社交恐懼癥又名社交焦慮癥，青少年早起成年人都是此類(lèi)癥狀的易發(fā)人群。主要表現為對社交場(chǎng)合和人際接觸的過(guò)分擔心，緊張和害怕。患者常在公眾場(chǎng)合進(jìn)食或說(shuō)話(huà)，聚會(huì )，開(kāi)會(huì )怕自己做出一些難堪的行為而使自己感到尷尬，窘迫；害怕與人目光對視。

社交恐懼癥已經(jīng)是在憂(yōu)郁癥和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因為現在人面臨的壓力愈來(lái)愈大，所以罹患的人數有愈來(lái)愈多的趨勢。而且對醫生們而言，要治療這些病人的困難不在于患病的人愈來(lái)愈多，而是患了社交恐懼癥的人常都因為害怕或是不愿意接觸陌生人，或是怕被貼上“有精神病”的標簽而不愿意就醫。

患有社交恐懼癥的人可以嘗試接受心理治療或藥物治療，這樣有助于快速康復，擺脫此類(lèi)癥狀。如果病情嚴重不愿接受治療的，可以試試這些方法。

轉移注意力

不要擔心自己會(huì )出丑，接受自己的缺點(diǎn)和犯下的錯誤，不要給自己施加太大的壓力。每次在覺(jué)得壓力太大，自己又無(wú)法緩解壓力的時(shí)候，嘗試著(zhù)不要去想這件事情，找一些其他的輕松的事情，或出去走走，找一個(gè)清凈的公園，書(shū)屋，讓自己心身都能徹底放松。

交易自己

努力的將自己“交易”出去，不推辭當眾講話(huà)的機會(huì )，就算是說(shuō)的不好，也要不停的給自己暗示還有下一次，給自己多一點(diǎn)寬容，上帝都有打盹犯錯的時(shí)候，更何況自己。

多交朋友

六度空間理論表明，如果你認識一個(gè)人，那么你最多通過(guò)五個(gè)人就可以認識全世界的任何一個(gè)陌生人。因此第一步很關(guān)鍵，多參加聚會(huì )，只要認識第一個(gè)人，你也就樂(lè )意與他人交流，慢慢的你就會(huì )認識更多的人。

學(xué)會(huì )傾聽(tīng)

人與人的交往，最不缺的就是傾訴者。所以在學(xué)會(huì )表達之前，首先要學(xué)會(huì )傾聽(tīng)。作為一個(gè)好的傾聽(tīng)者，你會(huì )受到歡迎，在傾聽(tīng)別人的時(shí)候，你也可以學(xué)到更多的東西。傾聽(tīng)可以讓你學(xué)會(huì )包容，學(xué)會(huì )體諒別人，也可以找到適合自己性格交往的對象。

性格焦慮癥其實(shí)就是一種常見(jiàn)的心理疾病，生活中隨處可見(jiàn)。患有這類(lèi)癥狀的人與常人無(wú)異，不要給自己的過(guò)多的心理暗示，按照上面的方法，進(jìn)行自我調節。如果病情嚴重，無(wú)法自己調節的，建議盡快到正規醫院做心理疏導。