閱讀
對抗焦慮，閱讀值得被排在第一位，因為它是生活的鎮定劑。
閱讀方式，首推紙書(shū)，因為如果是手機閱讀很容易分神，讀兩頁(yè)就跑去刷朋友圈了。
畢竟，有時(shí)候浮躁與缺乏營(yíng)養的東西更有吸引力，因為它熱鬧、代入感強，不需要動(dòng)腦筋。然而放下手機，你的焦慮更重了：為什么別人都那樣了，我還這樣？
堅持做一件小事
堅持會(huì )形成習慣，而習慣能給你帶來(lái)安定的感覺(jué)。即使是用冷水洗臉、艾草包泡腳、化妝，這些看上去不起眼的小事，每天堅持都會(huì )有成就感。
人是在習慣中找尋安全感的，你的習慣越固執、越持久，越容易找到自己。
每天花點(diǎn)時(shí)間，清理內存
我們每天在運行過(guò)程中產(chǎn)生垃圾，這些垃圾占據內存，拖慢了思維的速度。
自從不帶手機進(jìn)臥室之后，我入睡前的時(shí)間，都在清理內存。對快樂(lè )的事情說(shuō)，明天見(jiàn)；對意外與煩惱說(shuō)，再也不見(jiàn)，結束語(yǔ)是新的一天怎么都好。
減少失誤
失誤會(huì )增加一個(gè)人焦慮的情緒。避免失誤，從某種意義上就避免了焦慮。
工作方面，一定要重視流程的力量，將每一項工作細化至更多步驟，保證每一個(gè)步驟的精確性，就能最大限度避免失誤。
管理時(shí)間
日常的焦慮往往是無(wú)力感造成的，需要有力的行動(dòng)去克服。做時(shí)間表，并且按照它執行，是克服焦慮非常有效的方式。
時(shí)間表要按最重要的事、次重要的事、不重要的事分級，無(wú)論你對不重要的事興趣多大，都要按級別分配時(shí)間，先做最重要的事。
以刷劇的心態(tài)看朋友圈
朋友圈值得你花一點(diǎn)時(shí)間去刷，它是我們必要的信息源以及人際交往方式。但不要太當真，更不要有過(guò)強的代入感，大多數人在朋友圈里表現的都是自己最為光鮮亮麗的一面。
朋友圈的刷屏達人，除了微商，還有兩種，一種是過(guò)得特別不好的，一種是過(guò)得特別好的。但你會(huì )發(fā)現，他們刷出的朋友圈同樣是偶像劇級別。珍惜你真實(shí)的人生，它是以獨特論英雄，而不以?xún)?yōu)劣分美丑。
努力去對抗焦慮
對抗這種焦慮的方法是動(dòng)用手機通訊錄里所有可能的關(guān)系去解決，不管希望大小。
溝通交流的過(guò)程中，得到了一些新的信息與啟發(fā)，在希望破滅后，不斷建立新的希望，只要希望永遠比失望多一個(gè)，焦慮就不會(huì )惡化為絕望。
我們?yōu)槭裁纯偸菑娬{努力的重要性？就是因為它可以對抗焦慮。雖然有些努力可能付諸東流，但這個(gè)過(guò)程中有快樂(lè )與希望，那些起起伏伏，比始終生活在焦慮的深井中要幸福。
與能給你帶來(lái)平靜的人相處
1+1﹥2效應，有些是快樂(lè )的相加，有些是焦慮的相加。
與那些給你帶來(lái)焦慮的人保持距離，是對自己負責。無(wú)論他們是你的親人還是朋友，身上是否承載了你很多情感，你都沒(méi)有必要犧牲平靜，換取表面的溫情。
正確看待失去
當你失去的時(shí)候，擁有也正在到來(lái)。擁有與失去是一對能量守衡關(guān)系，失即是得，得亦是失。
我們經(jīng)常對于失去敏感，而對于擁有鈍感，當你的胃疼，你會(huì )明顯感覺(jué)到胃的存在，而當你感覺(jué)不到胃的存在時(shí)，就是它最舒服的狀態(tài)。
當失去站在你面前時(shí)，努力找一找得到的影子，哪怕只是得到的可能性，也會(huì )讓你重新振作起來(lái)。
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健客價(jià)： ￥40輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥45用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
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健客價(jià)： ￥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥84適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥118適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
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健客價(jià)： ￥61適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥48用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥19用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥25用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥56用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥12本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥97各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥18適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥109治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力， 睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后，繼續服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥148治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
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