現代抑郁癥患者需要的6種關(guān)懷

2014-12-17 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：對于因抑郁導致失眠的人而言，則可以通過(guò)以下方法改善癥狀：體育鍛煉，睡前3-5小時(shí)或者晨練；陽(yáng)光可以改善情緒和身體活動(dòng)，也可以幫助睡眠。

　　抑郁，是現代人的心靈頭號大敵。當朋友患上抑郁癥后應該怎么辦？

　　首先，記住，單靠吐苦水是不夠的，多數抑郁需要藥物治療。最好讓當事人知道，該去看心理醫生了。

　　其次，對他保持關(guān)注和支持。抑郁的人通常對什么事情都不感興趣，因此難以主動(dòng)尋求幫助。這時(shí)，需要身邊的親友對他們主動(dòng)保持關(guān)注，鼓勵和陪伴他們戰勝抑郁。

　　第三，給他更多的關(guān)心和陪伴。可以陪他們一起去醫院，或是認真聆聽(tīng)他們的心聲。朋友的關(guān)心，會(huì )更容易發(fā)現他們流露出來(lái)的一些絕望和悲觀(guān)的信號，這樣可以在很大程度上減少自殺等負面事件的發(fā)生。

　　第四，經(jīng)常打電話(huà)問(wèn)候或上門(mén)拜訪(fǎng)他。因為不想“打擾”別人，身陷抑郁的人們經(jīng)常感到孤獨。因此，可以主動(dòng)邀請他們參加朋友的聚會(huì )、活動(dòng)，或者上門(mén)拜訪(fǎng)、邀請他們來(lái)自己家。

　　第五，表?yè)P他的每一點(diǎn)進(jìn)步。抑郁的人有時(shí)很容易糾纏于小問(wèn)題，“這有必要嗎？為什么我非要起床？”進(jìn)而出現逃避和消極情緒。此時(shí)，可以通過(guò)一些正性強化的方法加以改善，比如，記下和表?yè)P他們每一點(diǎn)小的成就和進(jìn)步，哪怕只是今天去超市買(mǎi)了一次東西、和鄰居打了個(gè)招呼等。

　　第六，建議他看一些應對抑郁方面的書(shū)籍。比如《輕松告別抑郁癥》、《專(zhuān)家解答抑郁癥》和《信念力》等書(shū)籍，都能起到一定的幫助作用。平常多關(guān)心你的親友。在抑郁的“危險階段”，如青春期、分娩期等，或者親朋好友生活上遭遇變故時(shí)，比如離婚、失業(yè)、有親人逝世等，要盡可能多地陪伴他們，及時(shí)捕捉他們的情緒變化，防患于未然。

　　此外，對于因抑郁導致失眠的人而言，則可以通過(guò)以下方法改善癥狀：體育鍛煉，睡前3-5小時(shí)或者晨練；陽(yáng)光可以改善情緒和身體活動(dòng)，也可以幫助睡眠。光可以是一種藥物，對情緒、生物鐘、免疫都有影響，睡前要避免強光的直接照射；擁有良好的朋友和同事關(guān)系，抑郁癥發(fā)作的幾率顯著(zhù)降低。另外，恢復嚴格的作息時(shí)間有助生物鐘的調節，正常的節奏對癥狀恢復有重要幫助。

　　（實(shí)習編輯：劉錦皓）

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