實(shí)際上拖延癥是不治之癥

因為文章作者在寫(xiě)這篇文章時(shí)就犯病了

編者按：JamesAltucher的身份多樣，既是是投資人、程序員、作家，也是創(chuàng )業(yè)者。他經(jīng)常有一些看似怪異但卻十分有效和接地氣的建議，比方說(shuō)高效能屌絲創(chuàng )業(yè)者的七項習慣，如何把自己變成靈感機器等。這次他瞄準的是人類(lèi)的不治之癥：拖延癥。一起看看他的說(shuō)法有沒(méi)有道理—至少看起來(lái)是比較有趣的。

在這篇文章真正開(kāi)始行文之前，我得先說(shuō)幾件事情，這很重要。

首先，當我寫(xiě)推特介紹這篇文章時(shí)，許多人會(huì )說(shuō)“我會(huì )拜讀的……晚點(diǎn)”之類(lèi)。

我知道，這很搞笑。

其次，我在寫(xiě)這篇文章時(shí)，我的拖延癥又犯了，而且挺嚴重的。這不奇怪。

不過(guò)在我幾乎采用了下述克服拖延癥的所有技巧后表現得還挺有效率的。

實(shí)際上，我在下面提到的其中一項技巧是從中間開(kāi)始。

所以值得一提的是，寫(xiě)到這里時(shí)實(shí)際上我的文章已經(jīng)寫(xiě)完了。

好吧，下面就是對付拖延癥可以做的10件事情。

B計劃

現在馬上列出你可以做的、讓你能感覺(jué)到“有效率”10件事。

如果你感覺(jué)自己在拖延時(shí)間的話(huà)，拿出這個(gè)清單然后每一項都做一點(diǎn)，哪怕是最細微的事情。

比方說(shuō)，如果我寫(xiě)書(shū)磨磨蹭蹭的話(huà)，我可以休息一下，給潛在的播客客人發(fā)封郵件。

我現在拖住不肯寫(xiě)完這篇文章。所以我就轉過(guò)去回復6個(gè)月前的郵件（6個(gè)月前我回郵件的拖延癥犯了）。

知道嗎？回郵的效果還挺不錯，對方感激我回信了，現在我們還維持著(zhù)業(yè)務(wù)關(guān)系。

我還看了一下書(shū)來(lái)給我下周的一次播客做準備。

或者做的事情跟“商業(yè)生產(chǎn)力”無(wú)關(guān)也沒(méi)有關(guān)系。比方說(shuō)我可以去鍛煉身體。從長(cháng)期來(lái)看說(shuō)不定這樣還可以改善我的專(zhuān)注度呢。

玩

如果你感覺(jué)拖延癥正在變成一種習慣，那就后退一步，改變你的生活。

只要我對生活極其不滿(mǎn)時(shí)，我就去玩游戲。一整天地玩游戲。

其實(shí)玩游戲通常是件好事。游戲能讓你努力改進(jìn)。游戲可以改善大腦的各種機能（空間推理能力、解決問(wèn)題能力等）。游戲還能改善你應對失敗（因為經(jīng)常輸嘛）以及從錯誤中學(xué)習（如果你總結輸的教訓的話(huà)）的能力。

不過(guò)游戲也可能使人逃避現實(shí)。如果我對關(guān)系或者工作不滿(mǎn)意，我就整天玩游戲。

我第一次結婚的時(shí)候很害怕。我害怕自己太小了。

出席我自己的婚禮前20分鐘我還在辦公室，連衣服都還沒(méi)換。

我在跟瑞士國際象棋冠軍玩一分鐘國際象棋（雙方各只有1分鐘的用時(shí)，如果其中一位選手在游戲結束前用時(shí)耗盡就輸）。我贏(yíng)了。我在想：“我就是不能停下來(lái)做這件事。我在贏(yíng)呢！”

這不好。

靠玩游戲來(lái)逃避現實(shí)一點(diǎn)都不好。

現在我后退一步的技巧是：

不喝酒

晚上9點(diǎn)睡覺(jué)，早上5點(diǎn)起床，出去讀書(shū)寫(xiě)字或者走路。

玩游戲也要講效率而不是用來(lái)逃避現實(shí)。只要我專(zhuān)注于改進(jìn)，玩游戲就能讓我更專(zhuān)注于手上的任務(wù)。

或者我試著(zhù)換個(gè)玩法。我推薦CharlieHoehn有關(guān)玩的書(shū)，看看他是怎樣用玩來(lái)減少焦慮變得更有效率的。

試驗

“試驗”似乎是我的月度單詞。

我看到的每一個(gè)地方似乎都在提醒我它的重要性。

一個(gè)很好的例子是ChrisRock（脫口秀出道的喜劇演員、監制、導演）。這個(gè)家伙很搞。只要他一臺表演，所有人都笑得前仰后合。

但剛開(kāi)始不是這樣的。他先是跑到我老家的“笑話(huà)工廠(chǎng)（TheLaughFactory）”，拿出皺巴巴的筆記，然后大聲念出來(lái)。

