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失眠原因早知道

2017-10-11 來源:杭州寶善堂醫(yī)院精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由于長期服用安眠藥或酒精依賴,一旦突然停用,就會出現(xiàn)戒斷反應(yīng),出現(xiàn)睡眠淺、噩夢多的癥狀,影響睡眠結(jié)構(gòu),造成睡眠障礙。

  隨著社會壓力的增大,很多人都遭受到了失眠的困擾。因為長期不能得到充足的睡眠而導(dǎo)致失眠現(xiàn)象越來越嚴重,形成了惡性循環(huán)。那么,失眠怎么辦呢?是什么原因?qū)е率叩模?/p>

  失眠原因早知道

  一、環(huán)境因素

  比如季節(jié)交替,噪音、異味、強光,臥室內(nèi)某些導(dǎo)致精神壓抑的構(gòu)件或裝飾等;

  二、不良的生活習慣

  比如睡前喝濃茶、咖啡、大量飲酒,觀看過于興奮或悲觀的書籍影視資料,經(jīng)常熬夜,沒有固定的作息規(guī)律等不注意睡眠衛(wèi)生,對大腦形成刺激,影響睡眠;

  三、軀體因素

  任何引起體軀體不適的疾病,均會導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境紊亂,從而擾亂有規(guī)律的睡眠機制,主要是以高血壓、冠心病、心功能不全、肺氣腫等重大疾病為代表的腦部器質(zhì)性疾病、心血管和呼吸系統(tǒng)疾病;其次,一些輕微的疾病,如感冒、發(fā)燒、牙痛等也會影響睡眠,但是不良影響較短。

  四、心理、精神與情緒因素

  比如因壓力過大、長期過度緊張,某些生活事件、社會環(huán)境變化等導(dǎo)致的焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能異常,造成睡眠障礙;其次,隨著年齡的增加,到了中老年以后,睡眠時間會自然減少,每天3個小時的熟睡時間很正常。因此,不必過分擔憂,從而導(dǎo)致內(nèi)心不安、焦慮,加重失眠癥狀。

  五、處于對失眠的恐懼引發(fā)的失眠

  這主要是由于對睡眠的期望較高,產(chǎn)生睡眠壓力,從而久久不能入睡。

  六、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)

  由于長期服用安眠藥或酒精依賴,一旦突然停用,就會出現(xiàn)戒斷反應(yīng),出現(xiàn)睡眠淺、噩夢多的癥狀,影響睡眠結(jié)構(gòu),造成睡眠障礙。

  七、體質(zhì)因素

  某些失眠患者是敏感體質(zhì),多為遺傳。他們相對比較聰明,責任心比較強

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