很多焦友跟我敘述焦慮癥狀來(lái)臨的經(jīng)歷，大都有過(guò)這樣的情況：正在受焦慮癥軀體癥狀及精神折磨的時(shí)候，突然轉瞬間癥狀消失了，渾身輕松，自己反問(wèn)自己到底在焦慮什么，發(fā)現沒(méi)什么可焦慮的，跟好了沒(méi)什么兩樣。

這種情況我也有過(guò)。在焦慮癥期間（包括對治期間），經(jīng)常會(huì )無(wú)緣無(wú)故進(jìn)入到一種難受的狀態(tài)，這時(shí)候我就會(huì )跟身邊家人說(shuō)：我現在焦慮難受，別跟我說(shuō)話(huà)，我自己要處理一下。我難受一段時(shí)間后，就在一轉念間（這個(gè)轉念是不受自己意識控制的，是隨機的），生理和精神恢復了正常。第一次遇到這種情況時(shí)，以為自己好了沒(méi)有病。但后來(lái)的反復發(fā)作是非常讓人灰心喪氣的。

這一轉念是如何發(fā)生的？

這是潛意識的運作機制，對我們的意識層面來(lái)說(shuō)，就像一個(gè)藏在自己身體里的“黑箱”。這個(gè)“黑箱”也是我們自己制作的，黑箱的箱體就是我們的防御機制，黑箱里面裝著(zhù)我們所有的想不起來(lái)的記憶（潛意識）。

對于我們焦慮癥病友來(lái)說(shuō)，絕大多數黑箱里裝著(zhù)的是痛苦的回憶。所以這一轉念的發(fā)生，是一種黑箱里的隨機現象：我們難受時(shí)，潛意識里正在運行著(zhù)自責、悔恨、內疚、恐懼的情景，它讓我們的生理和精神雙重難受，突然潛意識不運行這些了，這一轉念就產(chǎn)生了。

我用我自己的親身經(jīng)歷來(lái)說(shuō)明這個(gè)黑箱是怎么產(chǎn)生的。

我四五歲時(shí)受我母親差遣去鄰居家借一樣東西，去前我母親交待，要懂禮貌，要表達禮貌用語(yǔ)。我借完?yáng)|西，我表達了禮貌用語(yǔ)（表達錯了），鄰居笑了，我回來(lái)的時(shí)，鄰居也跟著(zhù)我到我家，找到我母親，重現剛才我借東西的對話(huà)場(chǎng)景，當著(zhù)我的面，她們就這件事笑了很久。

我無(wú)地自容，當時(shí)羞愧和內疚得感覺(jué)簡(jiǎn)直讓人不想活，太痛苦了。這種心靈痛苦的機制和生理痛苦的機制都是人的本能。痛，是為了讓自己記得下次要防止再出現痛。人類(lèi)在荊棘叢中打獵被劃傷了身體會(huì )痛，一是提醒自己要處理痛的地方，二是記得下次要避免再痛，這是人類(lèi)進(jìn)化出來(lái)的生存機制。同樣，自責、內疚讓自已心理痛苦，就是為了讓自己以后不要再犯這樣的錯，也是生存機制，是本能。（但其實(shí)，當時(shí)的教育觀(guān)念有限，我的這種情況，根本不是錯誤，父母親沒(méi)有這樣的意識，后期沒(méi)有發(fā)現重視這個(gè)問(wèn)題，沒(méi)有作疏導）

因為這種心靈上的痛苦會(huì )影響到我們的正常生活，所以我們的防御機制把它給壓抑到潛意識中去了，具體的表現就是，十天半個(gè)月后，我就忘了這件事，三個(gè)月半年后，我“徹底忘了”。

但在具體生活中的表現就是，我母親再讓我去辦個(gè)什么事，我會(huì )推脫，如果推脫不了，就拖延，有為難情緒。后來(lái)我結婚后，這種為難情緒“移情”到我媳婦身上來(lái)了，我媳婦安排我做什么事情，我潛意識里認為是我母親的安排，會(huì )有拖延的情況。這一點(diǎn)也是我在寫(xiě)這篇文章時(shí)，突然意識到的。

外界環(huán)境是不斷變化的，當我不斷的遇到和這段潛意識相關(guān)的環(huán)境事件時(shí)，這種難受的感覺(jué)會(huì )不斷涌出，我內心里則需要不斷的用能量來(lái)包裹住它，直到包裹得越來(lái)越厚。

同樣，類(lèi)似這樣的事件不止一件，都被混合在包裹之中，形成一個(gè)復雜的，有巨大負面能量的黑箱。

我們自己是無(wú)法搞清楚黑箱里面裝的是什么的，因為它就是我，我就是它。所以需要外在的另外一方協(xié)助-有經(jīng)驗的心理咨詢(xún)師。

回到主題，焦慮與不焦慮，就在一轉念，但如何能夠主動(dòng)掌控這一轉念？

請看我之前寫(xiě)的對治焦慮的核心秘訣：正確的認知+強大的心力。

2017.5.12日，明人微課直播通知：如何應對坐飛機的恐懼點(diǎn)擊報名???

歷史文章：

明人焦慮癥經(jīng)歷

從焦慮的惡性循環(huán)如何跳轉到良性循環(huán)

我被心理咨詢(xún)挖掘出來(lái)的兩個(gè)潛意識

焦慮癥的根源是自卑嘛？

我心里的那個(gè)“小孩

焦慮對治“道法術(shù)”之“道”

焦慮對治“道法術(shù)”之“法”

焦慮癥病發(fā)的原因是什么

焦慮癥的軀體癥狀是怎么形成的？

焦慮癥對治之術(shù)：從謙卑坦誠的面對自己開(kāi)始

你是誰(shuí)？你為什么是你？

焦慮癥對治之術(shù)：觀(guān)照軀體癥狀

軀體癥狀痛苦到極點(diǎn)，也要昂起我們的頭顱

自我療傷：和情緒待在一起

術(shù)：21天放松訓練

術(shù)：21天放松訓練之后的一念放松

術(shù)：心理咨詢(xún)及心理咨詢(xún)師

學(xué)佛對焦慮癥的幫助

“勇氣”大于“方法”

“選擇”大于“努力”

你的心理防御機制

你獨處時(shí)的狀態(tài)

如何才能體會(huì )“當下的幸福”

道：人之初，性本善

如何看待“犯錯”這件事

軀體癥狀㈠：緊張與興奮的混合體

軀體癥狀㈡：胃痙攣

軀體癥狀㈢：頭暈、全身發(fā)緊

焦慮癥狀㈣：強迫性擔心與恐懼

癥狀（五）：不明原因的肌肉跳動(dòng)

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人格獨立為什么這么難？

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抑郁和焦慮的區別！

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