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所有的憤怒都在說(shuō) 我真的好需要你

2018-11-28 來(lái)源:支點(diǎn)心理咨詢(xún)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:《黃帝內經(jīng)》中指出:怒傷肝,雖說(shuō)常怒傷身,然而憤怒是情志當中自然而然的現象,與其壓抑或自責,怒氣不會(huì )轉移,反而會(huì )內傷,如果選擇面對憤怒,那我們如何轉化情緒中最大的能量呢?

《黃帝內經(jīng)》中指出:怒傷肝,雖說(shuō)常怒傷身,然而憤怒是情志當中自然而然的現象,與其壓抑或自責,怒氣不會(huì )轉移,反而會(huì )內傷,如果選擇面對憤怒,那我們如何轉化情緒中最大的能量呢?

讓我們從心理學(xué)角度深入探討你為什么常生氣?你都是習慣怎么處理自己的憤怒呢?是習慣壓抑,還是發(fā)泄?人們常對誰(shuí)生氣?當然是我們周?chē)H密熟悉的人。孩子對父母的憤怒:能不能不要管我,不要這么嘮叨,不要喋喋不休地催促你結婚生子買(mǎi)房子。對伴侶的憤怒:嫌棄老公不做家事、不爭氣、無(wú)法溝通、等等。對孩子的憤怒:嫌棄孩子不聽(tīng)話(huà)、成績(jì)表現差、拖延等。

人對于憤怒,有很多應對的方法:發(fā)泄、轉移、升華、壓抑......

升華的意思,就是善用這股憤怒讓它變成價(jià)值,比如說(shuō)化憤怒為力量,你的發(fā)憤圖強,有時(shí)候就是靠被某人的侮辱,被人傷過(guò)的心更加堅強。

升華還有一種表現形式,就是轉化為對自己的了解,促進(jìn)自我的成長(cháng),以下的深思覺(jué)察方式就是深入憤怒機制,化煩惱為菩提的方式。

一般人對憤怒的理解就是:都是別人的錯、是他不對。常聽(tīng)人說(shuō)憤怒,就是拿別人的錯誤懲罰自己。那人為何要如此傻呢?你之所以這么介意而導致憤怒,答案只有一個(gè):他的錯,影響到了你。

如果對你產(chǎn)生不了波及,你才不會(huì )那么介意他到底錯沒(méi)錯。換句話(huà)說(shuō)就是:如果你不做錯,我就不會(huì )受傷。所以,憤怒的意思就是,你要為我負責。換句話(huà)說(shuō)就是:我需要你。

我為什么需要你來(lái)為我負責呢?因為我無(wú)能。我自己做不到,我照顧不了自己,我沒(méi)能力,我無(wú)法對自己負責,所以我需要你來(lái)替我負責,你來(lái)照顧我。

我們對別人的憤怒,都是對自己憤怒的向外轉移。我們自己做不好,對自己有憤怒。但我們不能承認對自己的憤怒,就只好把憤怒轉移給他人。

孩子對父母的憤怒就是如此:孩子需要父母不要強迫他,不要把他們自認為好的事情強加在自己身上。孩子需要父母能給他們一點(diǎn)空間和自由。但其實(shí)是孩子沒(méi)有辦法維持自己的界限,沒(méi)有辦法不帶內疚的拒絕父母,因為堅持做自己有困難。再看深一點(diǎn),父母真的不理你,你就開(kāi)心了嗎?不會(huì )的。因為你需要的更是父母不活在自己的自以為是里,這樣父母就能看到你了。你需要被看見(jiàn)。憤怒其實(shí)是在吶喊:我需要你看見(jiàn)我,尊重我。你不要只沈浸在自己的世界里,你要看我啊,看我,看我。

這跟你對別人不陪伴你的憤怒、不回你訊息的憤怒、不專(zhuān)心跟你講話(huà)的憤怒是一樣的,都是在吶喊:為什么你沒(méi)看見(jiàn)“我”啊。

對不洗碗老公的憤怒:我這么累了,為什么你不體貼我,憤怒其實(shí)在說(shuō):我多么需要你給我安慰、體貼、溫暖。

對孩子的憤怒:為什么你不夠優(yōu)秀,你表現這么差,讓我覺(jué)得我好無(wú)能,我是個(gè)失敗的媽媽。你為什么不能優(yōu)秀點(diǎn),讓我感覺(jué)我是個(gè)好媽媽?zhuān)沂怯心芰Φ摹⑽倚枰憬o我價(jià)值感,我需要你告訴我我很棒,我是個(gè)好媽媽。