如果講某個(gè)笑話(huà)有人笑了，他就會(huì )知道這個(gè)故事有得搞。如果沒(méi)人笑，他就把那個(gè)笑話(huà)扔掉。

他總共試了1000多個(gè)笑話(huà)才湊夠了1年后用于一檔HBO特別節目的1小時(shí)素材。

如果我做的項目受阻了，我會(huì )試著(zhù)后退一步，換個(gè)方向再做。

試驗是為了看看這能不能令我更興奮。

我第一次開(kāi)公司時(shí)，我們還不知道賺很多錢(qián)的最好方式是怎樣的。

于是我們開(kāi)始試驗。我們做軟件看看誰(shuí)會(huì )買(mǎi)（沒(méi)人）。后來(lái)我們又做唱片（當時(shí)差點(diǎn)簽成了一單，不過(guò)后來(lái)對方人不見(jiàn)了）。最后我們想到要做一檔娛樂(lè )界人士的數據庫（然后IMDB又出來(lái)了）。

我們想過(guò)做一個(gè)自動(dòng)網(wǎng)站開(kāi)發(fā)工具，但是要做的工作很多（像Wordpress）。

我們甚至考慮過(guò)做茶葉，但我們對分銷(xiāo)一無(wú)所知。

但試驗并不是壞事。學(xué)習每一個(gè)行業(yè)讓我了解到很多有用的信息。

比方說(shuō)，10年后創(chuàng )辦茶葉公司的教訓對我做對沖基金就很有用（你把茶葉/錢(qián)給分銷(xiāo)商/其他基金然后每個(gè)月從每個(gè)人那里收集一次信息再匯編數據。每一個(gè)行業(yè)都會(huì )有類(lèi)似的風(fēng)險）。

我們在1996年通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)賺錢(qián)的探索幫助我們在2009年社交網(wǎng)絡(luò )迅猛崛起時(shí)找到了最值得投資的東西。

甚至做唱片公司的試驗也讓我們承接了許多唱片公司網(wǎng)站的工作。

當我現在寫(xiě)作的效率不夠高時(shí)，我會(huì )換著(zhù)試驗別的東西。這樣下來(lái)我會(huì )覺(jué)得這一天過(guò)得還不錯。

我拖延寫(xiě)這篇文章時(shí)我寫(xiě)了一本兒童書(shū)的第1稿和第2稿，這種試驗是我以前沒(méi)試過(guò)的。

越小越好

我拖延寫(xiě)書(shū)時(shí)我會(huì )后退一步不再去想書(shū)的事情。我會(huì )試著(zhù)概括一下當前正在寫(xiě)的那一頁(yè)要想達到什么目的。

這個(gè)過(guò)程是這樣的：

在更大的任務(wù)里面找小一點(diǎn)的任務(wù)

概括該任務(wù)

給完成任務(wù)設一個(gè)小小的截止期限

喝杯咖啡

比方說(shuō)這篇文章我就耽擱了好幾天。今天早上我還是下不了筆。

首先，跟前面說(shuō)的一樣，我制定了我的“B計劃”。

我回了一些郵件。發(fā)了一些感謝信。在我是成員的一些Facebook群發(fā)表了一些評論。

然后我又回到這篇文章的寫(xiě)作上，覺(jué)得有點(diǎn)不堪重負（“湊得夠10件事情嗎？”）。

最后我說(shuō)，“做一件事”—所以我更加努力地回顧了一下以前拖延癥都是怎么來(lái)的，然后我記起來(lái)我總是會(huì )把大任務(wù)分解為更小的，于是我寫(xiě)下了這一節（越小越好）。

焦慮

這里沒(méi)什么可說(shuō)的。

重要的是要記住一點(diǎn)：焦慮永遠也解決不了明天的問(wèn)題，只會(huì )偷走今天的精力。

給自己驚喜

我跟DerekSivers在播客上對話(huà)時(shí)，他提到了自己做TED演講的一個(gè)技巧。“總有驚喜。”

