抑郁癥,猶如來(lái)自地獄的一雙魔鬼之手,不斷撕扯著(zhù)你,讓你在深不見(jiàn)底的無(wú)底洞里越陷越深,無(wú)法逃離。有一句英語(yǔ)諺語(yǔ)說(shuō)得好:Godhelpsthosewhohelpthemselves(自助者天助)!學(xué)會(huì )下面這5招,將幫助你破解抑郁。
01接納自己,面對自己的脆弱,打開(kāi)自己
必要時(shí)尋求精神心理醫生的幫助,借由這個(gè)情緒來(lái)看到自己內在想法和動(dòng)機。
如對于自己未能在別人呈現出一個(gè)完美的形象而不甘,自己對落聘有著(zhù)巨大的不安全感,覺(jué)得前途迷茫……
你會(huì )發(fā)現自己住在一個(gè)思維的墻里,它們只是一個(gè)想法并不是真理,這樣你就在看到它和轉化它。
這也是我稱(chēng)為“轉境”的能力,比如:把他人評價(jià)轉為自我評價(jià),如果我自己不肯定自己,我怎么能指望別人肯定我呢;我的落聘失敗在了哪里,從中可以學(xué)到什么?
我還有巨大的進(jìn)步空間……
有人可能會(huì )說(shuō)這不是自欺欺人嗎?可難道你認為自己完蛋了,然后什么也不做,就是理所當然,然后事情會(huì )變得更好嗎?
不會(huì )。
成功學(xué)大師拿破倫希爾說(shuō)過(guò),積極和消極的思維不可能在相同的時(shí)間內占據你的頭腦。一種或另外一種情感肯定會(huì )占有優(yōu)勢,確信積極的思維構成了影響你行動(dòng),是你最重要的責任。
02每天爭取一點(diǎn)進(jìn)步,想讓心情更好
好好管理好的時(shí)間,駕馭自己的時(shí)間,從合理管理時(shí)間得到幫助,管理自己的時(shí)間,讓自己積極主動(dòng)起來(lái)。
03表現積極態(tài)度
態(tài)度決定一個(gè)人行為!
行為也是可以影響態(tài)度的,比方演員。當他演一個(gè)角色,行為上,衣著(zhù)上,模仿上,都是往上靠的。
行為也是可以影響態(tài)度,做個(gè)微笑的表情,人的感覺(jué)會(huì )更好,當你總是皺著(zhù)眉頭,感覺(jué)天都要塌下來(lái)了,那快樂(lè )從何而來(lái)。
所以每天微笑,說(shuō)話(huà)表現自信都是正面暗示。
04從身體層面釋放情緒
參加運動(dòng),跑步,游泳,有氧操或者來(lái)我們這里做能量療愈。
因為情緒的化學(xué)物質(zhì)會(huì )淤堵在你的身體里產(chǎn)生疾病,而這些反過(guò)來(lái)會(huì )讓自己的心理負擔更重。
如果是輕度抑郁,光是運動(dòng)就能讓自己的情緒得到很大程度的修復。
05不要孤立自己
親密的家人對我們的心理是有極大安撫幫助作用的。多創(chuàng )造在一起的機會(huì ),哪怕自己不想。
當我們關(guān)注自我以外的人或事時(shí),我們獲得幫助與鏈接會(huì )更多,同時(shí),重視親密關(guān)系和家人的話(huà),對你的心理是有幫助的。
對朋友和家人都要友善,創(chuàng )造在一起的機會(huì )。沒(méi)有對你的好是理所當然,要回饋,關(guān)注自我以外的人或事。
當我們給予幫助別人時(shí),我們收獲親密,感動(dòng),而這些都會(huì )促進(jìn)體內多巴胺的分泌,而這些都是能讓我們心情愉悅的化學(xué)物質(zhì)。
人有三種重要精神力量:知識,愛(ài)和意志。當我們有愛(ài),團結,廣博的生活方式,我們就不怕抑郁對我們造成的影響了。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià): ¥78治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥98輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥58適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥62鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥55用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥230用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥74鹽酸帕羅西汀片: 鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價(jià): ¥599草酸艾司西酞普蘭片(來(lái)士普):治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。 舒肝解郁膠囊:舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價(jià): ¥960用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥45治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥90用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià): ¥25本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥88主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥14適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥113適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥153用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥42適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥35慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥35慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥50舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價(jià): ¥50用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥104治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥20各種抑郁性精神障礙。包括輕性或重性抑郁癥,雙相情感性精神障礙的抑郁相,心因性抑郁及抑郁性神經(jīng)癥。
健客價(jià): ¥26