我想和大家分享我最近的心情，前幾天我有點(diǎn)感冒，不像平時(shí)那么有活力，昨天晚上我有點(diǎn)累，也感覺(jué)不舒服。昨晚我發(fā)現，當人在累或者不舒服的時(shí)候，人常會(huì )有很多負面的思考，因為在這樣的時(shí)候，我們會(huì )特別感覺(jué)到脆弱。

禮拜天我的演講結束，晚上又有個(gè)工作坊，我本來(lái)就感冒，行程又很緊密，我感覺(jué)有點(diǎn)太過(guò)匆忙了，實(shí)際上我是不舒服的。我開(kāi)始有些負面思考，也開(kāi)始在體驗恐懼。我有很多的恐懼、擔心、害怕，我也會(huì )擔心家人、擔心未來(lái)、害怕很多東西。當我們在體驗到恐懼的時(shí)候，不需要悶在心里，其實(shí)是可以跟家人、跟朋友分享的。我就告訴我太太，我體驗到很多恐懼的情緒和能量，她就說(shuō)，記得賽斯老師曾經(jīng)講過(guò)一句話(huà)，就是：唯一真正令我們恐懼的，其實(shí)是恐懼本身。

我問(wèn)我太太：“你要不要多說(shuō)一點(diǎn)，解釋一下這句話(huà)的意思？”她說(shuō)其實(shí)她也不是很清楚，她只是想講那一段話(huà)。但是即便如此，她的那句話(huà)，對當時(shí)的我來(lái)說(shuō)，還是起到了醍醐灌頂的作用。后來(lái)我開(kāi)始思索和覺(jué)察，覺(jué)察我當下的情緒。

還記得我講過(guò)的兩個(gè)“三角”嗎？各位如果還記得的話(huà)，外面的一個(gè)“三角”是自我意識、肉體感官、外在實(shí)相，里面的“三角”是內我意識、內在感官、心靈的實(shí)相。我們的心經(jīng)常被外在的人事物所牽引，比如說(shuō)擔心工作、擔心錢(qián)賺得不夠多、擔心孩子的身體健康，擔心父母親或長(cháng)輩生病，擔心所有日常生活的瑣事。有些患有癌癥的學(xué)員，擔心腫瘤指數增加，擔心癌癥再復發(fā)怎么辦，擔心接下來(lái)人生很多的事情。

人一輩子，我們的內在有很多很多的恐懼。恐懼被罵，擔心事情做不好，擔心沒(méi)面子，擔心接下來(lái)不知道怎么做決定，甚至擔心死亡。比如說(shuō)，有些恐慌癥的個(gè)案，會(huì )覺(jué)得自己喘不過(guò)氣，他覺(jué)得自己快要死掉了；很多媽媽?zhuān)紩?huì )擔心孩子的未來(lái)。

當你的心不斷地被外在的人事物所左右，當你開(kāi)始擔心，起了恐懼心，或者起了任何的情緒反應，可能都是你的心被外境牽引了。所以，從某個(gè)角度講，當凡人、當眾生真的好可憐，因為我們的心境不斷地被日常生活的各式各樣的瑣事所牽引。

比如說(shuō)恐懼，我們要列出來(lái)我們在恐懼什么，恐懼沒(méi)錢(qián)、恐懼生病、恐懼死亡……可以列出一二十樣，甚至上百樣。假設我們在感受、在思考你自己或者你最在乎的人，比如父母或小孩。其實(shí)絕大多數父母都無(wú)法想象萬(wàn)一自己的小孩死掉怎么辦，因為根本就連想都不敢想。因為太恐懼了。當我們面對那種恐懼的時(shí)候，其實(shí)我們是面對不了的。

過(guò)去我們一直認為，當然我認為我恐懼，是因為那件事讓我恐懼。比如，是因為我爸爸很兇，我才會(huì )那么怕他；是因為我老公會(huì )打人，我才會(huì )起那么多的恐懼。過(guò)去我們認為，我們的恐懼都是外界帶給我們的。于是我們的心被外境卷走了，于是我們的自我意識掉入了“我要解決人世間令我煩惱、恐懼、擔心的人事物”的陷阱，于是我們的自我意識都被卷入了紅塵，不斷地陷入煩惱、恐懼和擔心，你的心變得焦慮不安。

