心理催眠治療是心理治療的一種療法。能夠很容易溝通到心靈深處的東西，無(wú)論是意象投射，還是潛意識影響事件。但無(wú)論哪種治療方法，必要要符合心理發(fā)展的規律，才能夠真正起到幫助的作用。我們說(shuō)，任何治療方法都是次要的，需要懂得用心的陪伴，適合的引導才是最重要的。

抑郁焦慮癥的治療主要有這幾個(gè)部分：處理潛意識影響事件和和因素；學(xué)會(huì )與癥狀相處；抑郁癥失眠治療；建立適宜的改善行為模式。

★溝通治療潛意識影響事件和因素

很多事過(guò)去了，但未必過(guò)去了，它們給我們的一些潛意識情緒和影響一直都在。一件事情，我們受到過(guò)贊美，當遇到類(lèi)似的事情被贊美和肯定的感覺(jué)就會(huì )出來(lái)，所以我們愿意去做。一件事情，我們受到挫敗或經(jīng)歷負面的影響，而這些負面影響和情緒會(huì )留在潛意識中，遇到類(lèi)似的事，情緒就會(huì )出來(lái)，我們感覺(jué)到不舒服。那時(shí)候，我們沒(méi)有意識到要去處理或者不知道如何處理，這些負面的東西儲存在潛意識中，它們在不斷的積累。它們積累的太多了。很多時(shí)候，我們感覺(jué)到自己心里不舒服，感覺(jué)到癥狀開(kāi)始出來(lái)，這種負面的感受很熟悉，可是我們早已忘記了是什么樣的事情讓我們有這樣負面的不舒服感，我們好像生病了，我們被這種熟悉卻不了解的負面東西困擾了。也當我們出現癥狀，我們才開(kāi)始知道需要治療了，可在這個(gè)時(shí)候已經(jīng)積累的太多太久了。所以事情發(fā)生的時(shí)間過(guò)去了，但未必真的過(guò)去了，這些事件給我們留下的潛意識影響情緒一直都在。每當遇到類(lèi)似刺激，這些影響的東西就被連接會(huì )出來(lái)，可是我們已不再清楚它們，或者也從未去意識過(guò)它們，它們卻這么多年一直潛在的影響我們，需要深入溝通到潛意識影響事件和因素，處理情緒，進(jìn)行治療。

1.溝通治療潛意識連接具體事件

如，“抑郁癥-3歲拿刀抹脖子”案例中，很清晰可以看到，之所以一直處在抑郁狀態(tài)里，3歲發(fā)生的事情，留下負面的情緒，3歲拿刀抹脖子，留下負面影響，一直覺(jué)得自己不正常，太多負面為斷積累。往后的成長(cháng)，更多也只是為了印證這個(gè)觀(guān)點(diǎn)而往這個(gè)方向發(fā)展。需要處理這件事情。事實(shí)上，她不是不正常，這更多只是出于小孩子好奇而產(chǎn)生的行為，當開(kāi)始成長(cháng)會(huì )邏輯性去判斷認為小時(shí)那樣做不正常，加上母親的“吼住”成了負面的強化（當然母親當時(shí)是擔心她出于本能的保護），一直留下了這個(gè)潛意識印象。所在，在潛意識中，只是讓她知道這個(gè)連接，同時(shí)也處理這件事，讓她知道她并不是不正常，只是小孩子好奇而已。

