盡管在心理咨詢(xún)相對比較普及的今天，能真正了解心理咨詢(xún)行業(yè)究竟是干什么的人，實(shí)際上還是極少極少的。

很多人在生活遇到困難時(shí)，通常會(huì )對心理咨詢(xún)抱著(zhù)一些不切實(shí)際的想法，如下幾種最為常見(jiàn)：

第一種：找個(gè)心理醫生，讓他用個(gè)催眠看看效果；

第二種：讓心理醫生給個(gè)方法讓自己不那么痛苦；

第三種：有一些困惑，讓心理醫生一一回答；

第四種：我沒(méi)問(wèn)題，但是我家老公或者孩子有問(wèn)題，讓心理醫生出招搞定他們。

很多人簡(jiǎn)單的以為只要付得起費用，約個(gè)咨詢(xún)師聊一聊，心理醫生支些招數，告訴解決方法，一切都能搞定。心理咨詢(xún)如果能達到這種效果，生活將變得又幸福又簡(jiǎn)單。

01、我付錢(qián)給你，你給我什么？

人們在生活中經(jīng)常遇到的苦惱如孩子不上學(xué)只上網(wǎng)的煩惱、被第三者插足憤恨的、失眠頭痛無(wú)法工作的、覺(jué)得活著(zhù)沒(méi)什么意義的等等，我付了錢(qián)，心理醫生就應該解決這些苦惱，不是嗎？

心理咨詢(xún)自然就是解決這些苦惱和困擾的專(zhuān)業(yè)服務(wù)。既然是專(zhuān)業(yè)服務(wù)，就肯定會(huì )收費，比律師按照時(shí)長(cháng)收費還要嚴格，一次50分鐘一收費。

很多人認為既然收了費，你就得給我一些看得見(jiàn)摸得著(zhù)的東西，最次也應該像10元算命先生那樣，我給你10塊，你給我說(shuō)說(shuō)我以前遇到過(guò)什么事情，今年會(huì )遇到什么事情，命里會(huì )不會(huì )大富大貴吧。

人們習慣消費有形的東西。比如買(mǎi)個(gè)手機、買(mǎi)本書(shū)，付了錢(qián)有東西在手上，這樣的消費是實(shí)打實(shí)的。請律師打官司，也能看得見(jiàn)律師收集證據、寫(xiě)起訴書(shū)、上法庭之類(lèi)的有形工作。

然而，大多數人對于心理咨詢(xún)的消費，很難理解，為什么我找你聊一聊我的苦惱，你不僅收費，而且一次次收費，并且讓我還要繼續來(lái)好多次。你肯定知道我這是怎么回事，卻不愿意一次性告訴我，這是不是在消費我的苦惱，騙我的錢(qián)？

實(shí)際上，心理咨詢(xún)并不是通過(guò)大多數人以為的方式來(lái)助人。就像前面說(shuō)的，我付費給你，跟你說(shuō)我的問(wèn)題，然后你給我一些答案和方法，我就好了。心理咨詢(xún)根本不具有這樣的神奇功效。上帝或佛祖，都無(wú)法保證效果。

自己的事情，如果自己不努力，指望誰(shuí)都沒(méi)有用。做心理咨詢(xún)，如果抱著(zhù)讓心理醫生給答案給操作層面的辦法，困局永遠解不開(kāi)。尤其是一些狀況和大的生活事件影響了生活質(zhì)量，指望談個(gè)四五次就能化解，肯定不可能。

02、如何判斷我的生活質(zhì)量被影響了？

第一類(lèi)是情緒類(lèi)的。痛苦、抑郁、焦慮、恐懼等情緒在每天一半的時(shí)間里，超過(guò)了70分的強度，并且持續一個(gè)月以上，說(shuō)明這些情緒已經(jīng)影響你的正常情緒功能了。如果置之不理，你的情緒問(wèn)題可能比以為的還要嚴重。

第二類(lèi)是身體類(lèi)的。長(cháng)期失眠、頭疼、腹瀉，檢查沒(méi)有發(fā)現腫瘤。身體比大腦聰明，唯一對人毫無(wú)保留地誠實(shí)的，就是自己的身體。心理問(wèn)題身體化，在人群中占比不小。精神分析把這個(gè)稱(chēng)為，用一種可以承受的痛苦替代另一種不可承受的痛苦。身體幫你承擔了心理的痛苦。

第三類(lèi)是人際關(guān)系類(lèi)的。人際關(guān)系主要包括夫妻關(guān)系、親子關(guān)系、和父母的關(guān)系，同時(shí)也包含與領(lǐng)導、同事朋友、合作伙伴的關(guān)系。發(fā)生沖突是一種類(lèi)型，回避沖突也是一種類(lèi)型。無(wú)論是你對別人不滿(mǎn)，還是通過(guò)別人的反應感覺(jué)到別人對你的不滿(mǎn)，都意味著(zhù)你在關(guān)系中獲得了糟糕的體驗。每個(gè)人都有兩種關(guān)系，一種是現實(shí)的和別人的關(guān)系，一種是心理內部世界，自己和自己的關(guān)系。如果某個(gè)關(guān)系讓自己感到又痛苦又困惑，實(shí)際上在提示你，需要了解一下自己和自己的關(guān)系。

