焦慮，是一件很普遍的事情。我們總是做很多努力，去擋在我們“最大的害怕”前面，焦慮也是其中一種努力。

　　“人是一種不斷需求的動物，除了短暫的時間外，極少達到完全滿足的狀況，一個欲望滿足后，往往又會迅速地被另一個欲望所占領，人幾乎一生都總在希望著什么，因而也引發(fā)了一切……”

　　——人本主義心理學創(chuàng)建者馬斯洛

　　如果不能停止對于欲望強烈的追求，你永遠也無法離開焦慮。

　　誰能完全脫離對欲望的追求？

　　1.引發(fā)焦慮的欲望，無處不在

　　想要是不是欲望？

　　有人說，我并不是有什么特別的欲望，我現(xiàn)在是生活得特別累，焦慮到心累。

　　想要——平安、幸福、健康、有好家庭、有好工作、一切都不出狀況、永遠順利地進行下去，這難道不是欲望嗎？

　　所有的“想要”，和絕對“不想要”都是欲望，一旦有這種欲望，就會引發(fā)我們的焦慮。

　　人們都會有或多或少的焦慮情緒，但是焦慮癥狀則會更為嚴重一些：手心出汗、臉紅、心跳加速、睡眠失常、情緒緊張，一遍一遍強迫性地思考這件事最壞的結果而無法停止，還有的會有呼吸困難的現(xiàn)象。

　　他們特別擔心一件事的結果不如預期，總是擔心，總是害怕，心理狀態(tài)和神經(jīng)系統(tǒng)都會因此而受到影響。

　　2.適度焦慮VS過度焦慮

　　那么適度焦慮和過度焦慮區(qū)別在哪里？

　　“適度焦慮”的人的內(nèi)心：

　　這件事多半不會出現(xiàn)那么糟糕的結果，有這種結果也不會發(fā)生在我身上；

　　即使真的那么糟糕，天也不會塌下來，我還是可以承受的。

　　“過度焦慮”的人的內(nèi)心：

　　這件事很可能會出現(xiàn)最糟糕的結果，沒有人保證一定不會，就有可能會，會，會；

　　如果出現(xiàn)了那種最糟糕的結果，天哪我不敢想！我無法承受，我會毀滅！

　　焦慮情緒比較強烈的人，或者說焦慮型人格的人，他的思維傾向于兩種特質(zhì)：

　　一、內(nèi)心總是充滿負面情緒，不由自主對結果進行負面推定

　　二、承受力微弱，無法承受失敗、犯錯、被指責、不認同

　　一個被焦慮逼得走投無路的人，多半有著極度不自信的內(nèi)心，對自我的接納很低，對自我非常懷疑，因此難以承受些微的指責和錯誤或者他人的不滿的人。

　　這個人，無論看起來多么優(yōu)秀、自信、驕傲，

　　他的人格里面都有因為不自信和不接納，而極度脆弱的一面。

　　3.“可我真的無法承受糟糕的結果”

　　“所有的心智發(fā)展都來自于照顧著對孩子照顧得怎樣后，照顧者能承受住嬰兒的焦慮，嬰兒就能發(fā)展出真我。”

　　——英國精神分析學家溫尼科特

　　溫尼科特這里提到的“嬰兒的焦慮”，其實和很多人在成年后，感受到的無法承受的過度焦慮，是一個東西。

　　嬰兒期的焦慮沒有被照料者很好的接納和安撫，那么這種未被接納的焦慮，可能會在一個人的內(nèi)心生根發(fā)芽。

　　我們會記住這種嬰兒期的內(nèi)心體驗。

　　一個人面對考試，或者工作產(chǎn)生了壓力時，如果勾起了他的嬰兒期就有的那種未被安撫和接納的焦慮感——這個成年的他就會體驗到一種類似嬰兒不被任何人接納的極度恐懼的感覺。

　　這種感覺太過可怕和強烈，會讓這個人覺得考試糟糕或者工作不好就是極度可怕的結果，但其實，并不是考試或者工作任務那么可怕，而是因為他被喚起了嬰兒期的那種未被接納的焦慮?？梢哉f，那種嬰兒期的焦慮，是很難讓人承受的。

　　這樣去看待，內(nèi)心脆弱、過度焦慮的人，覺得自己無法承受“任何糟糕的結果”的這種心情，就很好理解了：

　　“我就是無法承受糟糕的結果”其實是在說——我絕對不要再去體驗那種嬰兒時期的未被接納的強烈恐慌。

　　我們可以這樣去理解我們身邊那些極度焦慮的人，也可以這樣去看待自己有時會出現(xiàn)的不可控的強烈的焦慮，慢慢去分析它，面對它，允許它的出現(xiàn)，它就會變得沒有那么可怕。

　　理解了焦慮本身，焦慮的人就不會因為過于抗拒這種感覺，而去消耗自己全部的力量，與之戰(zhàn)斗。

　　要正視的一件事情是：你永遠無法消除你潛意識的真實感受和情緒，即便它已經(jīng)非常久遠。你能做的只是看到它、分析它、釋放它、轉化它。

　　但是，有時候我們也可以降低我們焦慮的水平，至少讓它不要愈演愈烈。

　　我們的大腦中有一個自我保護機制，如果大腦判斷你快要遇到讓你無法承受的感覺，為了避免這種可能淹沒你的“不好的體驗”，你的內(nèi)心防御機制會啟動，對你發(fā)出信號，“報警、報警、前方有威脅”。

　　然而它往往會反應過度——也就是說，如果一個人站在自己最畏懼的結果邊緣感到無比恐懼，因而止步不前，被焦慮逼得無處可逃，很可能是這種報警信號有點過頭的反應，放大了讓你恐懼的感覺。

　　也就是說，其實你“感覺”特別讓你恐懼的事情，并不是真的那么可怕，你的大腦有可能讓你產(chǎn)生錯覺。

　　結語：一個未被接納的人，不自信，習慣自我懷疑，不允許自己犯錯，看起來似乎就會一直繃緊神經(jīng)、活在焦慮之中。那么，我們還可以做些什么？如果有無法擺脫的焦慮那就去擁抱它吧~~~~~~