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如何應對高考焦慮癥

2017-12-14 來(lái)源:焦慮癥恢復  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:思維導圖。將自己考試的課程的知識點(diǎn)用思維導圖畫(huà)出來(lái),將思維導圖的大體框架印在腦海里。一說(shuō)起某本書(shū),立即想到它的主要知識點(diǎn)。知識點(diǎn)的主干和支干分布情況。

  如何應對高考焦慮

  1、放松原則。人只有在最放松情況下,發(fā)揮才最好。人生不只有高考,高考是一個(gè)過(guò)程,一個(gè)節點(diǎn),重要節點(diǎn)。家長(cháng)和考生都需要放松,在進(jìn)考場(chǎng)前,大家可以看看外面的青草、綠葉,看看身邊上班的人群,把注意力放在除了高考相關(guān)的書(shū)本、試題之外的自然環(huán)境,深吸幾口氣,想想10年后的自己還生活在這個(gè)世界上,設想自己已經(jīng)在10年后,回看這次高考。

  2、思維導圖。將自己考試的課程的知識點(diǎn)用思維導圖畫(huà)出來(lái),將思維導圖的大體框架印在腦海里。一說(shuō)起某本書(shū),立即想到它的主要知識點(diǎn)。知識點(diǎn)的主干和支干分布情況。

  3、如果焦慮伴有軀體癥狀,可以用觀(guān)照的方法,如果時(shí)間緊,可以臨時(shí)去醫院開(kāi)抗焦慮和抑郁的西藥,等高考結束后系統對治。

  4、父母、老師要輔助考生進(jìn)行減壓放松。在這最后的時(shí)間,發(fā)自?xún)刃牡拈_(kāi)導考生,人生不僅只有高考這件事。

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