現在這個(gè)世界，信息越來(lái)越多，人跟人之間的往來(lái)越來(lái)越頻繁，要處理和面對的也越來(lái)越多，最后我們的自我意識應付不了。所以，很多人的自我意識其實(shí)都在面臨崩潰邊緣。因為事情只會(huì )越來(lái)越多，而自我意識不斷地想要去解決造成他痛苦、恐懼、煩惱的那些東西，于是我們的心越來(lái)越迷失。

回到那句話(huà)：“所有令你恐懼的人事物其實(shí)都是幻象，唯一令你恐懼的，其實(shí)是恐懼本身。”并不是外在的人事物令你恐懼，是你的心起了恐懼來(lái)對應那個(gè)外在的事物。

我們講死亡很可怕，是因為你覺(jué)得死亡很可怕，你是在害怕你對死亡的恐懼，不是死亡本身很恐懼，而是你因著(zhù)死亡而產(chǎn)生巨大的恐懼，而是你對死亡起了恐懼的意念、情緒、想象力、心境，所以你承受不起。

我舉個(gè)例子來(lái)講，對于沒(méi)有自我意識的生物，比如貓或狗，它們真的在面臨死亡的時(shí)候，沒(méi)有那么多恐懼。如果我們能在面對死亡的時(shí)候，做到“Nomind”，就是不用頭腦去經(jīng)驗死亡，那么死亡就只是個(gè)過(guò)程。

如果你不用你的頭腦去詮釋死亡，如果你不用你的頭腦去對死亡起一個(gè)情緒反應，那么死亡對你而言，是不起恐懼的。人能不能做到對死亡是不起恐懼心的？理論上可以。如果你能修煉到不對外境起恐懼，那么過(guò)去所有一切帶給你恐懼的人事物就對你失去了力量。

恐懼，是一種潛意識里的逃避|

「我大學(xué)畢業(yè)以后，被分配到一個(gè)國家機關(guān)工作。由于能力出眾、工作勤奮，深受領(lǐng)導賞識，職位不斷提升，現在已經(jīng)是一個(gè)大部門(mén)的行政一把手，在同齡人中也算是佼佼者。一年以前，一位高中的同學(xué)到我工作的城市來(lái)看我，兩人十幾年未見(jiàn)，一見(jiàn)自然要煮酒暢談了。酒是在一家集餐飲、娛樂(lè )于一體的娛樂(lè )城喝的，兩個(gè)人喝了近兩瓶五糧液，都喝得爛醉如泥。其后的事只能模模糊糊記得，洗桑拿、叫小姐，胡天胡地，直至第二天凌晨才回家。

「在家睡了一覺(jué)，醒來(lái)后頭痛欲裂。這還不是最要命的。最要命的是，對前一天晚上荒唐的悔恨。那位朋友是生意場(chǎng)上的人，也許那種事情對他來(lái)說(shuō)早已是司空見(jiàn)慣，但對我來(lái)說(shuō)，卻是第一次。我是一個(gè)對自己要求很?chē)赖娜耍话愕难缯埼叶疾粫?huì )參加，更談不上什么色情活動(dòng)了。再說(shuō)，我結婚十幾年，夫妻感情很好，有一個(gè)女兒，我很愛(ài)她們，我絕不會(huì )允許自己做出什么對不起她們的事情來(lái)。酒真是亂性啊！

