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焦慮癥,這個(gè)冬天,你焦慮了嗎

2018-08-13 來(lái)源:哈爾濱嵩山醫院精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在這些對于未來(lái)的想象里,我們開(kāi)始拖延,猶豫不定,讓別人為自己做決定,或者直接選擇一個(gè)壞的結果。但其實(shí),最好的辦法就是去經(jīng)歷那些你畏懼的事,它會(huì )給你證明自己頭腦中那些猜想是錯誤的。

焦慮

他可能來(lái)自你的朋友、你的家人、你的領(lǐng)導,這個(gè)詞你絕對不會(huì )陌生。

在網(wǎng)絡(luò )上,這個(gè)詞的覆蓋率也是鋪天蓋地...困擾著(zhù)每個(gè)人的生活...

我有社交焦慮,說(shuō)話(huà)做事沒(méi)有自信...

為什么越努力,越焦慮?好像永遠也沒(méi)有盡頭,一旦松懈反而有了內疚感...

每天不完成定量的工作就會(huì )特別焦慮,即使每天超額完成工作,還是無(wú)法放松...

廣州30歲月入3W,為什么還是會(huì )感到莫名的焦慮...

這真是一個(gè)焦慮的時(shí)代,就像歌里唱的那樣:誰(shuí)不是一邊不想活了,一邊努力活著(zhù)……

焦慮這個(gè)詞,現在不僅出現在中青年這一代身上,還出現在年輕人們身上。

大家可能會(huì )認為年輕人的代名詞都是:膠原蛋白、無(wú)所畏懼、生龍活虎......

可現實(shí)給我們勾勒的年輕人的畫(huà)像是:疲憊不堪、睡眼惺忪、力不從心.......

年輕人不堪忍受的壓力和內心無(wú)法丈量的焦慮都已經(jīng)寫(xiě)到了他們的身體上。

年輕人到底為什么焦慮?

工作壓力大,超負荷工作成為常態(tài);

經(jīng)濟窘困,想要更好的生活,面對現實(shí)卻深感無(wú)力;

平庸生活帶來(lái)的困擾與迷茫;

越來(lái)越多年輕人成功的神話(huà)刺激著(zhù)他們的神經(jīng)......

幾乎每個(gè)人都充滿(mǎn)了焦慮,他影響到了我們的生活,我們能感受身體發(fā)出的信號,卻不知道該如何對它進(jìn)行回應......

感到焦慮時(shí),我們該怎么辦?

焦慮其實(shí)是情緒的緩沖劑

焦慮是人的一種本能情緒,每一個(gè)人都會(huì )存在著(zhù)焦慮情緒,當我們處于心理壓力狀態(tài),受到刺激時(shí),我們都會(huì )出現焦慮情緒。每個(gè)人都會(huì )出現焦慮,要正面地接納它。

焦慮出現時(shí),要正面接納它

焦慮時(shí),許多人的第一反應就是回避。所以越回避,就越會(huì )恐懼他。

焦慮是自然而然就存在的,就像每個(gè)人都會(huì )死亡一樣的。焦慮也會(huì )如影隨形,只是程度有所不同,無(wú)法消滅。

最好的解決辦法就是接納它,承認它是你的一部分。

焦慮出現時(shí),要勇敢面對它

有時(shí)候我們可能會(huì )猛然發(fā)現,有些我們認為的危險、失敗都只存于想象中,是你在心里給自己設置了太多的限制。

在這些對于未來(lái)的想象里,我們開(kāi)始拖延,猶豫不定,讓別人為自己做決定,或者直接選擇一個(gè)壞的結果。但其實(shí),最好的辦法就是去經(jīng)歷那些你畏懼的事,它會(huì )給你證明自己頭腦中那些猜想是錯誤的。

如果你因為害怕自己能力無(wú)法勝任工作,那就試試看,自己是不是真的做不到。你會(huì )發(fā)現未知并不如你想象中那么可怕。即便經(jīng)歷的過(guò)程并不好玩,它也不是那么令人難以忍受。

只有接受生活的不確定性,突破心理界限,才能打敗焦慮,活出真正的自己。

羅伯特告訴我們:接受不確定性吧,接受它成為生活中的一部分,這讓我們安心的活在當下。否則,我們總在錯過(guò)身邊正在發(fā)生的、本來(lái)很美好的事情,這讓我們無(wú)法接受并享受當下的感覺(jué)。

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