親愛(ài)的廣大病友，我也曾經(jīng)痛苦得多次想離開(kāi)這個(gè)世界，但我還年輕，可惡的病魔已經(jīng)讓我失去了學(xué)業(yè)，我不想就此放棄生命，我希望自己能像其他人一樣享受美好的生活，每當要放棄的時(shí)候，我都告訴自己，再試一次，我本能的不斷自我調整、求治過(guò)心理醫生，最后在我的心理咨詢(xún)師幫助下完全走出了社交恐怖癥心理障礙，我很感激我的心理咨詢(xún)師代老師，我也曾經(jīng)在美齡心理咨詢(xún)機構神經(jīng)癥康復者交流講座上分享過(guò)我的康復經(jīng)歷，現在我用文字做一個(gè)總結，希望給更多的病友以啟發(fā)和激勵！

一、我以前的生活狀況和心理狀況

和許多的心理障礙患者一樣，我以前的日子是生不如死，痛不欲生。我家在偏遠的農村，雖然經(jīng)濟上不寬裕，但家庭和睦，日子過(guò)的過(guò)得清貧而又溫馨。可是有一場(chǎng)大病差點(diǎn)奪取了我的性命，雖然搶救及時(shí)，但是我的身體素質(zhì)受到嚴重侵害，你很難想象一個(gè)小女孩每個(gè)星期都過(guò)著(zhù)生病、發(fā)燒、打針的那種痛苦生活，剛開(kāi)始是每周一次，接著(zhù)是一周兩次，慢慢的是三次四次，甚至是一天一次，在承受病痛的同時(shí)，我的心理還要跟著(zhù)接受巨大的考驗。我以前的成績(jì)還是名列前茅，自從被身體拖累之后，成績(jì)下降很多，雖然勉強考上高中，但是在高中階段不優(yōu)秀的成績(jì)讓我在學(xué)校感受著(zhù)和初中完全不等同的待遇，心理落差很大。我也一直不服，很努力的學(xué)習，總希望自己通過(guò)成績(jì)來(lái)找回以前那種備受關(guān)注的光彩，可是每次努力之后，成績(jì)依然沒(méi)有提升，甚至開(kāi)始倒退，這對我來(lái)說(shuō)，是人生的敗點(diǎn)，剛開(kāi)始我還鼓勵自己再接再厲，可是時(shí)間一長(cháng)，次數一多，我越來(lái)越無(wú)法承受。在我心里面，我一直覺(jué)得讀書(shū)是我唯一的出路，我別無(wú)選擇，可是在事實(shí)面前，我不得不承認自己是一個(gè)失敗者，慢慢的我活得越來(lái)越壓抑。

因為長(cháng)期患病，身材瘦小，面容枯黃，成績(jì)很差，得不到同學(xué)的友誼和幫助，我變得不喜歡跟別人交流也害怕與人交往，我既妒忌又羨慕成績(jì)比我優(yōu)秀的同學(xué)，比我健康的同學(xué)，比我快樂(lè )的同學(xué)……，我的不良情緒不斷升級，總感覺(jué)自己處處不如別人，總認為對方心懷不軌，同學(xué)和朋友只要一聚集在討論某某的時(shí)候，我總是覺(jué)得他們在議論我蔑視我看不起我。

再加上請假看病的次數頻繁，老師對我由關(guān)心轉變?yōu)閼岩桑@讓我很傷心，連一直讓我抱有希望的父母也在每天會(huì )浪費很多錢(qián)治病的問(wèn)題上埋怨我，甚至還將我跟別人家的女孩子作比較，嚴重的挫傷我的尊嚴和自尊心，我開(kāi)始經(jīng)常失眠，每天凌晨幾點(diǎn)都是瞪著(zhù)困倦的雙眼大腦高速而又混亂地運轉，我和別人太不一樣的，我太可憐了，沒(méi)人關(guān)心，沒(méi)人理解，唯一的出路又完全走不通，我徹底絕望了，我真希望自己是一個(gè)傻子，最好是一個(gè)白癡，希望通過(guò)此舉引起別人的關(guān)注，同時(shí)也在為了避免別人對我的言語(yǔ)傷害，我將自己封閉起來(lái)，保護好自己，在這種過(guò)渡的自我保護中，雖然有人留意到了我，可是得到的不是關(guān)心和理解，更多的是嘲諷和蔑視，我的親戚說(shuō)我蠢，我的媽媽說(shuō)我笨，連我也覺(jué)得自己完全退化了，聽(tīng)力下降，反應也變慢，由于遭受此等災難，原本就變得內向的我就變得越老越封閉，見(jiàn)人就想躲，完全沒(méi)有底氣，在異性面前一說(shuō)話(huà)就臉紅，我知道我在人際交往方面有著(zhù)很大的障礙，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故的胸悶作惡夢(mèng)，醒來(lái)往往是一身冷汗，心跳很快，一分鐘一百二十下，由于血液交替過(guò)于頻繁，臉燒的紅腫而又恐怖，躺在床上狠不得把自己內臟掏了，以求得一份安靜：“我快受不了，我很痛苦啊”，我經(jīng)常產(chǎn)生這樣的感受，雖然我跟父母溝通過(guò)很多次，可是完全不信任科學(xué)的他們天天燒香拜佛也不愿意去試著(zhù)了解我，我真想一走了之，徹底離開(kāi)這個(gè)世界，可是我又不完全想著(zhù)放棄，于是我每天就掙扎，可是，父母的愚昧和頑固，讓原本就很痛苦的我無(wú)疑是雪上加霜，給我增添更多的災難和毀滅性的暗示，我一次次幻想過(guò)自殺，每走到懸崖邊，或者看到某種銳利的兵器，就幻想將自己自行了斷，好離開(kāi)這個(gè)厭倦的世界，人生就是痛苦，生活沒(méi)有任何意義。