「過(guò)了幾天，悔恨的感覺(jué)慢慢好些了，另外一個(gè)更要命的問(wèn)題出現了。我開(kāi)始懷疑自己得了艾滋病。記得那天晚上使用了安全套的，但我在網(wǎng)上查了資料，說(shuō)安全套也不是百分之百安全。網(wǎng)上另外一些關(guān)于艾滋病的內容我幾乎全都看了，越看越害怕，越怕還越想看。我現在都成了艾滋病的專(zhuān)家了。那件事情以后一個(gè)月，我鼓足勇氣，專(zhuān)程去另外一個(gè)省的省城，做了艾滋病的檢查，用的是假名。去別的城市和用假名，當然是怕別人發(fā)現了。檢查的結果是陰性，但絲毫沒(méi)有減輕我對自己患了艾滋病的懷疑。我老是想，會(huì )不會(huì )是化驗單拿錯了？或者化驗的人不負責任，隨便寫(xiě)了一個(gè)結果？再或者那個(gè)醫院的水平太差，有艾滋病也檢查不出來(lái)？總之，是不相信我沒(méi)有患艾滋病這個(gè)結果。

「說(shuō)實(shí)話(huà)，我也并不是怕死的人，如果得了癌癥什么的，大不了就是一死嘛，有什么了不起？而且還可以在家躺著(zhù)，讓老婆孩子照顧我，讓單位的人關(guān)心我，心安理得。關(guān)鍵是艾滋病很特別，事關(guān)一個(gè)人的品行、前途和聲譽(yù)。我死了無(wú)所謂，一了百了，但我的妻子和女兒該怎樣面對他人的議論和歧視？還有，我如果把艾滋病傳染給了她們怎么辦？我妻子還年輕，經(jīng)常會(huì )有需要，這對我來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是一件恐怖的事情，不是我那方面不行，而是怕把艾滋病傳染給她。所以從那以后，每天晚上我都盡可能找一些事，使自己總是在她已經(jīng)睡著(zhù)了以后再上床。躲不可能完全躲過(guò)，實(shí)在躲不過(guò)去了，也只好硬著(zhù)頭皮上，雖然妻子已上了節育環(huán)，但我還是堅持每次房事都用安全套，還編了一套安全套有益健康之類(lèi)的鬼話(huà)騙她，她很信任我，也沒(méi)怎么懷疑。一年來(lái)，我整天都是提心吊膽，上廁所，要用衛生紙把坐式馬桶邊包起來(lái)上；從來(lái)沒(méi)用過(guò)臉盆，總是直接在水龍頭處接水洗；碗筷總是偷偷地用開(kāi)水消毒；等等。生活過(guò)得一塌糊涂。有時(shí)候也想，干脆向妻子坦白了算了，但實(shí)在鼓不起勇氣，無(wú)法預料她會(huì )是什么反應。再說(shuō)，即使她原諒了我，就能減輕我的恐懼嗎？

「工作上也不順利。由于成天焦慮不安，上班做事完全沒(méi)有精神。記憶力減退，經(jīng)常丟三落四。有時(shí)候自己嚇唬自己，想象單位的領(lǐng)導知道了那天晚上的事，準備找我談話(huà)，我該怎么應付，是坦白交代還是全部否認，一直想到自己心跳加快、大汗淋漓。最近一些老同志要退休，我很可能再被提半級。但一個(gè)做過(guò)那種事的人該被提拔嗎？即使他們因為不知道我做的那種事提拔了我，我內心也會(huì )忐忑不安的。

「有了這些問(wèn)題，心理學(xué)方面的書(shū)我也讀了不少，想知道自己的腦子到底出了什么問(wèn)題。對照書(shū)上說(shuō)的標準，我覺(jué)得我患了強迫癥、焦慮癥、抑郁癥、疑病癥等多種心理疾病。」

我聽(tīng)完他的敘述，又問(wèn)了他幾個(gè)相關(guān)問(wèn)題，就建議他做系統的心理治療。他問(wèn)藥物能不能解決問(wèn)題，我說(shuō)藥物也許可以緩解焦慮癥狀，但不能消除他認為自己患了艾滋病的懷疑和恐懼，更不能解決導致這一系列癥狀的性格上的問(wèn)題。他想了一會(huì )兒，便同意做心理治療。我們約定，每周談一次，一次五十分鐘，總共談三十次。

