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你有沒(méi)有得了社交形象焦慮癥呢

2018-11-06 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要緩解這種焦慮最重要的是不要壓抑自己,而且將注意力放到“內容”上。比如,在發(fā)狀態(tài)之前簡(jiǎn)單想一下,自己發(fā)這條狀態(tài)的動(dòng)機是什么。另外,關(guān)注自己所分享的內容,就事論事,不要什么都上升到對自己的人格和能力評價(jià)上,讓自己在交流中更輕松。

如果對方?jīng)]有及時(shí)回復我的信息,我會(huì )覺(jué)得自己受傷,他忽視我。又或者,發(fā)布的一條信息,怎么一整天了都沒(méi)有人回復呢?專(zhuān)家提醒,你可能已經(jīng)患上了“社交焦慮癥”,這是一種什么樣的心理困擾呢?接下來(lái),就和小編一起來(lái)檢測下,自己與這種癥狀相差多遠呢?

社交形象

“社交形象焦慮癥”究竟是啥?

最近,就有心理學(xué)達人從專(zhuān)業(yè)角度進(jìn)行“打臉”,并將其發(fā)表在科技社交網(wǎng)站果殼網(wǎng)上:“你們沒(méi)病,只是自尊感低而已。”

發(fā)完語(yǔ)音會(huì )再聽(tīng)一遍“我發(fā)出去的語(yǔ)音每次都必須再聽(tīng)一次。”33歲的肖彥告訴記者,重聽(tīng)自己發(fā)出的語(yǔ)音,是想確定自己有沒(méi)有說(shuō)清楚。重聽(tīng)語(yǔ)音算“中槍率”較高的“癥狀”,絕大部分原因是想聽(tīng)聽(tīng)自己有沒(méi)有說(shuō)清楚。不過(guò),也有的稱(chēng)包括“自戀成分”。

發(fā)完朋友圈會(huì )關(guān)注回復在朋友圈或者空間發(fā)完狀態(tài),會(huì )關(guān)注回復是網(wǎng)友提的最多的“病”。

“社交形象焦慮”不是病

這種所謂的“焦慮癥”真的算是病嗎?所謂的“社交形象焦慮癥”只不過(guò)是言過(guò)其實(shí)的調侃,而并非官方認可的心理疾病。

在沒(méi)有社交網(wǎng)站的年代,低自尊感的人害怕暴露自己的缺陷,從而受到他人輕視和詆毀。社交網(wǎng)站的出現降低了這樣的風(fēng)險。但是目前看來(lái),一方面,熟人社交圈比如微信朋友圈的出現,匿名性慢慢在消解,現實(shí)生活中的社交壓力已侵襲網(wǎng)絡(luò )交流。另一方面,評論、轉發(fā)、點(diǎn)贊以及閱讀數等反饋的及時(shí)、多樣與量化,也增加了低自尊感人群在社交方面的焦慮情緒。其次,低自尊感人群在社交網(wǎng)站上所發(fā)消極狀態(tài)比例相對更大。

也就是說(shuō),在社交網(wǎng)絡(luò )平臺上期待點(diǎn)贊、回復和轉發(fā)并不羞恥,期待落空而產(chǎn)生的輕微焦慮情緒也并非“病發(fā)”。這些舉動(dòng)中所彌漫著(zhù)的“快來(lái)關(guān)注我”的渴望,不過(guò)是人類(lèi)最基本需求。以上提及的種種“癥狀”,與其說(shuō)是焦慮癥表現,不如說(shuō)是低自尊感引起的正常行為。

將注意力轉到“內容”上

那么,在如今互聯(lián)網(wǎng)社交網(wǎng)絡(luò )里,為何會(huì )有這么多人有“焦慮”產(chǎn)生?西南大學(xué)心理學(xué)部教授楊東表示,這是因為這類(lèi)人群太在乎外界的評價(jià),對別人的反應非常敏感,容易忽視個(gè)人的能力和優(yōu)勢。

他說(shuō),要緩解這種焦慮最重要的是不要壓抑自己,而且將注意力放到“內容”上。比如,在發(fā)狀態(tài)之前簡(jiǎn)單想一下,自己發(fā)這條狀態(tài)的動(dòng)機是什么。另外,關(guān)注自己所分享的內容,就事論事,不要什么都上升到對自己的人格和能力評價(jià)上,讓自己在交流中更輕松。

 

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