2.溝通治療潛意識意象投射

如，“抑郁癥-感覺(jué)頭很沉，整個(gè)人輕飄飄的”案例中，來(lái)訪(fǎng)者感覺(jué)頭很沉，是因為人格中有一個(gè)讓他覺(jué)得需要拒絕的“猴子人格”，總是被丑陋的第一印象影響，想要拒絕，不想出門(mén)，不想接觸人，而需要真切看看猴子，感受一下猴子，當真的能夠去看到，摸到，感受到，卻跟當初的想象形象完全不一樣。整個(gè)人輕飄飄，在心理催眠治療意象畫(huà)面里，來(lái)訪(fǎng)者看到有一只打蟲(chóng)子抓住他的肩膀和四肢，讓他懸在空中，讓他沒(méi)有辦法動(dòng)彈，也沒(méi)有辦法下降到地上。當他能夠去接納那只丑陋的“猴子”人格，能夠去真實(shí)的看看和接觸，再去真切的關(guān)注打蟲(chóng)子的時(shí)候，大蟲(chóng)子卻變成了另外一只調皮的小猴子，比先前丑陋的猴子要小一些。當那股力量是只大蟲(chóng)子時(shí)，沒(méi)有辦法應對，當變成了小猴子，能夠把它抱下來(lái)。當把小猴子抱下來(lái)，問(wèn)題得到解決，整個(gè)人感覺(jué)輕松、好多了。和小猴子一起玩耍，很開(kāi)心，意象得到溝通和改變，能量得到轉化，整個(gè)人開(kāi)始真正好起來(lái)。

★學(xué)會(huì )與癥狀相處

1．癥狀是我們的，我們不是癥狀，癥狀僅僅是我們的一個(gè)部分。

我們抑郁了，

我們只是抑郁了，

抑郁是我們的，

我們不是抑郁，

抑郁只是我們的一部分，

我們只不過(guò)抑郁了而已。

人是由很多部分組成的，

我們也有很多其他的資源。

抑郁發(fā)生了，

它在那里發(fā)生了，

也許多年，

它就在開(kāi)始提醒我們一些什么，

也許很久它希望我們可以陪陪它。

既然這樣，

我們就好好陪陪它，

也好好陪陪自己。

它發(fā)生了，也許無(wú)時(shí)無(wú)刻發(fā)生了，

我們知道它就在那里發(fā)生了，

我們就看著(zhù)它的發(fā)生，陪著(zhù)它的發(fā)生，

陪著(zhù)它，看一看它要怎么發(fā)展，

發(fā)生是它的事，

我們只是陪著(zhù)它，用心陪著(zhù)它，

什么都不用做。

當我們感受到這一切，

我們感受到它在某個(gè)范圍內發(fā)生了。

當我們感受到這一切，

我們感受到它的力量變小了。

2．我們正是被很多感覺(jué)強化，一直影響我們，而當遇到事情發(fā)生的時(shí)候，相同的感受都被連接出來(lái)。很多時(shí)候，我們已經(jīng)分不清什么是連接出來(lái)的意象（想象）世界，什么是當下的感受。真正懂得它們的力量，是我們需要得到治療，自然意識建立起來(lái)的力量。

如，“情感問(wèn)題-催眠忘記記憶”案例中，事實(shí)上，那個(gè)女孩跟前任分開(kāi)，卻沒(méi)有辦法能夠接受這一事實(shí)，覺(jué)得只有忘記前任，才能解決這個(gè)問(wèn)題，而當我們在治療過(guò)程中探索發(fā)現，在她3歲的時(shí)候，她爸爸出軌了，她媽媽跟她說(shuō)“爸爸不要她們了”，很多人都覺(jué)得可能小孩子沒(méi)能夠更多知道這些事情，可3歲的她瞬間覺(jué)得失去了依靠，失去了安全感，而這么多年一直在尋找的，正是這需要的依靠感和安全感。而正是前任給了她依靠和安全感，所以沒(méi)有辦法離開(kāi)。當開(kāi)始懂得這個(gè)事件的過(guò)程，知道并不是前任讓她無(wú)法離開(kāi)，而是離開(kāi)覺(jué)得會(huì )失眠這么多年尋找到的依靠和安全感，便不會(huì )像先前一樣無(wú)法接受，抑郁感會(huì )減輕很多。當知道這一切，自己懂得更加的愛(ài)自己，懂得去對自己好，更懂得要陪陪那個(gè)小時(shí)候的自己，陪陪那份依靠感和安全感。懂得而真正好起來(lái)。

抑郁癥失眠治療

失眠本身不會(huì )單純性出現，更多會(huì )是心理障礙或者疾病背后的癥狀，當然我們這里主要說(shuō)的是抑郁癥失眠。焦慮癥失眠，沒(méi)有軀體方面的病變，可能出現入眠困難，多夢(mèng)易醒，醒后難以入眠，睡眠時(shí)間短等癥狀。