第四類(lèi)是生活事件類(lèi)的。比如經(jīng)歷離婚、重大疾病、嚴重車(chē)禍、喪偶喪子等。正常情況下，普通人經(jīng)歷這些事件都會(huì )產(chǎn)生比較大的情感反應，能過(guò)得去這道坎，但也有人過(guò)不去，如果半年到一年的時(shí)間，覺(jué)得還沒(méi)能過(guò)去，也需要找位心理醫生看看了。

03、找心理醫生究竟要干什么？

首先，需要給自己多一點(diǎn)時(shí)間，把經(jīng)歷的事情、身體的癥狀、情緒的困擾、關(guān)系的細節等等相關(guān)情況談清楚。心理活動(dòng)非常復雜，如果用一種概括的方式告訴心理醫生，你可能還沒(méi)有準備好，在用這樣的方式敷衍自己。細節才是心理咨詢(xún)工作的重點(diǎn)。以上四類(lèi)需要看心理醫生的狀況，無(wú)論哪一種，談清楚談詳細談全面，都需要至少5~6次的時(shí)間，而且這些細節里面往往又會(huì )衍生出更隱秘的內容。

其次，心理咨詢(xún)是個(gè)專(zhuān)業(yè)的服務(wù)，就在于心理醫生不會(huì )以普通朋友的方式來(lái)跟你談話(huà)，直接告訴你應該怎么辦。受過(guò)專(zhuān)業(yè)訓練的心理醫生是不會(huì )告訴你，你該怎么辦的。但是他們會(huì )問(wèn)你，這次失戀對你來(lái)說(shuō)意味著(zhù)什么，他們會(huì )很有興趣了解你和他是如何認識，如何相處，又是怎么走到分手這一步的。你說(shuō)這個(gè)男人對你很不好，又花心，你怎么看自己會(huì )被這樣的男人吸引。

他們還會(huì )理解你，對你來(lái)講，這么痛苦也許不僅僅只是一次失戀，而是你覺(jué)得分手以后，你身上的很多東西都被他帶走了，你空了，你為你的空而痛苦難受。心理醫生會(huì )提醒你很多過(guò)去想都沒(méi)有想過(guò)的問(wèn)題，給你很多嶄新的視角去回看那些事情和感受。啟發(fā)你從自己身上找到屬于自己的答案，做出適合自己的選擇。

最后，想要從心理咨詢(xún)里面得到效果，如果只做幾次的打算，就沒(méi)必要開(kāi)始，就算便宜的收費300元一次，做個(gè)七八次，也要浪費兩千多塊按照前面提到的需要做心理咨詢(xún)的四種情況來(lái)看，至少30次，你才會(huì )從心理咨詢(xún)中開(kāi)始獲得效果，咨詢(xún)的次數越多，如果遇到的心理醫生不是水軍的話(huà)，效果和咨詢(xún)的次數會(huì )成正比。這30次的效果，最好是每周一到兩次固定進(jìn)行，30次做個(gè)一兩年。如果斷斷續續做那么久，效果也會(huì )大打折扣。

經(jīng)濟上的準備也是需要的。看心理醫生不是普通消費，找一個(gè)靠譜的專(zhuān)業(yè)的人，他會(huì )認真聽(tīng)你，不會(huì )瞎打岔，也不會(huì )嫌你嘮叨讓你閉嘴聽(tīng)他說(shuō)。他會(huì )把所有的空間和時(shí)間最大程度地都給你，讓你使用。他會(huì )以恰當有分寸的方式參與你所談的內容，提些問(wèn)題讓你思考，或者是反饋給你他的看法，更多時(shí)候，他會(huì )以讓你覺(jué)得舒服的方式傳遞對你的理解。

這是一件很高雅的事情，超過(guò)聽(tīng)音樂(lè )會(huì )、去熱帶島嶼度假。因為這種談話(huà)，是深入到精神和靈魂的。如此精致的精神享用，相比較而言，一個(gè)月花上一兩千或者兩三千，還不及房貸多。

04、心理咨詢(xún)看的不是病！而是人

怎么找到靠譜的心理醫生呢？網(wǎng)絡(luò )信息很發(fā)達，找一個(gè)靠譜的心理醫生并不難。一個(gè)靠譜的心理醫生，最基本的要有個(gè)人體驗經(jīng)歷、有督導師或者督導組、每年定期充電學(xué)習，現在加上一條，每年還要有休假。

換個(gè)角度看心理咨詢(xún)，看病是引子。提高生活質(zhì)量，更好地生活，才是心理咨詢(xún)真正干的事情。