沒(méi)有人會(huì )認為自己不愛(ài)自己！當一個(gè)心理治療師告訴他（她）還沒(méi)有學(xué)會(huì )愛(ài)自己的時(shí)候，他（她）會(huì )很驚訝地睜大眼睛，認為這是不可思議的事情。

但是，事實(shí)確實(shí)如此。作為一個(gè)心理治療師，我不得不經(jīng)常告訴我的來(lái)訪(fǎng)者說(shuō)，從今天起，愛(ài)你自己吧，與你自己和解。

也許你不相信，你認為自己一定很愛(ài)你自己。我們就做一個(gè)小小的實(shí)驗：拿出兩張白紙，在其中一張紙上寫(xiě)下你的優(yōu)點(diǎn)，在另一張紙上寫(xiě)出你的缺點(diǎn)。然后，告訴我你更喜歡哪一張紙？是寫(xiě)有優(yōu)點(diǎn)的那張紙呢，還是寫(xiě)有缺點(diǎn)的那張紙？

如果你如同大部分人一樣，選擇那張寫(xiě)有優(yōu)點(diǎn)的那張紙，那么我告訴你，你確實(shí)還沒(méi)有學(xué)會(huì )愛(ài)你自己。因為，你還沒(méi)有學(xué)會(huì )接納那個(gè)有缺點(diǎn)的自己，你愛(ài)的只是自己的一部分，你的另一部分，受到冷落，躲在一邊哭泣。這樣的愛(ài)，并不完整。只有當你與自己的缺點(diǎn)和解后，你才能夠變得更加寬容、更加幸福。心靈的成長(cháng)，很重要的一部分內容，就是要學(xué)會(huì )與自己和解。

曾經(jīng)有一個(gè)叫安娜的來(lái)訪(fǎng)者，因為抑郁、自卑而向我尋求幫助。她因為抑郁，已經(jīng)有三年沒(méi)有辦法出去工作了。她每天在家里處于一種很緊張的狀態(tài)，失眠、煩躁，什么事情都不想做。在此之前，她一直不肯去看心理咨詢(xún)師，因為她常常在網(wǎng)上看到某某名人得抑郁癥，用了很久也沒(méi)有治療好，最終甚至會(huì )有人跳樓自殺。現在，因為老公實(shí)在無(wú)法忍受這樣的生活，向她提出最后通牒，要么離婚，要么找個(gè)心理治療師治療。而她并不想放棄自己的婚姻，所以才不得以到我這里進(jìn)行咨詢(xún)。

在咨詢(xún)過(guò)程中，她不停向我訴說(shuō)自己有多痛苦、有多難受。她講自己很懶惰、辦事拖延、不通人情，她對我說(shuō)：“我這么惡劣的性格，太痛苦了。每天，我都在想怎么把自己這些惡劣的性格去除掉，但是用了三年依舊沒(méi)有什么改變。”

我問(wèn)她為什么要說(shuō)自己惡劣呢？要知道，一個(gè)真實(shí)的人就一定既有勤奮的一面，也有懶惰的一面；既有辦事利落的一面，也有辦事拖延的一面；既有善解人意的一面，也有不通人情的一面。即使像我這樣在眾人眼里非常健康的心理治療師，依舊會(huì )有一些缺點(diǎn)。比如，我也會(huì )偷懶，經(jīng)常把一件本該當天做完的事，拖上一個(gè)星期。但我從來(lái)不會(huì )因為這樣，而認為自己很惡劣。我相信每一件行為的背后，都一定有更深層次的原因。偷懶不代表我性格惡劣，反而可能是因為最近實(shí)在是太累了，偷懶的目的是讓我放松一下。偷懶只不過(guò)我的潛意識試圖保護我不被過(guò)度的壓力所傷害而做出的最好的反應。

