有過(guò)睡眠不足經(jīng)歷的朋友，頭腦可能馬上浮現這樣一幅場(chǎng)景：頭暈混沌、乏力困倦、無(wú)精打采、呵欠連天，身體懶懶的，滿(mǎn)心希望賴(lài)在床上直到睡足，叮鈴鈴的鬧鐘卻如同轟天擂地的戰鼓，驅趕著(zhù)你下了床。迷迷糊糊地穿衣洗漱，劃拉幾口飯就竄出家門(mén)，一路昏沉地走進(jìn)辦公室，努力微笑，強打精神著(zhù)手工作，卻發(fā)現怎么都難以全心投入工作狀態(tài)。

你心里不由千萬(wàn)次地詛咒著(zhù)失眠：它真的大大降低了自己的工作效率。

那么，失眠真的會(huì )降低工作效率嗎？

失眠究竟是什么？

首先細細分析一下失眠的性質(zhì)。

失眠是指您在安靜、沒(méi)有干擾的環(huán)境下，摒棄一切雜念只想能美美睡上一覺(jué)，卻始終不能入睡的狀態(tài)。或者是雖然入睡了，卻睡得很淺、多夢(mèng)，不時(shí)醒來(lái)，醒來(lái)就難入睡，以至于早上起床時(shí)總感覺(jué)睡得不夠、睡得不香，更有甚者會(huì )感到比睡前還累，這樣的狀態(tài)就是符合醫學(xué)定義的失眠了。

失眠可以作為一種癥狀，常見(jiàn)于多種睡眠障礙、精神障礙和軀體疾病，也可以作為一種獨立的睡眠障礙疾病，也就是失眠癥，有很多醫生也稱(chēng)為失眠障礙。

讓你痛苦的其實(shí)不是失眠

與失眠聯(lián)系最密切、最復雜的情況，就是焦慮和抑郁這兩個(gè)情緒問(wèn)題，可以說(shuō)，對每一個(gè)訴有失眠問(wèn)題的患者，首先要確定的是這個(gè)人是否同時(shí)有情緒問(wèn)題以及情緒問(wèn)題的性質(zhì)和嚴重程度。

那么，失眠、焦慮和抑郁這三種癥狀，哪種對人的生活和工作狀態(tài)影響更大呢？

為了回答這個(gè)問(wèn)題，有人進(jìn)行過(guò)這樣一項臨床研究，讓失眠患者來(lái)評價(jià)主觀(guān)感受的睡眠質(zhì)量，用“多導睡眠圖”來(lái)客觀(guān)評價(jià)他們的睡眠質(zhì)量，同時(shí)采用自評焦慮、抑郁量表，評價(jià)他們的焦慮和抑郁情緒嚴重程度。

最后發(fā)現，不論是主觀(guān)感受到的睡眠狀況還是客觀(guān)睡眠質(zhì)量，與他們的生活質(zhì)量都不相關(guān)；而焦慮和抑郁情緒則與較低的生活質(zhì)量相關(guān)，其中抑郁的關(guān)聯(lián)度更強。

這項研究發(fā)現提示，雖然失眠患者常常強調是“睡不好”導致自己很多問(wèn)題和精神痛苦，但真正影響到生活質(zhì)量的還是焦慮和抑郁這兩個(gè)情緒問(wèn)題。所以，在討論失眠在多大程度上影響到工作效率時(shí)，首先不能忽視可能并存的情緒問(wèn)題。

正確理解睡眠的意義

關(guān)于睡眠不足對工作、生活狀態(tài)的影響，社會(huì )上普遍存在的一種認識是：失眠導致了一些不良不利后果，因此要避免這些后果，一定要先改善失眠。殊不知，失眠后的睡眠有一個(gè)奇特的特點(diǎn)，往往是越想睡著(zhù)、越希望睡好和盡快糾正失眠狀態(tài)，卻越難睡得好。如果堅持“今晚我一定要睡好、必須要睡好”這樣的心理渴求，失眠就很可能陷于一種“越是睡不著(zhù)越渴望睡好，越想睡好越是睡不著(zhù)”的惡性循環(huán)。因此，更準確理解睡眠的意義尤顯重要.

睡眠對個(gè)體生命的意義，本質(zhì)上和飲食類(lèi)似。首先，適當的睡眠和飲食都是個(gè)體能生存下去的基本條件，而且，規律的睡眠和進(jìn)食對保證身體健康更有意義.

另一方面，由于身體有一定的自行調節能力，遇有特殊情況而不得不中斷進(jìn)食一頓或者一天，當然會(huì )有饑餓感等不適，但這一頓一天沒(méi)有進(jìn)食，不會(huì )對一個(gè)人的健康造成嚴重的或長(cháng)期的損害。

睡眠也是同樣的道理，一兩天睡眠時(shí)間不足甚者缺失，當然會(huì )有困倦乏力、情緒煩躁等不適，但這樣的睡眠不足本身不至于對健康造成嚴重損害。

對工作效率而言，失眠導致的睡眠不足本身，當然會(huì )有一定消極影響，工作效率常有稍稍下降，但完成自己平時(shí)承擔的工作量，一般是沒(méi)有問(wèn)題的。

而當自己發(fā)現失眠后狀態(tài)嚴重下降，不能如常完成工作，甚者難以堅持繼續工作，那么，這其中一定存在焦慮和抑郁情緒的問(wèn)題。

每個(gè)人失眠后的具體表現，往往有各自的特點(diǎn)，相互之間有很多不同。但共同點(diǎn)是：當發(fā)現失眠后工作效率明顯下降，自己卻感到無(wú)能為力去進(jìn)行調整時(shí)，就一定要及時(shí)就醫，首選到精神科診治，如果最后診斷有抑郁障礙或焦慮障礙，則要配合醫生進(jìn)行系統的治療。