我喜歡這個(gè)。

總有驚喜！

我的拖延癥老犯是因為我對所做的事情感到厭煩。如果一件事情提不起我的興趣，我就很難完成。

所以我試圖給自己驚喜。如果這是個(gè)寫(xiě)作項目，我會(huì )努力想出發(fā)生在自己身上最離譜的事然后寫(xiě)到紙上。

當我把它寫(xiě)到紙上之后，我又會(huì )試著(zhù)用一個(gè)讓我自己感到吃驚的字來(lái)開(kāi)始。

比如我會(huì )這樣寫(xiě)一篇文章的開(kāi)頭，“不過(guò)我忘了告訴你，有一次警察抓住了我，強迫我呆在小鎮邊上的一個(gè)汽車(chē)旅館里面。”（注：其實(shí)也可以試試百年孤獨的開(kāi)頭嘛）

如果你能給自己驚喜，那可以保證每個(gè)人都會(huì )感到驚訝的。

當然，希望那是個(gè)驚喜而不是驚嚇。“不過(guò)”、“忘記”、“警察”這些都是我需要的元素。現在我必須把這些元素展開(kāi)去講一個(gè)故事，好拖延一下拖延癥的發(fā)作。

從中間開(kāi)始

萬(wàn)事開(kāi)頭難。

所以從中間開(kāi)始你就不必擔心“官方”的開(kāi)頭了。

這讓我想起了NeilGaiman的那本漫畫(huà)小說(shuō)《黑蘭花》。這本書(shū)里面有一個(gè)超級英雄，黑蘭花，她是里面的“明星”。

不過(guò)，開(kāi)頭幾頁(yè)之后她就被射殺死了。就這樣。再也沒(méi)回來(lái)。

太天才了。一開(kāi)始就把超級英雄給干掉了。頭幾頁(yè)就制造了一次偽高潮。這簡(jiǎn)直就是

從結尾開(kāi)始。

我這篇文章是從清單開(kāi)始的。然后再回過(guò)來(lái)寫(xiě)開(kāi)頭。

順便說(shuō)一句，本文的最后一行就是這樣。

從中間結束

海明威寫(xiě)作的時(shí)候知道自己也會(huì )犯拖延癥。

他有時(shí)候會(huì )一句話(huà)或者一段話(huà)寫(xiě)到一半就結束寫(xiě)作。這樣下次回來(lái)再開(kāi)始寫(xiě)時(shí)就會(huì )更興奮（或者更有意識）。

比如說(shuō)，如果你是一位程序員，你可以寫(xiě)完“IF”語(yǔ)句就結束，下次再寫(xiě)“THEN”那部分。

[過(guò)去10分鐘我再次采用了B計劃的技巧。安排午餐。回了一封郵件并且在Facebook的“ChooseYourself”群發(fā)表了一些評論。]

重新定義項目

這一點(diǎn)跟任務(wù)分解類(lèi)似，不同的是改變項目范圍讓它變得更小。

我做Stockpickr（后來(lái)大價(jià)錢(qián)賣(mài)給了thestreet.com）網(wǎng)站的時(shí)候，只推出了少數幾

項功能。

本來(lái)我的計劃是要做很多的。但是“發(fā)布”網(wǎng)站出去會(huì )讓人感覺(jué)良好，我需要那種感覺(jué)。

這種辦法同樣可以運用到其他類(lèi)型的項目上。比方說(shuō)—寫(xiě)書(shū)。“書(shū)”的定義往往是大出版商和書(shū)店規定的，比方說(shuō)200到250頁(yè)，大概6萬(wàn)—7萬(wàn)字。

現在不是了。Amazon以及自媒體的興起已經(jīng)拋棄了過(guò)去對書(shū)的定義。我剛剛看了一眼創(chuàng )業(yè)類(lèi)書(shū)的排名情況，我的那本270頁(yè)的《ChooseYourself》排在第2位。那本書(shū)我辛苦了幾年才折騰出來(lái)。

排名第1的是一本24頁(yè)的書(shū)，可能只寫(xiě)了一個(gè)星期。效果很強大。他有一個(gè)可靠的想法，然后就寫(xiě)出來(lái)，發(fā)表出去，現在就登上榜首位置了。誰(shuí)都可以這樣做，每個(gè)月堅持寫(xiě)一本1年下來(lái)就有12本了，光寫(xiě)書(shū)就夠謀生了。

