步入離退休生活以后，由于社會(huì )角色的改變，老年人的生活節奏由原來(lái)的緊張、有序轉為清閑、松散，社交圈驟然縮小，人際關(guān)系發(fā)生變化……

如果老年人對這些變化沒(méi)有做好充分的心理準備，常會(huì )出現一些心理問(wèn)題，比如失落感、孤獨感、懷舊心理、衰老感等。今天我們就來(lái)談一談老年人常見(jiàn)的心理問(wèn)題以及預防對策。

老年人常見(jiàn)心理問(wèn)題

人到了60歲以上，就是我們通常所說(shuō)的老年期，此時(shí)，不僅身體臟器功能逐年老化，還會(huì )出現如下心理變化，必須引起我們的關(guān)注：

心理孤獨

造成老年人孤獨的最普遍原因是：

退休在家，離開(kāi)了工作崗位和長(cháng)期相處的同事，終日無(wú)所事事，孤寂凄涼之情油然而生。兒女分開(kāi)居住，寡朋少友，缺少社交活動(dòng)。

喪偶或離婚，老來(lái)孑然一生。老年人最怕孤獨。因為孤獨使老人處于孤獨無(wú)援的境地，很容易產(chǎn)生一種"被遺棄感"'，繼而使老人對自身存在的價(jià)值表示懷疑、抑郁、絕望。

心理空虛

這種問(wèn)題多見(jiàn)于退休不久，或對退休缺乏足夠思想準備的老人。

他們從長(cháng)期緊張、有序的工作與生活狀態(tài)突然轉入到松散、無(wú)規律的生活狀態(tài)，一時(shí)很難適應，可能會(huì )像無(wú)頭蒼蠅一樣，東碰碰、西靠靠，俊他們感到時(shí)間過(guò)的很慢，難以打發(fā)。

伴隨"空虛感"而導致的問(wèn)題，往往是情緒的低沉或煩躁不安，這種惡劣的心境如果曠日持久，甚易加速衰老，有時(shí)可以達到使人想死的程度，對老年人的身心健康威脅很大。

情緒變化

老年期是人生旅途的最后一段，也是人生的"喪失期"，例如"喪失"工作、喪失權力和地位、喪失金錢(qián)、喪失親人、喪失健康等。一般而言，老年人的情感趨于低沉，這與他們的歷史經(jīng)歷和現實(shí)境遇是分不開(kāi)的。

另外，由于大腦和機體的衰老，老人往往產(chǎn)生不同程度的性情改變，如說(shuō)話(huà)羅嗦、情緒易波動(dòng)、主觀(guān)固執等。

少數老人則變得很難接受和適應新生事物，懷戀過(guò)去，甚至對現實(shí)抱有對立情緒。老年人的性情改變，常常加大了他們與后輩、與現實(shí)生活的距離，導致社會(huì )適應能力的缺陷。

記憶力減退

不少老年人都時(shí)常為自己的記憶力不好而深感苦惱，例如：出門(mén)忘記帶鑰匙，炒菜忘了放鹽，剛才介紹過(guò)的客人，轉眼便叫不出人家的名字，一會(huì )兒找不到手表，一會(huì )兒找不到眼鏡。

老年人記憶力減退的特點(diǎn)是，對新近接觸的事物忘得很快（醫學(xué)上稱(chēng)"近事遺忘"'），而對過(guò)去的往事卻記憶猶新。記憶力減遲是大腦細胞衰老、退變的常見(jiàn)現象，過(guò)于嚴重則可能是老年癡呆的一種表現。

睡眠問(wèn)題

老年人大多數睡眠減少、睡眠淺、易驚醒，有的老人同時(shí)有入睡困難和早醒，這也是腦功能自然現象。醫學(xué)研究發(fā)現，老人在睡眠過(guò)程中醒來(lái)的次數較多，女性入睡比男性慢。

由于老年人睡眠的質(zhì)和量都發(fā)生了明顯變化，因此許多老人常感到睡醒后不解乏，白天精神不濟，甚至有昏昏欲睡之感。

有些老人可表現睡眠過(guò)多或睡眠倒錯（日睡夜醒），或在白天頻頻打盹、打呵欠，即使在很重要的場(chǎng)合也難以自制，這也是腦功能削弱的顯著(zhù)標志。

對策

要想獲得良好的心理，老年人或者我們可以幫助家里的老年人從以下幾個(gè)方面入手：

第一，一定要找事做，重新適應社會(huì )和家庭環(huán)境

老年人在退休前就需要思考退休后的安排問(wèn)題，培養一些有益健康的嗜好。適宜老年人興趣愛(ài)好的活動(dòng)有很多，如練習書(shū)法、釣魚(yú)、養花、打太極拳等。

退休后也要堅持參加社會(huì )活動(dòng)，重新建立人際關(guān)系，互相幫助。美國心理學(xué)家研究表明，理解與幫助他人，也有利于自身的心理健康。

第二，保持樂(lè )觀(guān)情緒、好奇心和積極向上的心理狀態(tài)

有些老人感到晚年生活并不愉快，默默地承受著(zhù)孤獨、苦悶、壓抑的折磨。出現這樣的情況，除了與社會(huì )、環(huán)境等因素有關(guān)，也有老人自身的原因。

要學(xué)會(huì )積極地接受，比如空巢老人，會(huì )因為無(wú)法依賴(lài)子女而傷心難過(guò)，可以試著(zhù)接受和面對這種事實(shí)，轉而依賴(lài)自己和老伴，或其他可以依賴(lài)的人。

第三，勤于學(xué)習，科學(xué)用腦

老年人要“活到老，學(xué)到老”。老年人需要學(xué)習的東西有很多，如老年自我保健、老年心理學(xué)、家政學(xué)等。同時(shí)還要了解國內外大事，了解社會(huì )變更，學(xué)習新知識，更新觀(guān)念，緊跟時(shí)代的步伐。

另外，還應該更新自己的專(zhuān)業(yè)知識和技能，學(xué)兩手具有新時(shí)代特征的技術(shù)，如打電腦、上網(wǎng)等。

第四，發(fā)現問(wèn)題，及時(shí)就診，尋求醫學(xué)幫助。

如果老人出現嚴重的情緒、記憶或精神癥狀，則可能已經(jīng)罹患嚴重的精神障礙，應該及早尋求專(zhuān)業(yè)幫助。