二在前七八次談話(huà)中，我要他談小時(shí)候的經(jīng)歷，他不太愿意談，他說(shuō)，我這些事，與小時(shí)候有什么關(guān)系？我五六歲的時(shí)候，別說(shuō)什么找小姐，連艾滋病都還沒(méi)出現呢。要是現在像過(guò)去一樣，沒(méi)有艾滋病這鬼玩意兒，我哪會(huì )像現在這個(gè)樣子？我說(shuō)，那不一定，即使沒(méi)有艾滋病，你也會(huì )把其他的病往自己身上扯，梅毒、淋病、麻風(fēng)病、尖銳濕疣等等，哪一樣不會(huì )讓你覺(jué)得愧對妻兒、斯文掃地？這些病與艾滋病唯一不同的就是不會(huì )導致死亡，但死亡的威脅在你的問(wèn)題中也許只占一個(gè)很小的比例。對小時(shí)候經(jīng)歷的回憶，可以幫助我們理解，為什么你在做了那種事情以后，會(huì )懷疑自己患了某種疾病。他沉思良久，最后同意了我的說(shuō)法。

他出生在一個(gè)知識分子家庭，無(wú)兄弟姐妹。父親是一家工廠(chǎng)的高級工程師，母親是中學(xué)老師。父親對他很?chē)绤枺谒挠∠笾校孟窈苌倏吹礁赣H笑。父親對他的學(xué)習抓得很緊，真正是「萬(wàn)般皆下品，唯有讀書(shū)高」。他父親甚至對他說(shuō)過(guò)，人與動(dòng)物的區別就在于，人會(huì )學(xué)習，動(dòng)物不會(huì )。這句話(huà)現在看來(lái)有兩種理解：一種是狹義的，學(xué)習僅僅指學(xué)習課本上的那些東西；另一種是廣義的，泛指一切學(xué)習。他那個(gè)時(shí)候的理解，肯定是狹義的，所以并不正確。除了學(xué)習，做任何其他事情，都會(huì )被父親認為是浪費光陰、虛度年華。有時(shí)候他跟小朋友一起玩，玩的時(shí)間稍長(cháng)一點(diǎn)，父親就會(huì )嚴厲地批評他。如果他犯了什么錯誤，比如考試因為粗心被扣了分、說(shuō)了臟話(huà)、與別的小朋友打架等等，那批評就更加嚴厲了。父親似乎沒(méi)打過(guò)他，但那些批評有時(shí)實(shí)在是比挨打更令他難受。母親則對他一味嬌縱，他的感覺(jué)是，他提任何要求，母親都會(huì )設法滿(mǎn)足他。

從第九次談話(huà)開(kāi)始，我試著(zhù)對他的癥狀做出心理學(xué)的解釋。我問(wèn)他：「你認為跟小姐發(fā)生性關(guān)系是犯了一個(gè)錯誤嗎？」他說(shuō)：「這還用問(wèn)，我都后悔死了。」我又問(wèn)：「在你的標準中，哪些錯誤比這個(gè)錯誤輕一些，哪些錯誤比這個(gè)錯誤更嚴重一些？」他好像沒(méi)考慮過(guò)這個(gè)問(wèn)題，想了一下才說(shuō)：「輕一些的有小偷小摸、打架罵人等等。重的有貪污受賄、殺人放火等等。」我接著(zhù)問(wèn)：「你那個(gè)錯誤，該受什么懲罰呢？」他說(shuō)：「如果被警察抓著(zhù)了，大約會(huì )被罰款，或者拘留。」我說(shuō)：「你沒(méi)被警察抓著(zhù)，是不是就不會(huì )受懲罰了？」他猶豫了一下，反問(wèn)道：「你的意思是不是說(shuō)，我現在這些問(wèn)題，就相當于懲罰？」我說(shuō)：「不是懲罰那是什么？」

