對于現如今的職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，焦慮情緒是伴隨著(zhù)工作和家庭乃至社會(huì )存在的一類(lèi)普遍情緒。

但是對于焦慮情緒，很多時(shí)候會(huì )伴隨時(shí)間自行消散，但也有些人的焦慮會(huì )伴隨時(shí)間逐漸轉化為：

焦慮癥。

焦慮癥，這類(lèi)疾病的患者會(huì )經(jīng)常表現為沒(méi)有事實(shí)根據、無(wú)明確客觀(guān)對象和具體觀(guān)念內容的——

提心吊膽、恐懼不安！

焦慮癥是如今比較常見(jiàn)的一類(lèi)精神疾病，和抑郁癥并稱(chēng)為精神疾病界的“雙胞胎”。

因為在很多時(shí)候這兩類(lèi)疾病，會(huì )一定程度上的出現共通，甚至互生的情況。

那么對于普通人來(lái)說(shuō)，焦慮癥究竟離我們有多遠呢？

焦慮自評量表(Self-RatingAnxietyScale,SAS)是一種常見(jiàn)于分析病人主觀(guān)病癥的臨床工具，也是近年來(lái)很多心理咨詢(xún)門(mén)診中，常被用來(lái)了解焦慮癥狀的常用量表。

如何計算：

正向計分題A、B、C、D按1、2、3、4計分;

反向計分題A、B、C、D按4、3、2、1計分；

反向計分題號：5、9、13、17、19。

01、我覺(jué)得比平常容易緊張或著(zhù)急

A沒(méi)有或很少時(shí)間;（1分）

B小部分時(shí)間;（2分）

C相當多時(shí)間;（3分）

D絕大部分或全部時(shí)間（4分）

02、我無(wú)緣無(wú)故地感到害怕

A沒(méi)有或很少時(shí)間;（1分）

B小部分時(shí)間;（2分）

C相當多時(shí)間;（3分）

D絕大部分或全部時(shí)間（4分）

03、我容易心里煩亂或覺(jué)得驚恐

A沒(méi)有或很少時(shí)間;（1分）

B小部分時(shí)間;（2分）

C相當多時(shí)間;（3分）

D絕大部分或全部時(shí)間（4分）

04、我覺(jué)得我可能將要發(fā)瘋

A沒(méi)有或很少時(shí)間;（1分）

B小部分時(shí)間;（2分）

C相當多時(shí)間;（3分）

D絕大部分或全部時(shí)間（4分）

05、我覺(jué)得一切都很好，也不會(huì )發(fā)生什么不幸

A沒(méi)有或很少時(shí)間;（4分）

B小部分時(shí)間;（3分）

C相當多時(shí)間;（2分）

D絕大部分或全部時(shí)間；（1分）

06、我手腳發(fā)抖打顫

A沒(méi)有或很少時(shí)間;（1分）

B小部分時(shí)間;（2分）

C相當多時(shí)間;（3分）

D絕大部分或全部時(shí)間（4分）

07、我因為頭痛、頸痛和背痛而苦惱

A沒(méi)有或很少時(shí)間;（1分）

B小部分時(shí)間;（2分）

C相當多時(shí)間;（3分）

D絕大部分或全部時(shí)間（4分）

08、我感覺(jué)容易衰弱和疲乏

A沒(méi)有或很少時(shí)間;（1分）

B小部分時(shí)間;（2分）

C相當多時(shí)間;（3分）

D絕大部分或全部時(shí)間（4分）

09、我得心平氣和，并且容易安靜坐著(zhù)

A沒(méi)有或很少時(shí)間;（4分）

B小部分時(shí)間;（3分）

C相當多時(shí)間;（2分）

D絕大部分或全部時(shí)間；（1分）

10、我覺(jué)得心跳得很快

A沒(méi)有或很少時(shí)間;（1分）

B小部分時(shí)間;（2分）

C相當多時(shí)間;（3分）

D絕大部分或全部時(shí)間（4分）

11、我因為一陣陣頭暈而苦惱

A沒(méi)有或很少時(shí)間;（1分）

B小部分時(shí)間;（2分）

C相當多時(shí)間;（3分）

D絕大部分或全部時(shí)間（4分）

12、我有暈倒發(fā)作，或覺(jué)得要暈倒似的

A沒(méi)有或很少時(shí)間;（1分）

B小部分時(shí)間;（2分）

C相當多時(shí)間;（3分）

D絕大部分或全部時(shí)間（4分）

13、我吸氣呼氣都感到很容易

A沒(méi)有或很少時(shí)間;（4分）

B小部分時(shí)間;（3分）

C相當多時(shí)間;（2分）

D絕大部分或全部時(shí)間；（1分）

14、我的手腳麻木和刺痛

A沒(méi)有或很少時(shí)間;（1分）

B小部分時(shí)間;（2分）

C相當多時(shí)間;（3分）

D絕大部分或全部時(shí)間（4分）

15、我因為胃痛和消化不良而苦惱

A沒(méi)有或很少時(shí)間;（1分）

B小部分時(shí)間;（2分）

C相當多時(shí)間;（3分）

D絕大部分或全部時(shí)間（4分）

16、我常常要小便

A沒(méi)有或很少時(shí)間;（1分）

B小部分時(shí)間;（2分）

C相當多時(shí)間;（3分）

D絕大部分或全部時(shí)間（4分）

17、我的手腳常常是干燥溫暖的

A沒(méi)有或很少時(shí)間;（4分）

B小部分時(shí)間;（3分）

C相當多時(shí)間;（2分）

D絕大部分或全部時(shí)間；（1分）

18、我臉紅發(fā)熱

A沒(méi)有或很少時(shí)間;（1分）

B小部分時(shí)間;（2分）

C相當多時(shí)間;（3分）

D絕大部分或全部時(shí)間（4分）

19、我容易入睡并且一夜睡得很好

A沒(méi)有或很少時(shí)間;（4分）

B小部分時(shí)間;（3分）

C相當多時(shí)間;（2分）

D絕大部分或全部時(shí)間；（1分）

20、我做惡夢(mèng)

A沒(méi)有或很少時(shí)間;（1分）

B小部分時(shí)間;（2分）

C相當多時(shí)間;（3分）

D絕大部分或全部時(shí)間（4分）

SAS的主要統計指標為總分。

將20個(gè)項目的各個(gè)得分相加，即得到粗分;

用粗分乘以1.25以后取整數部份，為標準分。

按照中國常模結果，SAS標準分的分界值為50分，其中：

輕度焦慮:50-59分

中度焦慮:60-69分

重度焦慮:70分以上