婚姻恐懼癥、密集恐懼癥等等詞語(yǔ)在當今社會(huì )上已經(jīng)不是什么新鮮的詞語(yǔ)了，恐懼，是每個(gè)人都不可避免會(huì )產(chǎn)生的負面情緒之一，在日常生活中，相信大家都有過(guò)這樣的體驗：看到一些令人不適物體或是圖片，面臨一些未知的事情會(huì )本能地產(chǎn)生恐懼的心理，這是人類(lèi)的一種本能，只不過(guò)每個(gè)人的承受能力不同，那么，到底應該如何克服恐懼呢？下面就來(lái)看看幾個(gè)小建議吧。

1.嘗試做自己害怕的事情

恐懼對于人類(lèi)來(lái)說(shuō)仿佛是天生的弱點(diǎn)，恐懼這一情緒更多來(lái)源我們內心的映射，因為對自己不抱信心，不敢相信自己有戰勝恐懼的希望，從而讓對未知事物的恐懼這種本能，逐漸變成了嚴重的問(wèn)題。恐懼最可怕的地方就在于，它在造成了個(gè)人的痛苦與焦慮的同時(shí)，還使人們失去了許多的成功希望，因此，當你可以更注重實(shí)際的挑戰上時(shí)就可以很明顯地改善這種情況，比如每天做一件讓自己曾經(jīng)感覺(jué)到害怕而遲遲未做的事，你會(huì )發(fā)現你就在克服自己的恐懼。

2.直面恐懼

在心理學(xué)上，訴說(shuō)一直都是最有效的方法。如果你總是在為自己的恐懼保密的話(huà)，那么，你的恐懼便會(huì )不斷地放大，而且會(huì )讓你與其他人格格不入。若你可以向一些了解你痛苦、可以給予你支持的人訴說(shuō)衷腸，這不是刻意博得他們的理解與同情，而是邁出了改變自身重要的一步。而且你可以選擇向自己的家人、要好的朋友、值得信賴(lài)的師長(cháng)訴說(shuō)自己的苦衷，他們會(huì )表示真誠的理解，同時(shí)還會(huì )認為，你的恐懼是一種正常的心理現象。

3.減少心理負擔

我們的許多恐懼有時(shí)候是來(lái)源于對一些微不足道的小事的擔憂(yōu)，例如考試失敗了怎么辦?失去了朋友怎么辦?如果他人對我印象不好怎么辦等。這些小事在人們的內心不斷地堆積形成強大的心理負擔，從而使得恐懼無(wú)限被放大，這個(gè)時(shí)候我們應該讓自已學(xué)會(huì )生活在現實(shí)之中，讓自已接受"車(chē)到山前必有路"的坦然想法，而不是整日里杞人憂(yōu)天、自尋煩惱，減小自己的心理負擔，從而緩解恐懼。

以上就是如何消除恐懼的幾個(gè)建議，我們每個(gè)人都會(huì )有恐懼的情緒出現，這并不是一件羞恥的事情，重要的是看你如何去克服自己的恐懼，直面困難與險境，只有用正確的方法與心態(tài)去面對恐懼，你才有可能去克服它、消滅他，更好地邁向下一個(gè)關(guān)卡。