經(jīng)過(guò)反復的解釋?zhuān)K于明白，是他頭腦里的「警察」不同意他的做法，便采取了讓他產(chǎn)生精神癥狀的方式來(lái)懲罰他。犯了錯就必須受到懲罰，這是他從小跟他的嚴厲的父親打交道學(xué)會(huì )的原則。后來(lái)他又問(wèn)我：「這個(gè)懲罰會(huì )持續到何年何月？」我說(shuō)：「你估計呢？」他說(shuō)：「就算要坐一年牢，那也該刑滿(mǎn)釋放了。我這一年，真是比坐牢還難受，如果坐一年牢可以沒(méi)有那些問(wèn)題，我寧愿坐一年牢。」

我告訴他：「有這些問(wèn)題，也是一件好事。因為，如果你以后繼續做那樣的事，雖然感染上艾滋病的可能性沒(méi)有你想象的那么大，但總還是有可能的，你的恐懼感，恰好可以阻止你再做那些事，在某種程度上可以說(shuō)保護了你的生命和前途。」他同意這種說(shuō)法，他說(shuō)：「即使做那種事情有快樂(lè )，但痛苦更大，以后無(wú)論如何不會(huì )再做了。」

我繼續解釋說(shuō)：「你的那位同學(xué)也做了那樣的事情，但他的恐懼比較少，那你比他多的恐懼就可能不是因為那件事情引起的。我估計，你內心深處已經(jīng)有一個(gè)恐懼的基調，那件事只是一個(gè)導火索，把隱藏的恐懼激活了，所以你感受到的是一個(gè)疊加之后的、難以忍受的恐懼。」他說(shuō)：「我怎么沒(méi)感受到那種恐懼的基調？」我說(shuō)：「比如在你跟單位領(lǐng)導打交道時(shí)，你感受到了恐懼嗎？」他想了好一會(huì )兒，才說(shuō)：「你猜得對，我對我們單位幾位不茍言笑的領(lǐng)導有一些恐懼感，總擔心做錯了什么事，會(huì )被他們批評。我都這么大年齡了，又是一個(gè)小頭，管著(zhù)那么幾十個(gè)人，還說(shuō)我怕誰(shuí)，那是我完全不能承認的，我只能承認我尊重他們。你說(shuō)穿了我自己都回避的心思，我心里就明白了，反而覺(jué)得不那么怕了，這對我以后的工作會(huì )有好處，最起碼可以讓我工作得輕松一些。」

三到第十五次談話(huà)，他害怕把艾滋病傳染給妻子的想法還是沒(méi)有減少。我開(kāi)始直接處理這個(gè)問(wèn)題。我問(wèn)：「你說(shuō)你跟妻子關(guān)系很好，但有沒(méi)有吵架的時(shí)候？」他說(shuō)：「當然有，夫妻哪有不吵架的？吵架的原因主要有兩個(gè)：一是在處理與雙方長(cháng)輩的關(guān)系上有一些意見(jiàn)分歧，二是在教育孩子的方法上有一些沖突。有幾次吵得很厲害，我甚至想過(guò)離婚，但沒(méi)有說(shuō)，我知道那是底線(xiàn)，不到萬(wàn)不得已，既不能說(shuō)，也不能做。」我問(wèn)：「吵架之后你們討論過(guò)吵架的原因嗎？」他說(shuō)：「沒(méi)怎么討論，時(shí)間一長(cháng)，就自然淡化了，再說(shuō)有些事情根本就討論不出什么結果來(lái)。」我問(wèn)：「那可不可以說(shuō)，你對妻子有一些怨氣。」他說(shuō)：「是的。」我又問(wèn)：「那你找小姐是不是對妻子的攻擊和報復？」他說(shuō)：「不是不是，我怎么會(huì )這樣報復她，我只是酒后失控而已。」我反問(wèn)道：「失控二字是不是反而證明，你沒(méi)喝酒還可以控制自己的報復行為，喝酒之后就控制不了了？」

