精神焦慮癥如何自我保健

2017-12-01 來(lái)源：焦慮癥測試標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：焦慮癥是一種常見(jiàn)的疾病，也稱(chēng)焦慮性神經(jīng)癥，以胸悶、心悸、口干、出汗等癥狀為主要臨床表現。焦慮癥較一般的焦慮情緒更頑固，對患者的身心健康都有一定的損害。通常，焦慮癥可以通過(guò)自我保健和調節來(lái)進(jìn)行緩解。

　　心情對于我們的身體非常重要，所以不管遇到什么事情都應保持一個(gè)樂(lè )觀(guān)積極向上的心態(tài)，因為這樣可以讓我們避免心情焦慮，也就能夠有效的預防焦慮癥的出現，焦慮癥的發(fā)生在我們的日常生活當中并不是特別的少見(jiàn)了，這個(gè)疾病的發(fā)生給患者朋友們帶來(lái)的危害比較嚴重，那么精神焦慮癥如何自我保健的方法是什么呢?

　　焦慮癥是一種常見(jiàn)的疾病，也稱(chēng)焦慮性神經(jīng)癥，以胸悶、心悸、口干、出汗等癥狀為主要臨床表現。焦慮癥較一般的焦慮情緒更頑固，對患者的身心健康都有一定的損害。通常，焦慮癥可以通過(guò)自我保健和調節來(lái)進(jìn)行緩解。

　　精神焦慮癥如何自我保健

　　一、睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

　　二、保持樂(lè )觀(guān)。當你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

　　三、幻想。這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì )有意想不到的效果。

　　四、深呼吸。當你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

　　五、轉移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉移注意力，把視線(xiàn)轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

　　心理專(zhuān)家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開(kāi)患者的心病，還需長(cháng)期的維持式自我調節。

　　研究人員證實(shí)，精神性焦慮除了與遺傳原因相關(guān)外，與心理因素也同樣存在著(zhù)明確的聯(lián)系。而現實(shí)生活中的挫折，抑或難題，是主要的誘因之一。生活中積累的知識和經(jīng)驗制約著(zhù)人的認識，并影響著(zhù)人對事物的態(tài)度。認知心理學(xué)認為，人們對事物的判斷和評估，是導致情緒變化的直接原因。當生活出現難題或處境不順時(shí)，有些人就會(huì )過(guò)于緊張，并且總把目光緊盯在同一件事上，因此也就成了精神性焦慮的危險人群。

　　大家現在是否對于精神焦慮癥如何自我保健的方法都已經(jīng)了解了呢，要知道如果一旦發(fā)生了焦慮癥的現象是會(huì )給我們的正常生活帶來(lái)了及其嚴重的危害性的，為此我們面對這個(gè)疾病的發(fā)生是一定要高度的重視起來(lái)，積極的去治療的。