崔永元自曝抑郁后遺癥抑郁癥患者的飲食指南

2014-11-26 來(lái)源：健客網(wǎng) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：當前，由于生活節奏較快，抑郁癥患者人數有增多之勢。專(zhuān)家將抑郁癥比喻成“精神上的感冒”，人的一生很有可能得好幾次這樣的“精神上的感冒”，但若及時(shí)運用飲食調理，注意營(yíng)養的攝取，許多患者會(huì )減輕或康復。

　　崔永元在《超級笑星》的錄制過(guò)程中頻繁表達了從事喜劇的痛苦，現身說(shuō)法為何抑郁更偏愛(ài)“逗比”，并首次曝光自己抑郁后遺癥，稱(chēng)“現在基本不睡覺(jué)”，想睡睡不著(zhù)才是最慘。

　　當前，由于生活節奏較快，抑郁癥患者人數有增多之勢。專(zhuān)家將抑郁癥比喻成“精神上的感冒”，人的一生很有可能得好幾次這樣的“精神上的感冒”，但若及時(shí)運用飲食調理，注意營(yíng)養的攝取，許多患者會(huì )減輕或康復。那么，抑郁癥患者該如何運用飲食調理？

　　1、偶爾給自己吃點(diǎn)“甜頭”

　　糖類(lèi)對腦部有安定的作用，多吃糖類(lèi)能夠提高腦部色氨酸的含量，因而有安定的作用，使人心情放松。因此，心情低落時(shí)，不妨給自己吃點(diǎn)“甜頭”，但記住不能過(guò)多，否則久了會(huì )發(fā)胖。

　　2、多喝水

　　水分是維持臟腑的正常需要，可以潤滑腸道，利二便，促進(jìn)體內有害物質(zhì)的排泄。

　　3、多補充抗抑郁營(yíng)養素

　　經(jīng)常處于沮喪、抑郁、壓力狀況下的人，除了有人際疏離感之外，體力也往往很差，此時(shí)，身體對某些營(yíng)養素的需求量會(huì )增加，特別是B族維生素、維生素C等。如果沒(méi)有食欲、不吃東西，情況就會(huì )更加惡化，有時(shí)甚至會(huì )形成厭食癥，讓身體處于崩潰的邊緣。因此，患者要多食用富含B族維生素、維生素C、維生素E的食物，例如柑橘類(lèi)水果、綠色蔬菜、糙米、酵母、動(dòng)物肝臟、牛奶、酸奶，以及含碳水化合物的豆類(lèi)、胚芽油等。

　　4、增加膳食纖維的攝取

　　英國的一項研究發(fā)現，有慢性便秘的婦女，較容易出現焦慮和抑郁的現象。因此，飲食中增加膳食纖維的攝取，如多吃各類(lèi)蔬菜、燕麥、魔芋等，加上配合有氧運動(dòng)，不但可以改善便秘，還有助于重度抑郁癥的治療。

　　5、注意補充鎂

　　研究表明，鎂有抑制神經(jīng)應激性的作用。集體缺鎂時(shí)，常常會(huì )會(huì )使人郁郁寡歡，乏力倦怠，情緒消極，有人還會(huì )發(fā)生驚厥。因此，患者需要多吃魚(yú)類(lèi)、粗糧、雜糧等。

　　6、忌刺激性食物

　　過(guò)量的辛、辣、腌、熏、烤、油炸類(lèi)等有刺激性食物，容易引起失眠，所以患者不能食用過(guò)量的刺激性食物。

（健客網(wǎng)專(zhuān)稿，轉載請注明健客網(wǎng)）

（責任編輯：小葉）

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