還有一次我搬家到買(mǎi)的新房去（那是我最后一次買(mǎi)房，而且已經(jīng)賣(mài)掉很久了）。

建筑工人想讓我多給6個(gè)月的時(shí)間去裝修。我說(shuō)“不行”然后馬上搬了進(jìn)去。對方站在那里覺(jué)得很尷尬，后來(lái)1個(gè)星期就搞定了。

他們有沒(méi)有徹底完工了呢？沒(méi)有，但是我可以慢慢雇人來(lái)做完要做的事情。

先推出，再完成。

[B計劃又來(lái)啦—我剛剛又有了兩個(gè)主意：“我希望虛擬現實(shí)能做到的10件事”以及“具有‘ChooseYourself’特點(diǎn)的10大節目/電影”。]

閱讀

如果我在做這樣的清單或者寫(xiě)文章或者做項目規劃時(shí)，往往能夠在閱讀中間獲得靈感。

我會(huì )反復閱讀各種勵志書(shū)、寫(xiě)得好的書(shū)以及信息量大的書(shū)。看著(zhù)看著(zhù)就能讓我找回繼續工作的靈感。

我永遠也不會(huì )低估通過(guò)閱讀來(lái)吸收他人生活的能力。我是一個(gè)吸血鬼，我會(huì )榨干他們的知識然后讓我的大腦更加強大。

放棄

不是每一個(gè)項目都要完成的。

拖延的原因也許是你的身體和思想都知道那個(gè)項目本來(lái)就不好，只是還沒(méi)有告訴你而已。

有一次我創(chuàng )辦了一家公司，開(kāi)發(fā)了一個(gè)網(wǎng)站，然后融資了50萬(wàn)美元。之前我寫(xiě)過(guò)了此處不想再談細節。

但那是個(gè)糟糕的想法。融到錢(qián)以后的第二天我醒來(lái)時(shí)思想開(kāi)始動(dòng)搖了。我一點(diǎn)都不想起床去做那個(gè)網(wǎng)站。

我當時(shí)一直在想的是，“這是個(gè)糟糕的想法，從現在開(kāi)始1年后我得跟所有投資人解釋錢(qián)都去哪兒了。”

于是我自己承擔完已經(jīng)投入到開(kāi)發(fā)網(wǎng)站的成本，把融到的錢(qián)都退回給投資人，然后把公司關(guān)掉了。

有一種認知偏見(jiàn)叫做“沉沒(méi)成本謬論”，這也適用于拖延癥。

當我們把時(shí)間（或者金錢(qián)）投入到某件事以后，我們的大腦就會(huì )覺(jué)得，“好吧，就這樣。現在我得完成這個(gè)了。”

不是的。任何事情都不一定是要完成的。

往往后退一步然后等一段時(shí)間（幾個(gè)月或者幾年）或者干脆放棄也是好的。

這也是為什么說(shuō)手上要有幾個(gè)項目同時(shí)進(jìn)行的好處原因所在。永遠要確保單個(gè)項目拖延、或者休息幾個(gè)月、或者永遠都沒(méi)有完成不會(huì )毀了你。

實(shí)際上同時(shí)進(jìn)行（不多不少）5個(gè)項目總是很好的。這讓你能夠反復獲得前進(jìn)的動(dòng)力，你不會(huì )因為一個(gè)項目就栽跟頭，也不會(huì )因為項目太多不堪重負。

“放棄”往往是我們一生當中最具生產(chǎn)力、最具效率的一件事，這讓我們在兩個(gè)無(wú)盡黑暗的一絲光亮當中可以把寶貴的時(shí)光花在回報更高的事情上。

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寫(xiě)這篇文章我的拖延癥就很?chē)乐亍Ｎ沂裁词虑槎纪稀?xiě)我那18本書(shū)是這樣。做20家公司時(shí)也是這樣。

實(shí)際上，這篇文章是拖延癥的產(chǎn)物。那是因為我憋不出另一篇文章《辭職FAQ》。因為那篇拖著(zhù)寫(xiě)不出所以我就轉過(guò)來(lái)寫(xiě)這篇。這就是我的B計劃。

有時(shí)候我會(huì )拖著(zhù)不給別人回電，最后因為自己感到內疚所以干脆再也不回電了。

所以現在我也有拖著(zhù)拖著(zhù)就沒(méi)有下文的事情。

誰(shuí)會(huì )在意呢？

我死了那些項目也永遠完不成的。

但我死的時(shí)候我的孩子和愛(ài)人會(huì )因為其他原因為我哭泣的。

也許不會(huì )。