面對挑戰或不確定的情景，每個(gè)人或多或少都會(huì )感到壓力，并產(chǎn)生焦慮的情緒反應。
強烈的焦慮反應如果持續存在，人體慢慢地會(huì )產(chǎn)生心身的失調，比如神經(jīng)衰弱、亞健康狀態(tài)，嚴重的出現心身疾病，如高血壓、糖尿病、內分泌疾病等。所以請及時(shí)正視自己的焦慮，盡快應對與克服的。
對于焦慮，有一點(diǎn)需要明確的是：不用幻想著(zhù)消滅焦慮，否則你會(huì )陷入另一個(gè)情緒陷阱——因消除不了焦慮而自我責備與自我懷疑。像這樣:
“你怎么老是那么容易焦慮！”
“為什么別人能夠輕松面對，而你卻那么膽怯？”
“我什么時(shí)候才能真正放下焦慮啊！”
在這種超我對自我的責備中，人容易產(chǎn)生失落與抑郁的情緒。
其實(shí)我們所要達到的目標，是緩解焦慮而不是根除焦慮，因為焦慮具有生存與適應的意義，同時(shí)適度焦慮有助于人精神狀態(tài)的提升，以發(fā)揮出更好的水平。為了緩解過(guò)分強烈的焦慮，不再顯得那么矯情，下面的一些建議供你參考：
“不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步”，對很多人來(lái)說(shuō)是不切實(shí)際的，所以不妨接納與忍受焦慮，帶著(zhù)焦慮過(guò)該過(guò)的生活。
不妨著(zhù)手做準備。比如講課前認真備課，面試著(zhù)認真準備問(wèn)題，所謂“有備無(wú)患”，充分的準備有利于增強信心，減緩焦慮。
覺(jué)察負面思維的沉溺，通過(guò)轉移注意力，或者意志的力量，以及其他一些方式（如冥想），讓自己從負面思維的沉溺中出來(lái)，暫時(shí)擁有輕松的心情。人類(lèi)有一種對于安全感的強烈需求，所以面對挑戰或未知的事物，人們總會(huì )想方設法防止最壞結果的發(fā)生。這種考慮有一定的合理之處，因為確實(shí)存在著(zhù)“不怕一萬(wàn)，只怕萬(wàn)一”的情況。但這種對于安全感的神經(jīng)質(zhì)性的追求，恰恰是焦慮的重要來(lái)源，因此有必要打破這種對于安全感的瘋狂追求。
覺(jué)察自我批評的出現，培養出鼓勵性的內心對話(huà)。過(guò)多的自我批評來(lái)源于過(guò)分高遠的理想自我的責備，使人產(chǎn)生沮喪與抑郁的情緒。當一個(gè)人理想自我的標準逐漸松動(dòng)，理想自我與現實(shí)自我的關(guān)系逐漸改善之后，那么一個(gè)人便放下對于完美自我的渴望，對現實(shí)自我也會(huì )有更多的喜歡與接納。
積極的內心對話(huà)。比如“我曾經(jīng)有過(guò)好幾次成功應對的經(jīng)歷，這次也會(huì )成功的”、“去經(jīng)歷這個(gè)事件，這會(huì )帶給我收獲與成長(cháng)”、“這是一次很好的機會(huì )，別人想有都沒(méi)有呢”，這些積極的內心對話(huà)能夠充分抵御消極思維。
挖掘焦慮事件的積極意義。所有令人畏懼的事件均有積極的意義，如豐富了經(jīng)歷，鍛煉了能力，增長(cháng)了見(jiàn)識，提高了名氣等等，當事件的積極意義被你充分意識到之后，你會(huì )改變對于事件的態(tài)度。比如對于考試，如果你發(fā)現考試是一次很好的復習的機會(huì )，考試得到高分有利于將來(lái)的就業(yè)，等等，那么你就不會(huì )排斥考試而是會(huì )期待考試了。
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健客價(jià)： ￥84適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥118適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
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健客價(jià)： ￥61適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥48用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
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健客價(jià)： ￥12本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
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