1．首先應該對多夢(mèng)、易醒感興趣。

很多人認為夢(mèng)做的多，就是睡眠不好的情況。其實(shí)不能這么看待。需要看看，雖然做夢(mèng)，可是自己休息得怎么樣，如果多夢(mèng)醒后也很精神，那并不是睡眠不好。

而恰好，夢(mèng)是潛意識的通道，能夠知道我們的狀態(tài)，很多沒(méi)有解決完的問(wèn)題也可能以意象的形式出現在夢(mèng)里。如果我們夢(mèng)多，但我們睡得很好，說(shuō)明我們是一個(gè)潛意識敏感性很高的人，這會(huì )是一件好事情。這樣的話(huà)，我們可以更多注意夢(mèng)的感受和內容，可以更了解到自己。通常夢(mèng)也會(huì )幫我們處理情緒，如：我們在白天可能產(chǎn)生一些憤怒而沒(méi)有處理，晚上我們可能夢(mèng)到發(fā)泄情緒，罵回來(lái)。而同樣的，夢(mèng)也能反映我們的問(wèn)題，比如我們總是夢(mèng)到被人追，夢(mèng)里很恐懼。夢(mèng)里可能以各種意象的形式把問(wèn)題呈現給我們，大部分的人都不懂夢(mèng)的含義，但是沒(méi)有關(guān)系，我們需要注意夢(mèng)里的感受，感受會(huì )是最真實(shí)的答案。

所以當我們如果夢(mèng)里出現大量我們不太舒服的感受，我們知道在心里層面其實(shí)留下了很多的問(wèn)題需要處理和治療。當潛意識越積累越多的問(wèn)題，自然睡眠質(zhì)量不好。而當我們的心里問(wèn)題得到處理和治療，我們的夢(mèng)也會(huì )變化。能量得到轉化，睡眠質(zhì)量得到很好的享受。

如，“抑郁癥-3歲拿刀抹脖子”案例中，本來(lái)一直都是灰色的夢(mèng)，每次醒后都特別累，而當心里的能量得到改變，她的夢(mèng)也變得有陽(yáng)光，甚至一次一個(gè)很滑稽的夢(mèng)里開(kāi)心的笑著(zhù)醒來(lái)。

2．入眠困難，醒后難以入睡

入睡時(shí)，很多人難以入睡，往往感覺(jué)到腦袋里面在自己想著(zhù)很多事，甚至會(huì )是一些亂七八糟的事情。

第一呢，像上面說(shuō)的，當心里問(wèn)題得到觸及和處理，自然愿意入眠，其實(shí)也碰到很多案例會(huì )有不想入睡的某種力量，因為在夢(mèng)里會(huì )遇到他/她的問(wèn)題，或是睡眠會(huì )讓他/她覺(jué)得睡著(zhù)了后失去安全感。當心理潛意識問(wèn)題得到治療、能量得到轉化，自然會(huì )愿意享受入眠。

第二呢，我們說(shuō)睡眠本來(lái)是一件自然的事情，而卻因為有問(wèn)題沒(méi)有處理完，所以腦袋里才會(huì )自己冒出事情來(lái)。在睡覺(jué)之前，把計劃的事情都可以做好了或者決定在睡覺(jué)之后在做，而這個(gè)決定的儀式很重要，如果已經(jīng)決定了，就讓自己確定。

既然入睡是一件自然正常的事，是無(wú)意識或潛意識自然而然進(jìn)行的一件事，那我們需要練習的是，當在入睡時(shí)，試著(zhù)停止一切意識行為的事。入眠時(shí)，我們可以不用想其他事，是“不用”而不是“不要”。人們總是希望能夠控制很多事，而恰好，很多事是控制不了的，就像“不要”是控制的行為，是意識的力量，而發(fā)生是潛意識、是無(wú)意識的力量，當然控制就顯得非常微弱。而發(fā)生它是可以的，只是此時(shí)，我們不用去想。當然對于一些人來(lái)說(shuō)，還是沒(méi)有辦法做到不用想。我們在治療過(guò)程還需要的練習，既然無(wú)意識或者潛意識它總在自然的發(fā)生著(zhù)什么，那我們可以練習就讓它去做點(diǎn)什么來(lái)幫助我們來(lái)很好的入眠。

