高考在即，家長(cháng)最擔心的就是考生的情緒如何，而讓家長(cháng)最擔心的就是怕孩子有考試焦慮癥。這種焦慮在很大程度上影響著(zhù)考試的發(fā)揮。
有考試焦慮癥的孩子在考前較長(cháng)的一段時(shí)間便產(chǎn)生對考試的恐懼感和焦慮的情緒，有的甚至因此而產(chǎn)生爺種嚴重的心因性不良生理反應，如頭痛、失眠、多夢(mèng)易醒、神經(jīng)衰弱、食欲不振、記憶衰退等。考試恐懼會(huì )引起大腦對學(xué)習的抑制，嚴重地影響復習備考的正常進(jìn)行，對考試成績(jì)的威脅很大，也容易影響身心健康，導致精神上的創(chuàng )傷，必須進(jìn)行認真的心理自我調節。
那么怎樣才能緩解這種焦慮呢？
保持平時(shí)的作息
有些同學(xué)出于較強的求勝動(dòng)機，心理壓力重而過(guò)于緊張，生怕哪里沒(méi)有復習到，于是加班加點(diǎn)，挑燈夜戰，廢寢忘食，走路、吃飯、睡覺(jué)都想著(zhù)考試，自己給自己制造緊張氣氛。在這個(gè)時(shí)候，更要設法保持心理的平靜，保持正常的學(xué)習、生活習慣和作息時(shí)間。
寫(xiě)下你的焦慮
芝加哥大學(xué)的心理學(xué)教授貝洛克他認為書(shū)寫(xiě)心情可以緩解考試焦慮。在實(shí)驗當中，他讓那些緊張的孩子們，在考試之前花10分鐘寫(xiě)下自己的心情，寫(xiě)下那些擔憂(yōu)、煩惱和感受，然后再進(jìn)入考場(chǎng)。結果發(fā)現，認真寫(xiě)下焦慮的考生，不光焦慮程度有所下降，考試成績(jì)也比直接進(jìn)考場(chǎng)的同學(xué)更高。
聽(tīng)音樂(lè )來(lái)放松
音樂(lè )治療向來(lái)在心理學(xué)治療界扮演著(zhù)不可或缺的角色。2004年，西弗吉尼亞大學(xué)的教授海因斯就證明了音樂(lè )對緩解考試焦慮的作用。他讓本校本科學(xué)生們在考試之前聽(tīng)著(zhù)莫扎特的音樂(lè )復習10分鐘，然后再去考試。考前聽(tīng)過(guò)音樂(lè )的學(xué)生，大體在考試中取得了比其他學(xué)生優(yōu)異的成績(jì)。
系統脫敏放松訓練
按照焦慮的等級，在大腦想象中，循序漸進(jìn)地使松弛的反應代替焦慮反應。先使身體完全放松，然后開(kāi)始想象"焦慮等級"中的第一種情景。明天就要考試了，可你還有很多書(shū)沒(méi)有看。圍繞這一情景利用你的想像力在腦海中生動(dòng)地加以描繪。你可以想象你手忙腳亂地翻書(shū)，可以想象同學(xué)問(wèn)你問(wèn)題你回答不出來(lái)……在想象過(guò)程中，如果你發(fā)現有些部位的肌肉開(kāi)始緊張，身體開(kāi)始出現一些焦慮反應，如心跳加快、出汗、呼吸急促等，就需要再次進(jìn)行放松，直到全身所有的肌肉完全放松為止。這說(shuō)明，你對"焦慮等級"的第一種情景的脫敏成功了。接著(zhù)便可轉入下一個(gè)等級，對第二種情景進(jìn)行脫敏。其余以此類(lèi)推。
進(jìn)行積極的自我暗示
在學(xué)習中，有的人對自己充滿(mǎn)信心，相信自己“很快就能學(xué)會(huì )”，有的人則缺乏信心，懷疑自己“根本學(xué)不會(huì )”。兩種不同的心態(tài)，學(xué)習效果就大相徑庭。前者屬于積極的暗示，即使遭遇失敗，也不當一回事，只把學(xué)得好的印象深深印在腦子里，結果可能很快就會(huì )了。而后者則屬于消極的暗示，往往把失敗的印象留在腦海中，這樣學(xué)起來(lái)可能要花很長(cháng)的時(shí)間和精力。所以，要對自己多說(shuō)一些積極的言語(yǔ)，如“我要打起精神，面對這項挑戰”“有什么了不起，不過(guò)如此而已”“就是一場(chǎng)考試”
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥83鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥54治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥108適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥166適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥75適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥120用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià)： ￥2371.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥260用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥79輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥61各型精神分裂癥。本品不僅對精神分裂癥陽(yáng)性癥狀有效，對陰性癥狀也有一定效果。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀如抑郁、焦慮及認知缺陷癥狀。
健客價(jià)： ￥50慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥28本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥100用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥54治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥1021.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥34用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥18適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥48慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥36用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥191．對幻覺(jué)妄想、思維障礙、淡漠木僵及焦慮激動(dòng)等癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥或其他精神病性障礙。因鎮靜作用較弱，對血壓的影響較小。適用于器質(zhì)性精神病、老年性精神障礙及兒童攻擊性行為障礙。 2．止嘔，各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價(jià)： ￥11各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥56用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥27.51.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥58
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