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抑郁癥10個(gè)前兆 提前了解很重要

2019-01-02 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥是我們常見(jiàn)的精神疾病之一,抑郁癥患者也是十分痛苦的,抑郁癥對患者來(lái)說(shuō)可謂是折磨,下面我們來(lái)看看抑郁癥的10個(gè)前兆,以便能及時(shí)治療自己幫助他人。

抑郁癥是一種每個(gè)人都想避而遠之但是又常常會(huì )見(jiàn)到的精神疾病,我們也不少會(huì )聽(tīng)到某某明星因抑郁癥而自殺等新聞,抑郁癥患者的爆發(fā)往往就是因為一件微乎其微的小事,抑郁癥患者甚至于就在我們身邊。為了遠離抑郁癥,我們必須要提前了解抑郁癥,以便能夠在發(fā)現時(shí)及時(shí)治療或給予他人幫助。下面我們就來(lái)看看抑郁癥的10個(gè)前兆及對策。

抑郁癥的10個(gè)前兆

1、病人感到心情沉重,生活沒(méi)意思,高興不起來(lái),度日如年,痛苦難熬,不能自撥。也會(huì )出現緊張焦慮、易激動(dòng)等情緒。

2、消極悲觀(guān):內心十分痛苦、絕望,感覺(jué)生活是負擔,會(huì )產(chǎn)生強烈的自殺念頭和行為。

3、抑郁病人常有體重減輕、食欲不振、睡眠障礙和心境晝夜波動(dòng)等前兆。

4、疲勞和睡眠問(wèn)題:抑郁常常伴隨著(zhù)缺乏活力和壓倒性的疲勞感,抑郁癥也與失眠有關(guān),缺乏高質(zhì)量、安寧的睡眠也會(huì )導致焦慮。

5、喪失興趣是抑郁病人前兆之一。喪失生活、工作的熱忱和樂(lè )趣,對任何事都興趣索然。常閉門(mén)獨居,疏遠親友,回避社交。

6、精力喪失,疲乏無(wú)力。病人常用“精神崩潰”來(lái)描述自己的狀況。

7、自我評價(jià)過(guò)低:病人往往過(guò)分貶低自己的能力,以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的一切,這也不行,那也不對,認為自己一無(wú)是處,前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無(wú)用感、無(wú)價(jià)值感、無(wú)助感。

8、病人呈顯著(zhù)普遍抑郁狀態(tài),注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、行動(dòng)遲緩。

9、晝夜變化:清晨或上午陷入心境低潮,下午或傍晚漸見(jiàn)好轉,能進(jìn)行簡(jiǎn)短交談和進(jìn)餐。晝夜變化發(fā)生率約50%。

10、無(wú)法控制自己的情緒。

抑郁癥的對策

1、在需要的時(shí)候及時(shí)尋求幫助,不要默默承受,悶在心里。

2、循序漸進(jìn)。

3、將大事分割成小塊,一次只做一件。

4、多參加有益的活動(dòng),增加個(gè)人社交。

5、發(fā)現抑郁時(shí),關(guān)注自己的思維和觀(guān)念。

6、記下自己的負面和正面觀(guān)念,以便更好地澄清它和改變它。

7、努力識別那些典型的抑郁觀(guān)念,特別要注意你評價(jià)自己、標識自己的方式。提防內部折磨者。

8、注意找出你抑郁的原因,例如不幸福的人際關(guān)系、不現實(shí)的理想、完美主義等等,找到后向它們提出挑戰。

9、使用理性思維方式挑戰自己的觀(guān)念,克服負面觀(guān)念。

10、挑戰消極觀(guān)念,建立新的行為模式。對挫折與失敗做好充分的心理準備。

看完以上內容,我們是否了解抑郁癥的10個(gè)前兆呢,也初步了解了抑郁癥的對策。其實(shí)很多抑郁癥的發(fā)生往往是一件小事,例如失戀、當下不能解決的事情等,回過(guò)頭來(lái)我們會(huì )發(fā)現其實(shí)并沒(méi)有那么嚴重。關(guān)鍵是我們對待每一件事物、對待生活的態(tài)度,要隨時(shí)保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài),注意排壓注意釋放自己,相信我們都能遠離抑郁癥。

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