成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 淺談焦慮癥及自我治療方法

淺談焦慮癥及自我治療方法

2017-12-14 來(lái)源:廣州華興康復醫院心理科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:離遠垃圾情緒。在生活中,那些不良的情緒是可以相互感染的,這個(gè)與我們所處的群體有直接的關(guān)系。不良的情緒是在無(wú)形中影響到我們。

  焦慮癥又稱(chēng)焦慮性神經(jīng)癥,是以廣泛性焦慮癥(慢性焦慮癥)和發(fā)作性驚恐狀態(tài)(急性焦慮癥)為主要臨床表現,多數情況下,還伴有心慌、心跳過(guò)快、大小便頻繁、胸痛、呼吸急促、出汗、胃部難受等軀體癥狀。

  那么,怎樣才算是焦慮癥呢?焦慮癥與焦慮情緒有什么區別?以及焦慮癥的自我治療方法有哪些呢?下面我們一起來(lái)了解一下。

  焦慮癥與正常焦慮情緒反應不同:

  第一,它是無(wú)緣無(wú)故的,沒(méi)有明確對象和內容的焦急、緊張和恐懼;

  第二,它是指向未來(lái),似乎某些威脅即將來(lái)臨,但是病人自己說(shuō)不出究竟存在何種威脅或危險;

  第三,它持續時(shí)間很長(cháng),如不進(jìn)行積極有效的治療,幾周、幾月甚至數年遷延難愈。最后焦慮癥除了呈現持續性或發(fā)作性驚恐狀態(tài)外,同時(shí)伴有多種軀體癥狀。

  焦慮癥有哪些癥狀呢?

  第一、過(guò)分機警;焦慮癥患者每時(shí)每刻都像一個(gè)放哨站崗的士兵對周?chē)h(huán)境的每個(gè)細微動(dòng)靜都充滿(mǎn)警惕。由于他們長(cháng)時(shí)間的處于緊張狀態(tài),所以無(wú)法轉移注意力,導致其他工作無(wú)法進(jìn)行。

  第二、軀體緊張;焦慮癥患者常常感覺(jué)自己不能放松下來(lái),全身緊張。表情緊張,唉聲嘆氣,面部繃緊,眉頭緊皺。

  第三、心煩心慌;焦慮癥患者往往容易感覺(jué)到心煩意亂,莫名心慌,因為一點(diǎn)事情而焦慮煩躁。

  第四、自主神經(jīng)系統反應性太強;焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統常常超負荷工作。患者呼吸急促、出汗、暈眩、手腳冰涼或發(fā)熱、心跳過(guò)快、大小便過(guò)頻、身體發(fā)冷發(fā)熱、胃部難受、喉頭有阻塞感。

  第五、對未來(lái)無(wú)原因的擔心;焦慮癥患者總是為未來(lái)?yè)摹K麄儞淖约旱挠H人、自己的財產(chǎn)、自己的健康。

  焦慮癥自我治療的方法有哪些?

  第一、改變對生活事件、挫折、壓力的看法。我們應該從內心深處改變自己對壓力的認識,可以采用改變潛意識的方法,不斷地暗示自己,把壓力當作一個(gè)使自己能力提高的機會(huì )。同時(shí)對自己的期望不宜過(guò)高。

  第二、不要感情用事,對事物要三思而行。生活中美的東西與丑的東西并沒(méi)有明確的界限,拓展我們的思維,站在不同的角度,不同的高度,認識和對待我們周邊發(fā)生的事與物,并以此修身養性,可以讓我們變得更加豁達,更加理性。能準確地把握各自的分寸,就不會(huì )陷入莫名其妙的不悅之中。

  第三、離遠垃圾情緒。在生活中,那些不良的情緒是可以相互感染的,這個(gè)與我們所處的群體有直接的關(guān)系。不良的情緒是在無(wú)形中影響到我們。我們只要想方設法的離開(kāi)感染源就可以了,與此同時(shí)我們也應該融入到有生機活力的那個(gè)群體,讓他們的情緒感染我們,從而我們就會(huì )自然而然的變得愉快開(kāi)心,即便有什么不良情緒也會(huì )慢慢的消失于無(wú)形之中。當然,把我們自己塑造成為群體中正能量的源泉更好。

  第四、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )或者看看電影。當你的心情已經(jīng)很煩躁時(shí),你可以用心去傾聽(tīng)音樂(lè ),音樂(lè )是心靈的治愈師,在輕松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱,重新喚回我們迷失的自我,喚回我們失去的斗志,重新激發(fā)我們對生命和生活的熱情和熱愛(ài),憧憬以后生活的日子里,陽(yáng)光明媚,風(fēng)景宜人。

  第五、走出去看看世界。通過(guò)戶(hù)外運動(dòng)或者旅游等,我們可以看到平常看不到的事物,參加其中體會(huì )不一樣的感受,讓我們對生活,對自己多一層理解。

  無(wú)論是焦慮情緒,還是焦慮癥,其實(shí)并不可怕,可怕的是我們對自己?jiǎn)适Я诵判模^(guò)分的夸大了外界的壓力,而縮小了自己內心的力量和影響。隨著(zhù)醫學(xué)科技的發(fā)展,即使被確診為焦慮癥,選擇正規專(zhuān)業(yè)的精神心理醫院,還是可以完全得到康復的。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
栖霞市| 临海市| 南岸区| 龙游县| 临夏县| 武定县| 房产| 石屏县| 南宫市| 肇源县| 长宁县| 阳泉市| 怀柔区| 北海市| 临澧县| 原阳县| 五常市| 山东| 汝城县| 抚顺市| 恩平市| 林西县| 石棉县| 新乡市| 五指山市| 阿图什市| 博客| 中山市| 堆龙德庆县| 临城县| 南涧| 张北县| 开鲁县| 新沂市| 灵丘县| 伊宁市| 三台县| 宝山区| 阳山县| 略阳县| 鄂托克前旗|