焦慮，是一件很普遍的事情。我們總是做很多努力，去擋在我們“最大的害怕”前面，焦慮也是其中一種努力。

　　“人是一種不斷需求的動(dòng)物，除了短暫的時(shí)間外，極少達到完全滿(mǎn)足的狀況，一個(gè)欲望滿(mǎn)足后，往往又會(huì )迅速地被另一個(gè)欲望所占領(lǐng)，人幾乎一生都總在希望著(zhù)什么，因而也引發(fā)了一切……”

　　——人本主義心理學(xué)創(chuàng )建者馬斯洛

　　如果不能停止對于欲望強烈的追求，你永遠也無(wú)法離開(kāi)焦慮。

　　誰(shuí)能完全脫離對欲望的追求？

　　1.引發(fā)焦慮的欲望，無(wú)處不在

　　想要是不是欲望？

　　有人說(shuō)，我并不是有什么特別的欲望，我現在是生活得特別累，焦慮到心累。

　　想要——平安、幸福、健康、有好家庭、有好工作、一切都不出狀況、永遠順利地進(jìn)行下去，這難道不是欲望嗎？

　　所有的“想要”，和絕對“不想要”都是欲望，一旦有這種欲望，就會(huì )引發(fā)我們的焦慮。

　　人們都會(huì )有或多或少的焦慮情緒，但是焦慮癥狀則會(huì )更為嚴重一些：手心出汗、臉紅、心跳加速、睡眠失常、情緒緊張，一遍一遍強迫性地思考這件事最壞的結果而無(wú)法停止，還有的會(huì )有呼吸困難的現象。

　　他們特別擔心一件事的結果不如預期，總是擔心，總是害怕，心理狀態(tài)和神經(jīng)系統都會(huì )因此而受到影響。

　　2.適度焦慮VS過(guò)度焦慮

　　那么適度焦慮和過(guò)度焦慮區別在哪里？

　　“適度焦慮”的人的內心：

　　這件事多半不會(huì )出現那么糟糕的結果，有這種結果也不會(huì )發(fā)生在我身上；

　　即使真的那么糟糕，天也不會(huì )塌下來(lái)，我還是可以承受的。

　　“過(guò)度焦慮”的人的內心：

　　這件事很可能會(huì )出現最糟糕的結果，沒(méi)有人保證一定不會(huì )，就有可能會(huì )，會(huì )，會(huì )；

　　如果出現了那種最糟糕的結果，天哪我不敢想！我無(wú)法承受，我會(huì )毀滅！

　　焦慮情緒比較強烈的人，或者說(shuō)焦慮型人格的人，他的思維傾向于兩種特質(zhì)：

　　一、內心總是充滿(mǎn)負面情緒，不由自主對結果進(jìn)行負面推定

　　二、承受力微弱，無(wú)法承受失敗、犯錯、被指責、不認同

　　一個(gè)被焦慮逼得走投無(wú)路的人，多半有著(zhù)極度不自信的內心，對自我的接納很低，對自我非常懷疑，因此難以承受些微的指責和錯誤或者他人的不滿(mǎn)的人。

　　這個(gè)人，無(wú)論看起來(lái)多么優(yōu)秀、自信、驕傲，

　　他的人格里面都有因為不自信和不接納，而極度脆弱的一面。

　　3.“可我真的無(wú)法承受糟糕的結果”

　　“所有的心智發(fā)展都來(lái)自于照顧著(zhù)對孩子照顧得怎樣后，照顧者能承受住嬰兒的焦慮，嬰兒就能發(fā)展出真我。”

　　——英國精神分析學(xué)家溫尼科特

　　溫尼科特這里提到的“嬰兒的焦慮”，其實(shí)和很多人在成年后，感受到的無(wú)法承受的過(guò)度焦慮，是一個(gè)東西。

　　嬰兒期的焦慮沒(méi)有被照料者很好的接納和安撫，那么這種未被接納的焦慮，可能會(huì )在一個(gè)人的內心生根發(fā)芽。

　　我們會(huì )記住這種嬰兒期的內心體驗。

　　一個(gè)人面對考試，或者工作產(chǎn)生了壓力時(shí)，如果勾起了他的嬰兒期就有的那種未被安撫和接納的焦慮感——這個(gè)成年的他就會(huì )體驗到一種類(lèi)似嬰兒不被任何人接納的極度恐懼的感覺(jué)。

　　這種感覺(jué)太過(guò)可怕和強烈，會(huì )讓這個(gè)人覺(jué)得考試糟糕或者工作不好就是極度可怕的結果，但其實(shí)，并不是考試或者工作任務(wù)那么可怕，而是因為他被喚起了嬰兒期的那種未被接納的焦慮。可以說(shuō)，那種嬰兒期的焦慮，是很難讓人承受的。

　　這樣去看待，內心脆弱、過(guò)度焦慮的人，覺(jué)得自己無(wú)法承受“任何糟糕的結果”的這種心情，就很好理解了：

　　“我就是無(wú)法承受糟糕的結果”其實(shí)是在說(shuō)——我絕對不要再去體驗那種嬰兒時(shí)期的未被接納的強烈恐慌。

　　我們可以這樣去理解我們身邊那些極度焦慮的人，也可以這樣去看待自己有時(shí)會(huì )出現的不可控的強烈的焦慮，慢慢去分析它，面對它，允許它的出現，它就會(huì )變得沒(méi)有那么可怕。

　　理解了焦慮本身，焦慮的人就不會(huì )因為過(guò)于抗拒這種感覺(jué)，而去消耗自己全部的力量，與之戰斗。

　　要正視的一件事情是：你永遠無(wú)法消除你潛意識的真實(shí)感受和情緒，即便它已經(jīng)非常久遠。你能做的只是看到它、分析它、釋放它、轉化它。

　　但是，有時(shí)候我們也可以降低我們焦慮的水平，至少讓它不要愈演愈烈。

　　我們的大腦中有一個(gè)自我保護機制，如果大腦判斷你快要遇到讓你無(wú)法承受的感覺(jué)，為了避免這種可能淹沒(méi)你的“不好的體驗”，你的內心防御機制會(huì )啟動(dòng)，對你發(fā)出信號，“報警、報警、前方有威脅”。

　　然而它往往會(huì )反應過(guò)度——也就是說(shuō)，如果一個(gè)人站在自己最畏懼的結果邊緣感到無(wú)比恐懼，因而止步不前，被焦慮逼得無(wú)處可逃，很可能是這種報警信號有點(diǎn)過(guò)頭的反應，放大了讓你恐懼的感覺(jué)。

　　也就是說(shuō)，其實(shí)你“感覺(jué)”特別讓你恐懼的事情，并不是真的那么可怕，你的大腦有可能讓你產(chǎn)生錯覺(jué)。

　　結語(yǔ)：一個(gè)未被接納的人，不自信，習慣自我懷疑，不允許自己犯錯，看起來(lái)似乎就會(huì )一直繃緊神經(jīng)、活在焦慮之中。那么，我們還可以做些什么？如果有無(wú)法擺脫的焦慮那就去擁抱它吧~~~~~~