在當時(shí)的情況下，我不愿意和任何人接觸，見(jiàn)人就想躲，甚至恨不得馬上逃離現場(chǎng)，我的人際障礙越來(lái)越嚴重，也正因為如此給我的生活和學(xué)習造成很?chē)乐氐牟涣加绊懀宜坪醯暨M(jìn)了深邃而黑暗的漩渦中，被它吸附著(zhù)一步一步往下沉，無(wú)法自拔！

一、我現在生活和心理狀況

現在的生活狀況不僅包括人際、心態(tài)、思維、人生觀(guān)都有了很大的調整和改善，工作狀況正常，人際廣泛，興趣愛(ài)好廣泛，心態(tài)樂(lè )觀(guān)，擁有正確且積極的人生觀(guān)。我現在可以自由的與各種各樣的人打交道，有很多朋友，很多朋友都說(shuō)我是一個(gè)開(kāi)朗自信的女孩。更幸運的是我的改變也得到了父母的理解和關(guān)注，這一切都不得不提及到北京美齡心理咨詢(xún)機構，讓我得到了正確而且及時(shí)的治療，不僅幫助我及時(shí)調整自己，更重要的是我對生活重新充滿(mǎn)激情和希望，這是我在痛苦的期間所萬(wàn)萬(wàn)不敢奢求的東西，終于我又重新找回了它。

三、我的調整過(guò)程

剛開(kāi)始的時(shí)候，因為痛苦，我本能的進(jìn)行自我調整，沒(méi)想過(guò)求助專(zhuān)業(yè)人士，當時(shí)沒(méi)有那個(gè)意識。在自我調整過(guò)程中，我是一直在痛苦中百轉輪回、掙扎，我真的不想就這么輕易的放棄生命，因為當時(shí)對我來(lái)說(shuō)，有我的牽絆，我不敢想象自己死掉，自己的親人會(huì )變成什么樣，那一切對我來(lái)說(shuō)并不比死亡好過(guò)，剛開(kāi)始我是在父母的一句話(huà)：“孩子，你可能是心理有問(wèn)題”，那個(gè)時(shí)候我才意識到自己的問(wèn)題所在，可是盡管如此，父親對我的關(guān)心很少，但我有強烈的求生意識，我先看心理書(shū)，買(mǎi)很多本，也參照心理書(shū)上的治療方法進(jìn)行整治,我一直斷定我是有抑郁癥，我開(kāi)始寫(xiě)日記，嘗試甚至是逼迫自己接觸外界，沒(méi)事逼自己去逛街，雖然有一定的效果，但由于參加工作，對當時(shí)的我來(lái)說(shuō)工作壓力比較大，自己的努力遠遠趕不上生活工作所帶來(lái)的壓力，而且壓力一旦來(lái)臨，沒(méi)有父母的支援和理解，孤立無(wú)援的我，還是時(shí)而產(chǎn)生輕生的念頭，我感覺(jué)自己的內心有一個(gè)很深的結壓得我喘不過(guò)氣來(lái)，終于有一天我有機會(huì )看心理醫生了，可是，在當地的市里面唯一有一個(gè)有心理咨詢(xún)的大醫院的心理醫生在我進(jìn)行第二次咨詢(xún)的時(shí)候，竟然辭職轉行，失落自然是可想而知，難不成上天是有意安排我無(wú)路可走，再加上父母的嘮叨和譏諷，偏偏將我和別人家的女孩比較，嚴重傷害我自尊和人格，在溝通失敗之后，要么不是抵抗反叛，就是選擇沉默，用一種極端的方式來(lái)證明我需要的關(guān)愛(ài)和他們的理解。在之后的那段時(shí)間里，我做的每一件事都是刻骨銘心，哪天我做了什么，得到了什么，最大的感悟又是什么，每一件事，每一分每一秒，我都會(huì )用日記的形式把它寫(xiě)出來(lái)。那心理學(xué)書(shū)上的道理我好像都能看懂，但是自己做起來(lái)總感覺(jué)沒(méi)有什么效果。導致我對自己很沒(méi)有信心對自己的未來(lái)感到很悲哀，幾乎我就是失望—放棄—求生—行動(dòng)—動(dòng)搖—堅信—行動(dòng)，就這樣反反復復。

