焦慮癥是常見(jiàn)的精神心理疾病，癥狀包括過(guò)分緊張、莫名不安、對未來(lái)過(guò)分擔心等，這種癥狀會(huì )讓人們的情緒變得消極，會(huì )影響生活和工作，如果發(fā)展成為長(cháng)期慢性焦慮，可能會(huì )對身心均造成巨大影響。焦慮癥要想康復少不了患者自己的努力。焦慮癥到底如何自我治療，下面就來(lái)看看專(zhuān)家的說(shuō)法吧。
一、改變對生活事件、挫折、壓力的看法
應該認識到壓力并不全都是壞的，把它當作一個(gè)使自己能力提高的機會(huì )。
同時(shí)對自己的期望不要過(guò)高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒，去嘗試摘你跳一下就能拿到的果子。
二、不可沖動(dòng)，凡事三思而后行
不要感情用事，對事物要三思而行。把美的事物和不美的東西區分得更清楚，我們應當以這樣的方式來(lái)修身養性。
面對任何事不要過(guò)于情緒激動(dòng)，理性的分析事情，不斷訓練自己，那么就能正確的認識自己的立場(chǎng)以及他人的立場(chǎng)。只要能準確地把握各自的分寸，就不會(huì )陷入莫名其妙的不悅之中。
三、傾聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè )
當你的心情已經(jīng)很煩躁時(shí)，你可以用心去傾聽(tīng)音樂(lè )，音樂(lè )是心靈的治愈師。
在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的斗志，重新激發(fā)我們對生命和生活的熱情和熱愛(ài)，憧憬以后生活的日子里，陽(yáng)光明媚，風(fēng)景宜人。
四、懂得自我情緒的正確發(fā)泄
結交一兩個(gè)知心朋友，盡量把自己的煩惱與憂(yōu)愁與之傾訴，以減輕自己不良的心理壓力。如果找不到合適的傾訴對象也可以書(shū)寫(xiě)心情日記。
樂(lè )觀(guān)的心態(tài)來(lái)自寬容，來(lái)自大度，來(lái)自善解人意，來(lái)自與世無(wú)爭，所以要擺正自己的心態(tài)，不要老是嫉惡如仇。
五、融入充滿(mǎn)生機活力的群體
其實(shí)有些不良情緒是相互感染的，我們只要想方設法的離開(kāi)感染源就可以了。
與此同時(shí)，我們也應該融入到有生機活力的那個(gè)群體，讓他們的情緒感染我們，從而我們就會(huì )自然而然的變得愉快開(kāi)心，即便有什么不良情緒也會(huì )慢慢的消失于無(wú)形之中。
六、清淡飲食，保持心情舒暢
保持吃清淡食物，均衡營(yíng)養;比如我們要在炎炎烈日里吃一些清爽的東西來(lái)降降火，一般可以多喝些綠豆湯之類(lèi)的，同時(shí)還可以排毒。
另外可以進(jìn)行一些戶(hù)外活動(dòng)，讓自己的汗腺盡情的流淌出來(lái)，然后用溫水舒舒服服的沐浴一番，這是想心情不舒暢也不行了。
俗話(huà)說(shuō)“笑一笑十年少”，心態(tài)良好的人不僅少生病，還能更長(cháng)壽。反之，長(cháng)期焦慮的人不僅容顏早衰，還會(huì )增加各種疾病的患病率和增加死亡率。所以，保持健康良好的心態(tài)，對任何一個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是非常重要的。
七、自我激勵
進(jìn)行激勵，自我激勵是較為不錯的方法。要想象各種可能發(fā)生的危險情況，首先讓不好的情況出現，并且重復出現，這樣你會(huì )慢慢想到任何危險情況或整個(gè)過(guò)程中無(wú)法體驗到的焦慮。直到出現任何焦慮你都不感到害怕了那么焦慮也就會(huì )緩解了。
患上焦慮癥，應該進(jìn)行自我激勵，擺正自己的心態(tài)，注意健康的生活方式，還應多進(jìn)行鍛煉，這樣才有助于消除焦慮的心理，恢復健康的生活。
如果以上方法自己做不到的話(huà)，那就要到心理精神科咨詢(xún)尋求幫助了，專(zhuān)業(yè)的醫師給您做心理干預，讓您重新?lián)碛锌鞓?lè )、健康、幸福的的生活!
治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥98適用于各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥301.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥341.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥841.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥56主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥64用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥64適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥48用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥12本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥100適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥75治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥751.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥260抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀；強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為；神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥125鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥54鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)
健客價(jià)： ￥52鹽酸帕羅西汀片： 鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價(jià)： ￥599各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥22各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥56各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥42養心補脾，益氣安神。用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證，癥見(jiàn)善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細或沉細。
健客價(jià)： ￥78適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥120適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥166各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥 ；原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥134
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