3．睡眠時(shí)間短

很多人會(huì )在認為一定需要多長(cháng)的睡眠時(shí)間，而沒(méi)有睡得那么長(cháng)的時(shí)間，就認為自己的睡眠質(zhì)量不好，雖然這可能已經(jīng)成為一些人潛意識觀(guān)念，但沒(méi)有關(guān)系，重要的是，我們需要去感受和知道，如果睡眠時(shí)間短，這真的會(huì )影響到你的精力嗎，如果睡眠時(shí)間不長(cháng)，你也很有精力的話(huà)，那至少這并不代表你的睡眠質(zhì)量不高，反而是能夠進(jìn)入深沉休息的狀態(tài)，就像很多人可能半個(gè)小時(shí)的放松催眠狀態(tài)里，卻能抵過(guò)幾個(gè)小時(shí)的睡眠，一樣的道理。而如果確實(shí)感受睡眠時(shí)間影響到睡眠質(zhì)量，那相信一定有上面所說(shuō)到問(wèn)題，需要得到處理，自然會(huì )得到改善。

4．行為模式力量

就像每當入睡時(shí)，大腦會(huì )自己想到很多事情，這里除了焦慮抑郁的情緒以外，當然也已經(jīng)形成了一種行為模式，而這樣的模式總是讓我們陷入到癥狀里，這也是下面講到的行為模式力量。而這股力量的建立，在每一次的治療，每一刻的懂得和成長(cháng)，這是一股需要得到溝通和治療的力量，但卻也是一股不能急于改變的力量，而它在我們每一次的觸及，每時(shí)每刻的懂得中自然積累，自然而然得到形成。在我們的夢(mèng)里，在我們面對事物的情緒應對方式上，我們都看得到。

5．怎樣快速入睡，擁有好的睡眠？

我們說(shuō)本身睡眠是一件自然的事，而往往我們睡不著(zhù)時(shí)，總想快點(diǎn)入睡。而卻發(fā)現腦袋里不自主的就會(huì )想到很多亂七八糟的事。總想控制自己不想或者拒絕去想，卻發(fā)現沒(méi)有辦法做到。而越是想控制，卻發(fā)現來(lái)得越是強烈。第一，練習腦袋里什么都不用想，而不是不要想。第二，既然潛意識自己會(huì )活動(dòng)，就像入眠前腦袋里不自主在想很多事，那么我們練習讓潛意識的活動(dòng)為我們服務(wù)，幫助我們睡眠。第三，其實(shí)很復雜也簡(jiǎn)單的事，等待睡眠也陪伴睡眠。第四，擁有好的睡眠，我們更可以改變我們的夢(mèng)。

抑郁癥真正好起來(lái)，建立適宜的改善行為模式

我們好了，是不是就不會(huì )再抑郁和抑郁了呢？

當然不是，我們真的好起來(lái)，同樣也會(huì )有抑郁焦慮的時(shí)候，重要的是，我們能夠知道它的力量，更知道自己的力量，意識到，能夠調節和處理，而它們對我們的影響也不再是讓我們陷入癥狀里面。我們之所以總是陷入到癥狀里，覺(jué)得沒(méi)有辦法控制，當然我們在治療過(guò)程中會(huì )知道，控制的力量是弱小的。陷進(jìn)去，是因為總是沒(méi)有處理的情緒和影響總是不斷的積累，形成力量，就像每次觸發(fā)到它們，就有一股力量把我們拉進(jìn)去，正是這股力量需要得到治療。如果只是癥狀得到控制，感覺(jué)自己正常，復發(fā)是必然的。當這股力量得到療愈，一是我們潛意識力量會(huì )懂得自然出來(lái)幫到我們，不會(huì )像以前一樣陷入癥狀里。二是我們會(huì )自然意識到當癥狀出現時(shí)，是連接了什么，自然懂得處理。