當前社會(huì )經(jīng)濟發(fā)展越來(lái)越快，許多人都面臨著(zhù)較大的精神壓力，而幽閉恐懼癥這一疾病還沒(méi)有被人們所普遍了解，許多人對于幽閉恐懼癥的了解還提留在較為淺層或是老舊的階段，他們往往是在一些影視作品或是文學(xué)作品中才能看到這一疾病，并且可能會(huì )對其具有一些較大的誤解，我們每個(gè)人都有必要糾正自己對與幽閉恐懼癥的誤區，因此，本文就來(lái)講講幽閉恐懼癥的一些緩解方法等相關(guān)知識。

1.心理暗示

心理暗示有時(shí)候是應對一些心理障礙的十分有效的方法，因此，患者可以在自己恐懼的時(shí)候適度地給自己一些積極的心理暗示，在一個(gè)人處于封閉環(huán)境時(shí)，在心里告訴自己：不用害怕，什么都不會(huì )發(fā)生，我很勇敢等等積極的話(huà)語(yǔ)，等。并將自己害怕的原因和鼓勵的話(huà)語(yǔ)用筆寫(xiě)下來(lái)，輕輕閉眼，深呼吸，默念寫(xiě)下的內容，將此辦法持續多次，恐懼程度會(huì )有一定減輕。

2.暴露在封閉的環(huán)境

將患者置于令他產(chǎn)生恐懼的情境中，進(jìn)行反復恐懼刺激。可以先鼓勵患者想象令他感到恐懼的場(chǎng)景，或者心理醫生在旁邊反復給他描述恐懼情境中的細節；或者以視頻放映最使患者恐懼的情境，加深患者的焦慮程度。同時(shí)，不允許患者采取哭喊、閉眼等逃避行為。

3.逐步加深情景

讓患者逐步暴露于引起其恐懼的場(chǎng)景中，環(huán)境的恐懼程度層層遞增。如首先將患者置于電影院、地鐵站等較大的封閉空間；然后將場(chǎng)景切換到公交車(chē)、駕駛室、地鐵等較小的空間；最后可以將患者置于電梯、駕駛室等封閉、狹小的空間，一步步引導患者克服恐懼心理。

4.體育鍛煉

體育運動(dòng)也是緩解人體負面情緒的有效方法，患者在日常生活中可以多進(jìn)行一些體育鍛煉，增強機體力量和耐力，提高自身身體素質(zhì)，從而使得心理素質(zhì)以抵抗幽閉恐懼癥的能力上升，同時(shí)，一緊一松的肌肉運動(dòng)也能消耗腎上腺素，減少恐懼感。

5.家屬

幽閉恐懼癥患者自身以及家人都該學(xué)習一下必要的護理知識，有助于患者的康復。重度患者還需要專(zhuān)門(mén)的藥物進(jìn)行調理。一般情況下，只要癥狀不嚴重，沒(méi)有影響到正常的生活，都不必過(guò)于擔心。

有關(guān)于幽閉恐懼癥的病因這一問(wèn)題其實(shí)沒(méi)有一個(gè)準確的答案，這一疾病往往因人而異，其實(shí)很多人對于這類(lèi)疾病都存在著(zhù)許多的誤區，我們每個(gè)人都有必要糾正自己對與幽閉恐懼癥的誤區，從而使患者有一個(gè)更好的生存空間，患者也應當去醫院接受正規的治療，積極配合，早日恢復健康。