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健康科普 半夜老醒竟是這些原因導致

2018-12-06 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:脾胃不好的人睡不踏實(shí)。中醫講“胃不和則臥不安”,意思是胃不是疼就是脹,會(huì )影響睡眠質(zhì)量。這樣的人,平時(shí)可以多喝麥芽粥,或熬湯時(shí)放點(diǎn)雞胗進(jìn)去,或買(mǎi)點(diǎn)菖蒲泡水喝,和胃健脾又安神。

一年365天,想一想自己睡得香甜的日子有幾天,精神抖擻的日子又有幾天?哪天不是打著(zhù)哈欠走進(jìn)電梯,然后一整天對著(zhù)電腦伸懶腰。睡不醒也就算了,最可恨的是為啥夜里總醒呢?

半夜老醒有很多原因

首先,脾胃不好的人睡不踏實(shí)。中醫講“胃不和則臥不安”,意思是胃不是疼就是脹,會(huì )影響睡眠質(zhì)量。這樣的人,平時(shí)可以多喝麥芽粥,或熬湯時(shí)放點(diǎn)雞胗進(jìn)去,或買(mǎi)點(diǎn)菖蒲泡水喝,和胃健脾又安神。

其次,半夜愛(ài)醒的人,可能是環(huán)境導致的。因此,睡眠環(huán)境一定要安靜。可以給臥室掛一個(gè)厚一點(diǎn)的窗簾,既隔音又隔光,最好拿走房間里所有能發(fā)聲的東西,比如鐘表、手機等。另外,對半夜容易醒的人來(lái)說(shuō),蕎麥皮枕頭就不適合,因為它會(huì )發(fā)出沙沙的響聲。

最后,還有一些入睡困難的人,是因為有“心事”。比如白天工作沒(méi)完成,為孩子學(xué)習著(zhù)急上火……你需要做的就是放松,可以聽(tīng)一些有節律的音響,比如輕柔的鋼琴曲等。不得不去想的事情,可以抽出睡前1個(gè)小時(shí)集中精力去想,做出處理決定后,出去散會(huì )兒步,回來(lái)后洗個(gè)熱水澡,然后上床睡覺(jué),也許你就能安然入睡了。

如何讓自己睡得更穩?

1、培養規律的作息。每天按時(shí)起床,按時(shí)睡覺(jué),堅持規律的作息,身體自然會(huì )知道什么時(shí)候必須入睡。在遵循規律作息的基礎上,再給身體一定的暗示,讓它放慢節奏,放松下來(lái),準備入睡。

2、放松身心。睡前兩小時(shí)最好停止工作,不玩游戲,不再進(jìn)食,水也少量攝取即可。

3、飲熱牛奶。睡前兩小時(shí)飲一杯加糖的熱牛奶,能促使人腦分泌睡眠的血清素,而且牛奶本身就具有鎮定安神作用,從而使人容易入睡,且睡得安穩。

4、合適的睡姿。雖說(shuō)睡姿因人而異,但側臥有利于全身放松,睡得安穩。


 

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