看看如今我們周?chē)纳睿悍績(jì)r(jià)如人們的血壓，噌噌往上竄；交通跟得了腦血栓似的，讓人焦急還血壓升高；物價(jià)也變著(zhù)法玩花樣，一段時(shí)間一個(gè)價(jià)，弄得一元的辣條都吃不起了。瞧瞧吧，人們的生活是這樣，哪個(gè)不著(zhù)急？哪個(gè)不焦慮呢？因此說(shuō)啊，焦慮是現在人們的通病，沒(méi)有什么好良方，全憑自個(gè)調適。

　　焦慮是個(gè)什么東西呢？

　　您未必對它認識的全面，雖然一天也要見(jiàn)過(guò)好多次。心理學(xué)上是這樣定義的：焦慮是對即將到來(lái)的威脅和不幸的憂(yōu)慮預期,并伴隨緊張的煩躁不安、擔憂(yōu)、煩惱和一定的身體癥狀。也就是說(shuō)，那些未來(lái)某個(gè)時(shí)期會(huì )能影響你利益的，你不能掌控把握的，都會(huì )使你焦躁，擔心，食欲不好，甚至會(huì )手心出汗，尿頻尿急，發(fā)熱發(fā)冷，呼吸急促等等。如果你參加過(guò)對你很重要的考試、等待老板的面試，或是等待一位姑娘答應和你約會(huì )等等，上面所說(shuō)的，相信你一定不陌生。

　　焦慮也是分種類(lèi)的，有一種分類(lèi)方法把它分為兩種：狀態(tài)焦慮和特質(zhì)焦慮。

　　什么意思呢？Spielberger認為狀態(tài)焦慮是一種短暫的情緒狀態(tài)，同時(shí)伴有自主神經(jīng)系統的激活以及不好的想法，比如老板讓你做個(gè)簡(jiǎn)短的發(fā)言，此時(shí)你可能會(huì )心突突的厲害，手心出個(gè)汗啥的，這種短暫的焦慮體驗就是狀態(tài)焦慮，但這種情景過(guò)后就會(huì )恢復正常。而特質(zhì)焦慮是個(gè)體相對穩定的焦慮傾向，也就是說(shuō)，不管干啥，都容易體驗到焦慮，非常穩定。此類(lèi)個(gè)體在壓力的情境下會(huì )體驗到更頻繁，更強烈的焦慮和擔憂(yōu)。雖如此，但焦慮在生活中有其一定的適應性，可使你集中注意力于某件事，使自己的意志能夠得到充分調動(dòng)，以便更好的應對周?chē)沫h(huán)境。可是，如果長(cháng)期處于高水平的焦慮狀態(tài)就會(huì )對個(gè)體的心理功能產(chǎn)生不利的影響。它會(huì )干擾個(gè)體的非常重要的加工外界信息的能力，這種能力我們叫它為執行功能，它可以使你能夠更好的計劃、協(xié)調、推理、問(wèn)題解決或是決策。

　　我想重點(diǎn)談?wù)剤绦泄δ苤械囊豁椇诵哪芰?mdash;抑制。它是指通過(guò)注意控制來(lái)抑制無(wú)關(guān)刺激的干擾，這可以使你能夠專(zhuān)注于那些對當前行為最有利的方面，而不是那些對行為產(chǎn)生干擾的刺激。這就像大腦中有一個(gè)篩子，可以使你很好的篩掉那些沒(méi)用的信息，會(huì )對你產(chǎn)生干擾的信息。正常人的這個(gè)篩子很完整，沒(méi)有破掉。但是對于焦慮的人來(lái)說(shuō)，這個(gè)篩子好像破了一個(gè)洞，不能很好的抑制、過(guò)濾無(wú)用的干擾信息。如此，篩出來(lái)的東西既有好東西，也夾雜有很多渣滓，這樣就會(huì )花費個(gè)體很多精力，造成任務(wù)質(zhì)量下降。

　　在這些渣滓里面，有一類(lèi)很特殊的東西，就是外界的負面、威脅性信息。焦慮者對這些負面威脅性的東西特別敏感，會(huì )特別在意這些東西，并且會(huì )進(jìn)行反復思考這些東西。說(shuō)到這里，你也許會(huì )理解易焦慮為什么會(huì )影響考試成績(jì)。可能在生活中，我們只知道考試中的緊張的確會(huì )影響成績(jì)，而沒(méi)有好好思考為什么會(huì )這樣。考試焦慮除了會(huì )引起心跳加快，手心出汗，大腦空白，還會(huì )使個(gè)體不斷思考考試失利的可怕后果（周?chē)说脑u價(jià)、丟失任職資格等），不能很好地抑制大腦中的不良想法，消耗了個(gè)體大量的腦內資源，不能很好地分配注意資源。除了考試焦慮，還有很多其他焦慮都會(huì )這樣。

　　也就是說(shuō)，焦慮會(huì )損害我們大腦內部的抑制功能，不能使我們更好的集中于當下的任務(wù)。Pessoa等人(2012)采用實(shí)驗任務(wù)來(lái)研究情緒和認知的關(guān)系，結果發(fā)現：不同的情緒水平對認知表現是不同的，低威脅性的情緒刺激可以促進(jìn)個(gè)體的抑制成績(jì)，但高威脅性的情緒刺激卻會(huì )損害個(gè)體的抑制表現。也就是說(shuō)，負性、威脅性的外界信息會(huì )引起個(gè)體的注意偏向，使個(gè)體把注意力集中于負性的信息，影響篩子的抑制作用，從而干擾了當下的任務(wù)活動(dòng)。

　　所以說(shuō)，人在焦慮的情況下，很難集中精力做某件事，如果整個(gè)社會(huì )都處于焦慮、浮躁的大環(huán)境下，必然會(huì )影響人們對外界信息的注意和選擇。這會(huì )導致大眾將注意焦點(diǎn)聚焦在社會(huì )的負面，造成悲觀(guān)情緒，缺乏正能量、安全感，影響家庭、工作甚至整個(gè)國家的幸福感。因此，焦慮不可不重視。