我建議她試著(zhù)去找一找，自己的那些缺點(diǎn)在潛意識里面是否有沒(méi)有什么正面的意義。于是她低著(zhù)頭開(kāi)始一邊思索一邊說(shuō)：“小時(shí)候，我母親對我非常嚴厲，我無(wú)論如何努力都無(wú)法得到母親的認可，無(wú)論我做什么母親都會(huì )責備我做得不夠好。我一直在不斷地努力想讓她表?yè)P一下，但是從來(lái)沒(méi)有。只有在我生病的時(shí)候，媽媽才會(huì )無(wú)微不至的照顧我。我終于明白，我小時(shí)候為什么總是生病了，原來(lái)我生病是為了討得媽媽的關(guān)心。后來(lái)，我學(xué)習很努力，考上了最好的大學(xué)，但是我母親仍然也沒(méi)有夸獎過(guò)我，我覺(jué)得母親根本不喜歡我。所以，我一直很自卑，我總認為自己做得不夠好，所以母親才沒(méi)有夸獎我。我無(wú)論在單位，還是在生活中，都非常努力，但仍是擔心自己做得不夠好。我越來(lái)越自卑，一直處于非常緊張的狀態(tài)。我知道了，原來(lái)我的潛意識是想讓我喘口氣，是想讓我尋求一個(gè)心理治療師的幫助。我的懶惰和拖延都是潛意識防止我承受不了這些壓力而崩潰，他們是潛意識派來(lái)保護我的。”

“是的，在你內心深處，有一個(gè)小姑娘，她這么多年一直陪伴著(zhù)你。她的名字叫懶惰、拖延、自卑，她也是一個(gè)很美麗的小姑娘，是另一個(gè)你。她在你累的時(shí)候，為你提供借口休息一下，在你將要承受不住壓力的時(shí)候，讓你生一場(chǎng)病好好休息一下。這么多年了，她一直在陪伴著(zhù)你，卻得不到你的認同。你一直在排斥她，抵抗她。她是一個(gè)多么可憐的小姑娘啊。她現在就在你的面前，你去和她和解吧！”

當我說(shuō)到這里的時(shí)候，安娜開(kāi)始哭了起來(lái)，從最初輕微的啜泣到后來(lái)放聲大哭。“那個(gè)5，6歲的小姑娘穿得很破爛，很孤單地站在寒風(fēng)中，太可憐了。”

我鼓勵安娜去擁抱那個(gè)小姑娘，“你現在告訴她你再也不會(huì )遺棄她了，你已經(jīng)長(cháng)大了。感謝她這么多年給予你的幫助。當你長(cháng)大以后，你會(huì )有其它方法來(lái)面對生活、工作中的壓力，不再需要用以前的那些方法了。”

安娜就是在這次治療之后，取得了非常大的突破。可以說(shuō)，她已經(jīng)開(kāi)始踏上心智成熟之旅。我知道，當她開(kāi)始哭泣的時(shí)候，在她的內心深處，平和與寧靜已經(jīng)開(kāi)始出現，就是生命開(kāi)始成長(cháng)的時(shí)候。就像一粒種子開(kāi)始蘇醒，開(kāi)始生長(cháng)出細細、嫩嫩的芽。

我們所有的行為與情緒都需要得到我們的接納與認可。刻意壓抑某種所謂的不良情緒，需要消耗我們大量的心理能量。當能量不足的時(shí)候，就會(huì )讓我們的身心出現各種各樣的疾病。

當你學(xué)會(huì )與自己和解后，你就開(kāi)始成長(cháng)了。你開(kāi)始學(xué)會(huì )接納一個(gè)完整的自己。你不再排斥那個(gè)不完美的你，你不用再和另一個(gè)你打架。你將慢慢學(xué)會(huì )用成人的方式去面對、處理問(wèn)題，而不是仍然讓自己停留在兒時(shí)的創(chuàng )傷之中。在兒童的眼里，世界是非黑即白的，人是分好人、壞人的；這世界只能有好人的存在，壞人應該都給消滅掉。而在成人的眼里，世界是彩色，沒(méi)有完全的好人，也沒(méi)有完全的壞人。痛苦與磨難不過(guò)是幫助我們心靈成長(cháng)的臺階而已。