但是，我還是出于求生的本能，我仍然堅持，終于我在網(wǎng)上不斷的搜索資料，看到有人發(fā)表文章講訴自己的痛苦以及治療的方法和在什么咨詢(xún)機構進(jìn)行治療，于是我下定決心再次治療，多方對比后我選擇了北京美齡心理咨詢(xún)機構，代老師是我的心理咨詢(xún)師，我們由剛開(kāi)始建立良好的咨詢(xún)關(guān)系之后，開(kāi)始了一周的一次的心理咨詢(xún)，兩個(gè)月之后轉為兩周一次，更重要的是老師在給我治療的過(guò)程中，針對我存在的問(wèn)題，一一給我解答，也許你們可能會(huì )說(shuō)心理咨詢(xún)講的都是道理，道理誰(shuí)都會(huì )講，其實(shí)不然，他們所教導的是解決心理疾病的方法，特別是針對不同的案例提供不同的方案，那些方法輔導你走出困境，以及面對以后的困境。

咨詢(xún)中談到我的自卑，老師，我好自卑，我一無(wú)是處，毫無(wú)優(yōu)點(diǎn)，沒(méi)人喜歡，沒(méi)人關(guān)心。老師說(shuō)：沒(méi)有呀，至少從你外表來(lái)講，你處于中上水平，身高對于女孩來(lái)說(shuō)比較合適……通過(guò)老師的具體分析我釋?xiě)蚜撕芏唷Ｗ稍?xún)后老師讓我試著(zhù)將自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)列出來(lái)，然后再發(fā)給他。回家之后，我琢磨了很久，列出了大概10條優(yōu)點(diǎn)，20條缺點(diǎn)，我沒(méi)想到我自己能想出這么多優(yōu)點(diǎn)，下次咨詢(xún)老師分析之后說(shuō)：你對自己的認可還不夠，至于那些缺點(diǎn)，其實(shí)很多零零散散，歸結為一點(diǎn)都是你人生閱歷不夠、處事不多或者過(guò)于自卑，將問(wèn)題延伸和擴大化了，所以問(wèn)題也就變質(zhì)了。我那時(shí)才恍然大悟，原來(lái)是我自己對自己的認識過(guò)于偏向才導致自我認可變得那么差，后來(lái)跟隨老師地指導我慢慢調整，慢慢改變，不久，我真的發(fā)覺(jué)自己在一天一天中蛻變和升華了，笑容多了，目光長(cháng)遠了，心境平和了，一切一切變得那么自然而又和諧。

還有我一直很困惑，以前讀書(shū)比較努力為什么成績(jì)就是提不上，我將我的學(xué)習情況一說(shuō)，老師說(shuō)學(xué)習，是學(xué)為我用，不為學(xué)奴，每天養成一個(gè)學(xué)習的習慣才是最重要的，直到那一刻我才明白，為什么當時(shí)我的父母也說(shuō)我:你以為讀書(shū)能當飯吃嗎？人要靈活，你這樣死讀書(shū)，學(xué)了的一肚子文化最終只會(huì )是白水，我當時(shí)還怪母親不理解，現在自己參加工作了，更多的接觸外界后，經(jīng)過(guò)代老師細致入微的分析才真正明白其中的道理，也怪不得十個(gè)人有九個(gè)人說(shuō)我很死板又固執，看來(lái)我的原因才是最主要的。以前聽(tīng)到的道理總感覺(jué)離自己很遠，道理雖然感覺(jué)還是那個(gè)道理，但老師的分析能讓我理解，好像恰好說(shuō)在自己的心坎上，有一種豁然開(kāi)朗的感覺(jué)。

四、我的感悟

我咨詢(xún)之后最大的感悟就是在心里困擾中如果沒(méi)有人有效指導會(huì )很迷惘很痛苦，甚至是消極壓抑，自我調整中付出很多卻收獲很小，甚至讓自己越陷越深。有專(zhuān)業(yè)老師的指導，可以讓自己更快地走出心理困擾，當自己的心態(tài)已經(jīng)調整過(guò)來(lái)，當你再次面對的時(shí)候，你會(huì )發(fā)現你對待它的看法已經(jīng)改變了，一切對你來(lái)說(shuō)只不過(guò)是小磨小難，不值一提，不管生活在什么樣的環(huán)境中，面對什么樣的困境，都能夠很好的面對。學(xué)會(huì )順其自然，接受你所不能改變的，改變你所能改變的，既不可一度消極自卑，也不可急功近利，不求務(wù)實(shí)，好高騖遠，不切實(shí)際，否者揠苗助長(cháng)，事與愿違。所以我建議各位同樣擁有心理疾病的患者要對自己充滿(mǎn)信心，事情是可以改變的，只要你發(fā)現錯誤及時(shí)糾正，不管在什么時(shí)候開(kāi)始，一切都不遲。當你有一天驀然回首的時(shí)候你會(huì )唏噓發(fā)嘆到那一切只不過(guò)是我的過(guò)去式，我所擁有的是現在，我要守望的是幸福和將來(lái)。