人的心理承受能力即人的心理抵抗力，如同人的身體抵抗力一樣，也有一定的限度，如果人的心理承受力下降或超過本人的承受能力，即為心理超負荷。人體在心理超負荷狀態(tài)下，體內的植物神經功能和內分泌系統(tǒng)會出現(xiàn)劇烈變化，若持續(xù)時間過長，就會引起疾病或原患疾病急劇惡化，甚至猝死。
以下是心理超負荷的常見表現(xiàn)
1、近期（1-2周內）受過劇烈的精神刺激，或較長時間內連續(xù)反復受到劣性刺激，精神一直持續(xù)在緊張狀態(tài)之中。
2、較長時間（2周以上）內經常出現(xiàn)疲憊感，尤其是睡一夜覺，清晨起床后仍感到很疲倦，或出現(xiàn)原因不明的極度疲勞。
3、懶言、寡語、抑郁、不愿與他人交往、心煩意亂、煩悶不安、好生氣等。
4、食欲下降、頭痛、失眠、便秘或腹瀉、血壓波動、心慌心悸等。
5、工作和學習效率下降，注意力不集中，記憶力減退等。
如果符合上述的3項以上且查不出其他原因，心理超負荷即可確立，這是對身體健康狀態(tài)發(fā)出的危險示警信號，千萬不可輕視大意。此時，最好能停止或減輕工作學習量。另外還要消除劣性精神刺激的影響，最好到精神心理?？崎T診咨詢尋求幫助和解決的方法。
自己可嘗試用下面的方法緩解心理壓力
1、脫掉鞋襪用腳尖走路幾分鐘，心中的煩惱便會走掉不少。
2、找一位樂觀的同事或朋友傾訴，發(fā)泄一下情緒。
3、喝一杯酸梅湯或果汁醋，以疏通肝氣。
4、閉上眼睛，盡量想身體后面的景物，平衡大腦的壓力。
5、多鼓勵和欣賞自己，不要太苛刻自己。
6、降低自己的欲望，因為欲望越大，會令生活越復雜，壓力就越大。
7、要使自己有一顆寬容的心，能容納別人的觀念和行為。
8、遇到麻煩事不要總是抱怨，要想是老天讓我增加經驗和智慧，生活會因此而更加豐富多采。
抑郁發(fā)作、強迫癥、神經性貪食癥，可作為心理治療的補充用于減少貪食和導瀉行為。
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