他眼睛緊盯著(zhù)我，似乎不敢相信我說(shuō)的話(huà)，但因為這段時(shí)間我們之間已經(jīng)建立了很好的信任關(guān)系，所以他不認為醫生會(huì )胡說(shuō)八道。想了一會(huì )兒，他嘆了一口氣說(shuō)：「也許你是對的，不過(guò)只有一部分對。」我說(shuō)：「我也認為這種說(shuō)法只有一部分對。」這次治療以后，他和妻子用了一整天的時(shí)間交換意見(jiàn)，談完之后，他覺(jué)得害怕把艾滋病傳染給妻子的恐懼消除了一大半。這一效果的心理學(xué)解釋是，存在于潛意識之中的、被壓抑的攻擊性被揭示以后，它就不再會(huì )在「背后」搞我們的鬼，即所謂「明槍易躲，暗箭難防」。他是不承認對妻子的攻擊，便用看起來(lái)是很愛(ài)自己的妻子、怕她得了艾滋病的方式把那些攻擊性掩藏起來(lái)，正是這種矛盾使他焦慮不安。

針對他不相信艾滋病的檢查結果這個(gè)問(wèn)題，我給他講了我自己的一個(gè)故事。我上高中時(shí)，有一次突然心跳加快，心臟好像要從喉嚨里蹦出來(lái)，感覺(jué)很恐懼。家人帶我去看醫生，做了心電圖，醫生說(shuō)沒(méi)有問(wèn)題。我當時(shí)的感覺(jué)，首先是很高興，然后呢，還有一種很失望的感覺(jué)。我都覺(jué)得我這種失望感很奇怪，難道我會(huì )荒唐到希望自己患心臟病的程度？聽(tīng)完這個(gè)故事，他說(shuō)：「他在拿到檢驗結果時(shí)，感覺(jué)跟我一模一樣，也有失望的感覺(jué)。他還說(shuō)，人性真是太復雜了，有些東西簡(jiǎn)直是匪夷所思。」

我解釋說(shuō)：「這些東西也是可以說(shuō)得清楚的。我們希望自己生病，是我們內心深處殘留的一些兒童心理在作怪。小時(shí)候，我們生了病，就能夠得到父母更多的關(guān)心，生病后犯了一點(diǎn)小錯，也會(huì )被原諒。長(cháng)大以后，我們自己不會(huì )允許自己裝病，但潛意識里會(huì )留下一些希望自己生病的想法，以獲得病人的『特權』。我上高中時(shí)學(xué)習很緊張，病了可以順理成章地不學(xué)習、不參加競爭激烈的高考；你做了那件錯事，如果病了，就可以被原諒了。」他完全同意這種說(shuō)法。

四第二十二次治療后，他的癥狀就基本消失了。偶然想到艾滋病時(shí)，也會(huì )感到恐懼，但程度很輕，持續的時(shí)間也不長(cháng)。在最后一次治療中，他問(wèn)我：「你是否也認為跟小姐發(fā)生性關(guān)系是一件不道德的事。」我說(shuō)：「我是醫生，不是道學(xué)家，我不做道德評判，但問(wèn)題在于，你已經(jīng)是一個(gè)成人了，你為什么還要我來(lái)告訴你一個(gè)道德標準？」他聽(tīng)后哈哈大笑，說(shuō)：「按照你教給我的分析，我問(wèn)這個(gè)問(wèn)題，就說(shuō)明我還有一部分小孩的心理，總是要別人告訴我，什么是對的，什么是錯的，這些心理就像『文化大革命』中人們說(shuō)小資產(chǎn)階級思想一樣，你一不留神，它就要跳出來(lái)?yè)v亂。」我聽(tīng)后也哈哈大笑。

我們在2006年的年底結束了治療。2007年的春節，我收到了他寄來(lái)的一張賀卡和一封信。信是電腦打印的，信中說(shuō)他現在很好，對我給他的幫助表示感謝。還說(shuō)，他希望我把他的故事用匿名的方式寫(xiě)出來(lái)發(fā)表，以教育和幫助那些做了跟他一樣的事情，并且也處于痛苦之中的人。