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焦慮癥如何自我治療

2017-12-14 來(lái)源:河南省現代中醫院功能神經(jīng)科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮的人多吃全谷物的食物,以補充維生素,經(jīng)常感到疲憊不堪的人,請多吃水果和蔬菜,以補充維生素,一個(gè)憤怒的人應多吃蘋(píng)果,香蕉補鉀,不要光顧快餐,擺脫咖啡和茶提神的習慣。

  現實(shí)的生活,很多人因為工作壓力、學(xué)業(yè)壓力、不堪重負,從而導致焦慮癥的發(fā)生,影響自己的生活工作,還會(huì )使得家人朋友鬧心不已。其實(shí)患有這些焦慮癥,是能夠進(jìn)行自我治療的,那么具體用什么方法呢?

  自我放松

  進(jìn)行放松,可以選擇喝茶,自覺(jué)執行快樂(lè ),輕松和自信的行為,也可以用音樂(lè ),瑜伽,冥想等方法來(lái)幫助放松。

  自我疏導

  心理進(jìn)行自我疏導的方式,有助于焦慮癥治療。一般來(lái)說(shuō),急性焦慮在短期內可恢復,如果一段時(shí)間后癥狀仍不能緩解,可以進(jìn)行自我疏導的方法來(lái)調整自己的心情,當你對新事物的時(shí)候,新的心理體驗可能驅逐和取代焦慮。這樣在生活中,對防止焦慮是很有幫助的。

  飲食

  焦慮的人多吃全谷物的食物,以補充維生素,經(jīng)常感到疲憊不堪的人,請多吃水果和蔬菜,以補充維生素,一個(gè)憤怒的人應多吃蘋(píng)果,香蕉補鉀,不要光顧快餐,擺脫咖啡和茶提神的習慣。

  自我激勵

  進(jìn)行激勵,自我激勵是較為不錯的方法。要想象各種可能發(fā)生的危險情況,首先讓不好的情況出現,并且重復出現,這樣你會(huì )慢慢想到任何危險情況或整個(gè)過(guò)程中無(wú)法體驗到的焦慮。直到出現任何焦慮你都不感到害怕了那么焦慮也就會(huì )緩解了。

  患上焦慮癥,應該進(jìn)行自我激勵,擺正自己的心態(tài),注意健康的生活方式,還應多進(jìn)行鍛煉,這樣才有助于消除焦慮的心理,恢復健康的生活。

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