緩解考前焦慮一些小方法

2018-06-06 來(lái)源：福州神康醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：學(xué)生應提高自信心。考前焦慮癥常常是因為學(xué)生自信心不足，總是擔心自己是不是還沒(méi)有準備好，感覺(jué)自己考不出一個(gè)好的成績(jì)。

考試是一種通過(guò)書(shū)面、口頭提問(wèn)或實(shí)際操作等方式，考查參試者所掌握的知識和技能的活動(dòng)，是檢驗學(xué)生日常學(xué)習能力的一種方法。但是由于現在學(xué)習的壓力不斷增加，常常讓孩子的身心受到了很大的影響。特別是在考試即將來(lái)臨前，常常會(huì )讓學(xué)生感到異常的苦惱，從而引起考前焦慮癥，那么要做些什么才能有效的緩解孩子的考前焦慮癥呢?

1、保持良好的作息習慣是十分關(guān)鍵的。越是臨近考試就越不能再進(jìn)行滿(mǎn)負荷的練習，超負荷練習容易把學(xué)生的身心弄得過(guò)于疲勞反而會(huì )影響考試的狀態(tài)。在考試前保證學(xué)生充足睡眠，養精蓄銳去迎接考試是非常有必要的。如果一個(gè)人長(cháng)期一直處于緊張的工作學(xué)習中，大腦中樞也會(huì )相應的建立起緊張的思維運作模式。只有保證良好的睡眠，按照日常的作息時(shí)間睡覺(jué)。

2、學(xué)生應提高自信心。考前焦慮癥常常是因為學(xué)生自信心不足，總是擔心自己是不是還沒(méi)有準備好，感覺(jué)自己考不出一個(gè)好的成績(jì)。因此，朋友以及父母和老師應該多多肯定以及鼓勵那些感到焦慮的孩子，多多指出他的學(xué)習方面的優(yōu)勢，這樣有助于提高孩子的自信心。

3、容易感到焦慮的孩子常常看事物比較負面，當遇到困難時(shí)，學(xué)生們應該多往一些樂(lè )觀(guān)的方向想，比如上回小測的成績(jì)不夠理想時(shí)，考生可以這樣想：“這回小測正好可以發(fā)現了我的問(wèn)題，那我正好可以復習一下自己的不足之處，說(shuō)不定到了最終考試的時(shí)候成績(jì)會(huì )比平時(shí)更好。”

4、父母應該給孩子創(chuàng )造一個(gè)良好的學(xué)習環(huán)境，不要總是一家人都圍著(zhù)孩子打轉，甚至還有一些父母辭職在家陪孩子讀書(shū)，其實(shí)這是不可取的事情，這樣反而會(huì )增加孩子的壓力，并且還會(huì )使得孩子的依賴(lài)性更強，使孩子獨立面對考試的能力降低。

5、父母可需要與孩子多多進(jìn)行溝通，讓孩子把自己內心的苦惱以及擔憂(yōu)的事情傾述出來(lái)。如果孩子的焦慮情緒已經(jīng)影響到了正常的學(xué)習、生活和考試時(shí)，應當到專(zhuān)業(yè)的醫院進(jìn)行進(jìn)行心理輔導，如果必要時(shí)還需心理輔導聯(lián)合抗焦慮藥物進(jìn)行治療。

上面一些為幫助孩子緩解考前焦慮癥的較為常見(jiàn)方法，如果家長(cháng)發(fā)現自己的孩子總是在考試前顯得十分的緊張，那么一定要高度重視起來(lái)，可以對孩子進(jìn)行一些心理方面的疏導，同時(shí)還需要在日常生活中多多鼓勵自己的孩子。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。

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鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

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治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

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適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。

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適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))

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適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

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用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。

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本品不僅對精神病陽(yáng)性癥狀有效，對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型，對幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對一些用傳統抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人，改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺(jué)妄想。因導致粒細胞減少癥，一般不宜作為首選藥。

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1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。

健客價(jià)：￥260

本品不僅對精神病陽(yáng)性癥狀有效，對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型，對幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對一些用傳統抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人，改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺(jué)妄想。因導致粒細胞減少癥，一般不宜作為優(yōu)選藥。

健客價(jià)：￥11