所有的憤怒都在說(shuō):我真的好需要你,我需要你照顧我,體貼我,理解我,安慰我,保護我,支持我,尊重我,重視我,看見(jiàn)我。我需要你滿(mǎn)足我的這些心理需求。你為什么不滿(mǎn)足我,為什么?但你有想過(guò)嗎?你這么需要,其實(shí)是因為你匱乏。讓你憤怒的事情,只是外在的事情,你每天從早到晚經(jīng)歷那么多事,為什么單單對某些事有憤怒。因為這些事,刺激誘發(fā)了你內在的真相:你內在的匱乏感、你內在的無(wú)能感。你很想要,但是自己做不到,所以你需要別人給,當別人不給,你就憤怒了,然而從來(lái)都沒(méi)有人能傷害你,但當你沒(méi)有能力堅持自己,就會(huì )渴望被尊重,就會(huì )對別人的要求而憤怒。

你懷疑了自己的價(jià)值,就會(huì )渴望被認可,就會(huì )對別人的否定而憤怒。你無(wú)法跟自己鏈接,就會(huì )渴望被陪伴,就會(huì )對別人的忽視而憤怒,你沒(méi)能力為自己爭取,就會(huì )渴望別人遷就你,就會(huì )為別人不允許你而憤怒。

沒(méi)有需要,就沒(méi)有傷害。沒(méi)有需要,就沒(méi)有憤怒。你之所以匱乏,是因為你從早年就開(kāi)始匱乏。父母沒(méi)有能力為你做,你也就沒(méi)有內化出這種能力來(lái)。所以一直都匱乏著(zhù),別人不給你,你就憤怒。實(shí)際上這種憤怒,是你從小到大積壓的對早年照料者的憤怒,他們沒(méi)有好好對你,沒(méi)有滿(mǎn)足你。憤怒是一種移情:就是你把早年照料者沒(méi)給你的,向現在的客體去索取了。你把對早年照料者的憤怒,轉移到現在的客體身上了。而現在讓你憤怒的這個(gè)人,只做錯了一件事:他觸動(dòng)板機了。世界上沒(méi)有單純的憤怒。你對這個(gè)人憤怒,只不過(guò)因為他碰觸了你早年的創(chuàng )傷。化解憤怒的根本方法,就是為自己的需要負責。

第一:透過(guò)憤怒,看到自己的需要,到底是什么。

第二:為自己的需要負責。

此刻,我可以為自己的需要做點(diǎn)什么。當別人無(wú)法改變,當別人無(wú)法滿(mǎn)足你,你還要固執地、偏執地強求嗎?

你很憤怒,你希望他陪你,你很需要他,可是,那能怎么樣呢?

當事實(shí)無(wú)法改變,當憤怒無(wú)法改變任何結果的時(shí)候,你是否依然選擇用憤怒的方式去索取嗎?

你可以嘗試表達內在真相,就是直接告訴他,你的需要。

當這也不行的時(shí)候,你就需要做點(diǎn)別的來(lái)應對自己的需要了。你要知道,這個(gè)需要是你的,只能你來(lái)負責。

起碼,當你完成第一步,你的憤怒就會(huì )漸漸消退。你還是會(huì )憤怒,但是你的憤怒會(huì )被轉化,轉化成哀傷。

你知道,這跟那個(gè)人沒(méi)關(guān)系。那是匱乏的你,可憐的你,孤單的你,從未被滿(mǎn)足過(guò)的你,從小就缺失的你。所以,當你憤怒的時(shí)候,你可以不斷在心里重復默念這4個(gè)字:我需要你。可以的話(huà),嘗試著(zhù)把這些需要大聲說(shuō)出來(lái),反復地說(shuō),大聲地喊。去感受那種匱乏。你應該為那個(gè)可憐的自己感覺(jué)到哀傷。然后你就可以抱抱自己,我長(cháng)大了。我可以為自己的需要做點(diǎn)什么,而不是一直想依靠別人。

如此,憤怒就成了內心成長(cháng)轉化的力量。

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