大家都知道，焦慮·、抑郁等心理精神問(wèn)題不是突如其來(lái)的。運用矛盾學(xué)原理來(lái)講，這是一個(gè)量變到質(zhì)變的過(guò)程。只有通過(guò)量的積累，才會(huì )達到質(zhì)的改變。那么，精神心理疾病為什么會(huì )找上你？

　　在生活中每個(gè)人都可能遇到很多的不如意，比如被領(lǐng)導批評、與朋友發(fā)生爭執、情感上受到背叛、家庭關(guān)系不和諧等，這些事看起來(lái)瑣碎，但正是這一樁樁一件件小事，積累起來(lái)足以攻破人內心深處的最后一道防線(xiàn)。它就像是一場(chǎng)病毒性感冒，不知不覺(jué)地就潛伏在你的身邊，一個(gè)轉身的功夫，就被感染上了。

　　近些年以來(lái)，我們國家的發(fā)展進(jìn)程顯著(zhù)加快。人們的生活水平也在明顯提高。如此一件喜大普奔的事情，卻給很多人造成了巨大的壓力和困擾，成為了他們前往幸福道路上的絆腳石。據調查，因為快節奏的生活方式，給很多人帶來(lái)了巨大的精神壓力，就中國來(lái)講，大約有1.73億的成年人患有心理疾病。這么龐大的數字還不包括青少年和兒童。

　　那么，哪些人容易得焦慮、抑郁等精神心理疾病呢？對于該病又該如何及時(shí)有效的應對呢？心理專(zhuān)家對此進(jìn)行了詳盡的分析。

　　心理專(zhuān)家表示：

　　“心理精神疾病不會(huì )無(wú)緣無(wú)故就找上你折磨的，肯定是你有了讓它趁虛而入的機會(huì )，才會(huì )生病。而這個(gè)機會(huì )的贈予者，主要有四類(lèi)人。”

　　第一類(lèi)：主要集中在“上班族”中。強大的工作量，激烈的行業(yè)競爭，再加之微薄的收入，讓很多人身心俱疲。焦慮、抑郁、恐懼、強迫等心理問(wèn)題自然不請自來(lái)。

　　第二類(lèi)：在校學(xué)生。社會(huì )生活的進(jìn)步，讓更多的人意識到了教育的重要性。而優(yōu)秀的教育只能出自名校，這也成為了很多家長(cháng)逼迫孩子學(xué)習的借口。而孩子每日無(wú)休止的學(xué)習、考試、外加老師和家長(cháng)的言語(yǔ)壓力，心理問(wèn)題日漸成型。

　　第三類(lèi)：多以空巢老人居多。家里的年輕人不是上學(xué)就是工作，對老人經(jīng)常疏忽，老年人沒(méi)有交流的對象，心理問(wèn)題就悄然滋生了。

　　第四類(lèi)：遭受過(guò)重大創(chuàng )傷的人。比如喪偶、離婚、親人離世等，這些問(wèn)題處理不當，或者在經(jīng)歷之后沒(méi)有得到及時(shí)的安慰，也非常容易造成心理精神上的陰影，當事人在影子里走不出來(lái)就成了心理精神疾病。

　　然而很多人對于心理精神疾病的了解都不是十分充分。認為只要平時(shí)稍加重視，不去想就行了；嚴重一點(diǎn)就去看看心理醫生，也無(wú)大礙。可是這并不是治愈心理疾病的科學(xué)方法，非常容易出現病情反復，久治不愈的問(wèn)題。

　　心理疾病應該如何自我治療呢？

　　第一步，保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)

　　人們在社會(huì )中生活，總要面對各種各樣的突發(fā)事件，樹(shù)立正確的心態(tài)和積極樂(lè )觀(guān)生活的態(tài)度，是預防心理疾病最基礎的部分。同時(shí)應鍛煉自己迅速適應環(huán)境的能力，面對現實(shí)，應當養成樂(lè )觀(guān)、豁達的個(gè)性，擁有寬廣胸懷，遇事想得開(kāi)的人是不會(huì )受到灰色心理疾病困擾的。

　　第二步，善于自我調節

　　工作和生活中的煩惱是難以避免的，為了保持自己的良好情緒，預防心理疾病的出現，應該學(xué)會(huì )至少一種自我調節方法。比如走進(jìn)大自然，讓大自然的奇山秀水來(lái)震撼你的心靈，這些美好的感覺(jué)往往是良好情緒的誘導劑；欣賞音樂(lè )、多接觸陽(yáng)光同樣會(huì )使你心情愉快。

　　第三步，擴大社會(huì )交往

　　朋友的啟發(fā)、忠告、勸說(shuō)和幫助，能使人情緒穩定，精神放松，減輕心理沖突。在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能取悅他人，也能放松自己，這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對于有效預防心理疾病助益很大。

　　第四步，培養業(yè)余愛(ài)好

　　培養業(yè)余愛(ài)好可以有效調節和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，進(jìn)而消除疲勞，以緩解緊張感，對預防心理疾病的發(fā)生有很好的效果。

　　專(zhuān)家提醒：

　　心理疾病不僅需要自我恢復，比如積極鍛煉、保持情緒穩定、改變不良飲食習慣；還需要心理專(zhuān)家的開(kāi)導以及專(zhuān)業(yè)治療，通過(guò)詳細詢(xún)問(wèn)、正確的心理測試，準確找到病因，對癥治療，從根源上消除心理疾病。

　　心理精神疾病不像身體上的疾病，一目了然。它就像是一座無(wú)形的大山，壓著(zhù)患者喘不過(guò)氣。及早發(fā)現，及早對癥治療才是重點(diǎn)。