焦慮癥可能悄悄藏進(jìn)了你心里

2018-09-01 來(lái)源：康德精神心理健康標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：影響工作和生活：工作、生活以及和他人相處的能力都會(huì )嚴重下降，進(jìn)而導致事業(yè)和家庭生活停滯不前。嚴重焦慮者還會(huì )出現心悸、胸悶、氣短、失眠、心跳和呼吸加快等癥狀。

焦慮，可能悄悄藏進(jìn)了你心里

《人民論壇》雜志的一項調查發(fā)現，超過(guò)六成人認為自己的焦慮程度較深；81.1％的受訪(fǎng)者認為焦慮情緒會(huì )“傳染“；88.9％的人認同“全民焦慮”已成當下中國的社會(huì )通病。

除了讓人無(wú)法集中精神全身心投入做一件事、總處于莫名的緊繃狀態(tài)，焦慮還有些有趣的表現，你不妨看看自己是否遇上過(guò)：

1.應該給XX打個(gè)電話(huà)了！打電話(huà)時(shí)的心理活動(dòng)：拜托不要接通……拜托不要接通……

2.工作的時(shí)候覺(jué)得休息會(huì )開(kāi)心，休息的時(shí)候又覺(jué)得工作最好。

3.無(wú)所事事的時(shí)光覺(jué)得很充實(shí)。

4.太在意別人的想法。

5.別人遲到5分鐘，你就能腦補出一整部電視劇。

6.焦慮發(fā)作時(shí)，任何小事都能變成慌亂的理由。

7.雖然自己能做好，但身體的每一個(gè)細胞都在叫囂“你不行”。

8.待辦清單太長(cháng)，每一件事都需要做，卻都沒(méi)有開(kāi)始。

9.雖然與朋友們在一起，腦中卻在想其他事情。

10.總覺(jué)得自己做不好任何事，從而陷入恐慌。

11.無(wú)意識的常面部緊繃、眉頭緊皺、表情緊張。

12.無(wú)法保持冷靜，也無(wú)法繼續下去。

13.整天擔心一些莫名其妙的事兒。

14.我已經(jīng)很飽了，但還是想吃東西。

如果你也有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷或體驗，說(shuō)明焦慮已經(jīng)悄悄藏進(jìn)了你的心里。因為種種原因，焦慮無(wú)法避免。在心理學(xué)家眼中，造成中國人焦慮的兩大核心，一個(gè)是害怕變化，一個(gè)是怕窮。

害怕外界變化:剛工作擔心買(mǎi)不上房、買(mǎi)了房擔心還不上貸款、買(mǎi)早了擔心房?jì)r(jià)會(huì )降、還沒(méi)買(mǎi)擔心房?jì)r(jià)會(huì )升，這些大大小小的變化成為了焦慮的原因。變化意味著(zhù)對未知事物的不可預期和不可控，由此產(chǎn)生的焦慮常常伴隨著(zhù)消極情緒。

怕窮，讓人不滿(mǎn)足:成績(jì)不好怕考不上好大學(xué)、老了擔心沒(méi)人贍養、沒(méi)錢(qián)看病……這些焦慮的根源實(shí)際上就是對貧窮的恐懼。

在“錢(qián)＝幸福”這種拜金觀(guān)念流行的當下，人們永遠處于不滿(mǎn)足的狀態(tài)中，焦慮隨之而來(lái)。

你的焦慮到了哪一級？你在過(guò)去兩周常被以下問(wèn)題困擾嗎？用“完全不會(huì )”、“幾天”、“一半以上日子”、“幾乎每天”來(lái)回答，分別記為0分、1分、2分、3分。

1.感覺(jué)緊張，焦慮或急切。

2.不能停止或控制擔憂(yōu)。

3.對各種事情過(guò)分擔憂(yōu)。

4.很難放松下來(lái)。

5.由于不安而無(wú)法靜坐。

6.變得容易煩惱或急躁。

7.感到將有可怕的事情發(fā)生。

結果分析：總分0~4分為沒(méi)有廣泛性焦慮；5~9分為輕度廣泛性焦慮；10~14分為中度廣泛性焦慮；15~21分為重度廣泛性焦慮。

長(cháng)期焦慮讓身心受傷,焦慮就像心靈感冒。所以要及時(shí)求助專(zhuān)業(yè)醫生。如果長(cháng)期處于焦慮狀態(tài)：

1.影響工作和生活：工作、生活以及和他人相處的能力都會(huì )嚴重下降，進(jìn)而導致事業(yè)和家庭生活停滯不前。嚴重焦慮者還會(huì )出現心悸、胸悶、氣短、失眠、心跳和呼吸加快等癥狀。

2.產(chǎn)生“壞”激素：美國匹茲堡大學(xué)醫學(xué)院研究發(fā)現，焦慮感上升，體內應激激素就會(huì )增加，脈搏和血壓水平隨之上升，對心腦血管會(huì )產(chǎn)生負面影響。

3.加速衰老：荷蘭一項研究發(fā)現，焦慮會(huì )導致睡眠質(zhì)量差、思慮過(guò)多，從而出現脫發(fā)、白發(fā)、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現。美國另一項針對5000名42歲～69歲婦女進(jìn)行的研究也證實(shí)，焦慮會(huì )加速衰老進(jìn)程，讓人看上去比實(shí)際年齡老6歲。

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