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情緒暴躁、緊張、害怕,可能得了焦慮癥?快來測測吧

2018-02-26 來源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:你最近脾氣越來越暴躁,是不是焦慮了呢?想知道自己的焦慮程度是否達到焦慮癥的標(biāo)準(zhǔn)了嗎?來做做下面這個測試吧?

生活在城市中的人們,每天處理工作和生活上一大堆的事,壓力如影隨形。抑郁、焦慮、失眠、強迫等精神障礙及心理問題,就像“流感”一樣悄然而至。

 
你最近脾氣越來越暴躁,是不是焦慮了呢?想知道自己的焦慮程度是否達到焦慮癥的標(biāo)準(zhǔn)了嗎?來做做下面這個測試吧?

計算你的得分:“是”得1分,“否”不計分
 
1、如果你獨自在黑暗中是否感到有一些害怕?
 
2、你是否經(jīng)常覺得自己責(zé)任太重,而想減輕一點?
 
3、你是否在意別人如何對待你?
 
4、你是否常被突如其來的電話鈴聲嚇一跳?
 
5、你操心生活中的瑣事嗎?
 
6、你會擔(dān)心自己的健康狀況嗎?
 
7、你關(guān)心錢的問題嗎?
 
8、旅行時,如果你與其他人走散了,你會害怕嗎?
 
9、你是否常需要服用安眠藥方可入睡?
 
10、到了該入睡的時間,你是否仍然會躺在床上反復(fù)考慮一些事情?
 
11、為使自己平靜下來,你是否常常服用一些鎮(zhèn)靜安神藥物?
 
12、你是不是十分自我主義。
 
13、在你十分生氣或緊張時,聲音會不會出現(xiàn)顫抖的情況呢?
 
14、你是否很會害羞、臉紅?
 
15、你能不能很快地讓自己放松下來?
 
16、你是否比其他人更容易感到煩惱?
 
17、你是否總是對某種事放心不下?
 
18、你是否很容易感到坐立不安?
 
19、你是否經(jīng)常會覺得恐慌?
 
20、你是否將身邊重要文件及財物都收拾妥當(dāng),一旦有危險便可以從容離去?
 
21、你是否常被一些毛病,如消化不良所困擾?并且因此感到很煩惱?
 
22、你是否不太能忍受噪音?
 
23、你是否會因為小事而常常被激怒?
 
24、有了差錯或遇到挫折時,你會感到十分不安和憂慮嗎?
 
25、如果別人取笑你,你心中會惶惶不安嗎?
 
26、外出或睡前,你是否都要好幾次查看門窗有沒有真的鎖好了?
 
27、在外出赴宴、開會等社交活動前,你是不是會感到有些緊張?
 
28、如果朋友們要到你家來聚會,你是否會為此準(zhǔn)備上好幾個小時?
 
29、在社交場合中,你是否常會覺得面紅耳赤?
 
30、你很害怕認(rèn)識新朋友嗎?

[答案解析]

總分10分以上
 
看得出你為生活操心。分?jǐn)?shù)越高,你越容易焦慮,越疲于承受各方面的精神壓力。因此你常為一些不值得擔(dān)心的事而放心不下,甚至于被激怒、無故發(fā)脾氣、煩躁不安。減輕焦慮的方法有很多種:冥想、充足的睡眠、深呼吸、玩起來,笑一笑等都可有效降低焦慮情緒,讓自己放松起來。如果焦慮已經(jīng)影響到你的正常生活和工作,請及時尋求專業(yè)的幫助。
 
總分4—9分
 
這表明你一般可以好好地控制自己的情緒,但依然有輕微焦慮。通過一些的放松技巧可以促進降低焦慮,減少不必要的擔(dān)心。若結(jié)合你認(rèn)知態(tài)度的改變,可能效果會更好。將“信心”與“平常心”握在你手心,找到你自己!

總分3分以下
 
你的心境平和如鏡。在面對諸多問題時,你陣腳不亂,應(yīng)付自如,帶著微笑與必勝的信念迎向生活。
 
提醒:通過這個測試,希望大家能夠正確的認(rèn)識焦慮癥,當(dāng)焦慮癥出現(xiàn)時,我們一定要認(rèn)真及時對待它,切勿錯失治療的最佳時間。
 
焦慮癥像其他疾病一樣,如果不及時治療也會引發(fā)一些并發(fā)癥,常見的有:
 
1、抑郁癥、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛、頭暈、頭昏、失眠、多夢等神經(jīng)癥。
 
2、腸易激綜合癥、慢性胃炎。
 
3、慢性咽喉炎、口腔潰瘍。
 
4、研究顯示,焦慮癥會加速頸動脈的硬化。
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