一絲悲傷縈繞心頭。古人說(shuō)：山重水復疑無(wú)路，柳暗花明又一村，在我們對前途和未來(lái)憂(yōu)心忡忡時(shí)，似乎希望和光明也近在眼前。
積極情緒是與接近行為相伴隨產(chǎn)生的情緒，消極情緒是與回避行為相伴隨產(chǎn)生的情緒。仔細體會(huì )上面一段文字，我們會(huì )領(lǐng)悟到，所有的消極情緒都是一種間接的推動(dòng)力。如果我們想改變現狀，就會(huì )積極地采取行動(dòng)，把自己帶離這種消極情緒，此時(shí)消極情緒也會(huì )轉化為積極情緒。
拿我自己的親身經(jīng)歷舉例：某一年，公司要在全國三個(gè)城市陸續開(kāi)設分公司，而我要負責這三個(gè)分公司前期的選址、裝修、辦公家具的到位等所有的前期準備工作。
接到領(lǐng)導布置的這個(gè)任務(wù)時(shí)，我非常焦慮，因為這些工作只有我一個(gè)人來(lái)完成，而且是異地操作，這項工作該如何繼續？
我在焦慮中不停思考，如何在公司制定的時(shí)間計劃前完成這項工作？
第一、我需要快速招聘一個(gè)當地人員，由這個(gè)人協(xié)助我與當地的房屋中介聯(lián)系辦公室選址的相關(guān)工作。因為我所有的想法都要靠這個(gè)人去執行，因此他/她的執行力要非常好；
第二、我要把我公司對于選址的要求明確下來(lái)（預算、面積、位于城市的區域等）告訴這個(gè)人；
第三、在什么階段我必須要出差去到當地（關(guān)鍵的時(shí)間點(diǎn)）？
第四、辦公室的布局及分區我必須要了然于心；
第五、選擇裝修標準、監督裝修過(guò)程及控制完工時(shí)間；
第六、家具的選擇標準及送貨時(shí)間；
第七、裝修完工、家具到位后空氣檢測及甲醛等污染物的治理；
第八、辦公設備的采購，等等。
等我一一想清楚以后，就沒(méi)有那么焦慮了。我明白飯要一口一口地吃，事情也要一件一件地做。
通過(guò)這件事我收獲了自信和經(jīng)驗，更重要的是學(xué)會(huì )了在壓力下，如何緩解自己的焦慮情緒。如果情緒處于焦慮的狀態(tài)，不要強迫自己，不要過(guò)于追求完美，按照事情本來(lái)的節奏盡心盡力做好它即可。
三、在日常生活中如何管理自己的情緒？
在日常生活中，我們每個(gè)人都會(huì )不同程度地受到負面情緒的侵擾，這種負面情緒可能來(lái)源于自身，也可能來(lái)源于他人情緒的感染或傳遞，如果不擅于調節，久而久之可能會(huì )損害我們的健康。
那我們如何把控得了自己的情緒？
1、多讀好書(shū)。讀書(shū)的效果雖然不是立竿見(jiàn)影，但是會(huì )豐富我們的精神世界，會(huì )逐漸影響我們的世界觀(guān)和人生觀(guān)，我們會(huì )在書(shū)中找到共鳴。等到我們在處理某些不良情緒時(shí)，會(huì )有法律和道德的基本判斷，從而控制自己的行為；
2、學(xué)會(huì )接受并自我控制。當意識到自己出現了消極情緒時(shí)，要明白這是一種正常的心理現象，不要隨意地宣泄激烈的情緒，學(xué)會(huì )用寬容的心態(tài)看待人和事；不爭一時(shí)之氣，不逞一時(shí)之勇。比如：情緒激動(dòng)的時(shí)候拿刀捅了別人一刀，不管事后有多么后悔、說(shuō)多少句對不起，傷口會(huì )永遠都在；
3、培養自己的興趣愛(ài)好。當消極情緒來(lái)臨時(shí)學(xué)會(huì )用自己的興趣愛(ài)好來(lái)疏導，聽(tīng)音樂(lè )、旅游、運動(dòng)等；
4、學(xué)習溝通和表達。當消極情緒來(lái)臨時(shí)不要一味地壓抑，學(xué)習適度的表達自己。
情緒管理是我們一個(gè)人"心地能力"的體現，愿我們每個(gè)人都做自己情緒的主人，享受每種情緒帶給我們的人生體驗。了解它、接受它、控制它。
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健客價(jià)： ￥36高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合型高脂血癥（相當于Fredrickson分類(lèi)法的IIa和IIb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿(mǎn)意，應用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯（TG）升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降脂療法（如LDL血漿
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健客價(jià)： ￥26用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥131.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥53適用于良性記憶障礙，提高患者指向記憶、聯(lián)想學(xué)習、圖像回憶、無(wú)意義圖形再認及人像回憶等能力。對癡呆患者和腦器質(zhì)性病變引起的記憶障礙亦有改善作用。
健客價(jià)： ￥36.5行氣活血，散結消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見(jiàn)乳房?jì)饶[塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿(mǎn)，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥28用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
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健客價(jià)： ￥25本品主要成份為氯化十六烷基吡啶,對菌斑形成有一定抑制作用,可用于口腔疾病的輔助治療,也可用作日常口腔護理及清潔口腔。
健客價(jià)： ￥13治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦
健客價(jià)： ￥52用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
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