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一起看看九個(gè)關(guān)于焦慮的最新研究

2018-11-09 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:整天坐著(zhù)不動(dòng)等多種低能量消耗的活動(dòng),如看電視、在電腦前伏案工作或玩電子游戲與焦慮明顯相關(guān)。這可能是由此導致的睡眠紊亂、新陳代謝功能減弱和社會(huì )逃避而引起焦慮。

焦慮在全球范圍內影響著(zhù)越來(lái)越多的人,科學(xué)家們也在積極開(kāi)展有關(guān)焦慮的起病原因、治療方式的研究工作,以下就是九項與焦慮相關(guān)的最新研究成果。

與人為善能緩解社會(huì )焦慮

友善待人能讓有社會(huì )焦慮的人更好地和別人打成一片。在一項社會(huì )心理學(xué)研究中,有社會(huì )焦慮的參與者被分為了三組,進(jìn)行為期四周的實(shí)驗:第一組被要求友善地對待他人,例如清洗室友的碗碟;第二組從事各種社交活動(dòng),但并不做友善的行為;第三組人不做什么特別的事情作為對照組。最終研究結果表明,友善的一組在社交活動(dòng)中感覺(jué)更舒適,焦慮情緒大大減低。

三種膳食能減輕焦慮

來(lái)自24項涉及超過(guò)2000人的研究發(fā)現,含有西番茄、卡瓦胡椒或L-賴(lài)氨酸與L-精氨酸(可從富含蛋白質(zhì)的食物中攝取)混合物的膳食有助于減輕焦慮。總體而言,常吃這些食物對緩解焦慮有效果,而且沒(méi)有嚴重的副作用。

焦慮會(huì )導致社會(huì )隔離感

心理學(xué)家發(fā)現,焦慮會(huì )讓人更多地關(guān)注自身,缺乏對別人的理解和同情,導致焦慮患者難以理解他人意圖。這項研究說(shuō)明焦慮會(huì )使人無(wú)法互相理解而交流失效,從而引起社會(huì )隔離感。

焦慮與三個(gè)腦區過(guò)度活動(dòng)有關(guān)

科學(xué)家一直致力于尋找遺傳性焦慮的大腦基礎,最近研究發(fā)現,三個(gè)腦區———腦干、杏仁核和前額皮層的過(guò)度活動(dòng)會(huì )引起焦慮體驗。而且這三個(gè)腦區的過(guò)度活躍會(huì )遺傳給后代,從而增加子代患焦慮的風(fēng)險。

久坐不動(dòng)也與焦慮有關(guān)

研究發(fā)現,整天坐著(zhù)不動(dòng)等多種低能量消耗的活動(dòng),如看電視、在電腦前伏案工作或玩電子游戲與焦慮明顯相關(guān)。這可能是由此導致的睡眠紊亂、新陳代謝功能減弱和社會(huì )逃避而引起焦慮。

血清素含量越高越焦慮

以往臨床上使用SSRI類(lèi)藥物提高腦內血清素(一種與情緒相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì))來(lái)治療焦慮,但《美國醫學(xué)協(xié)會(huì )雜志》刊登的最新研究發(fā)現,社會(huì )焦慮患者腦內比正常人有更多血清素,以往的治療方案可能讓焦慮患者情況更糟。

發(fā)酵食物能減少焦慮

最新研究發(fā)現,食用了較多發(fā)酵食物的人其社交焦慮感較輕,這一效應對高度神經(jīng)質(zhì)的人尤為明顯。發(fā)酵食物包括牛奶、奶酪、酸奶和面包等。這些食物通常含有益生菌,這很可能是起療效的根本。在臨床試驗中,牛津大學(xué)的研究者發(fā)現食用益生菌能減輕焦慮程度。

焦慮會(huì )傳染

一項針對1000個(gè)家庭的研究發(fā)現,焦慮情緒能在家庭成員中互相“傳染”。焦慮確實(shí)有很強的遺傳性,但焦慮的思維和行為的后天“傳染特質(zhì)”超越了先天基因的影響,表現為焦慮的父母會(huì )在撫養孩子過(guò)程中把焦慮帶給孩子,而焦慮的孩子也能將自身的焦慮情緒傳染給父母。

運動(dòng)和放松有助于減輕焦慮

英國女王大學(xué)的研究者發(fā)現,運動(dòng)和放松能減輕社交焦慮感,這是因為它能改變人們看待世界的方式。在鍛煉或放松之后,人們會(huì )更少地把他人中立的言語(yǔ)、行為理解為具有威脅性的意圖和舉動(dòng),這能減輕他們的焦慮感。

 

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