成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 心理咨詢(xún) > 心情煩躁怎么辦

心情煩躁怎么辦

2017-07-11 來(lái)源:心理咨詢(xún)工作室  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果你是因為某件事或者是某個(gè)人感到心情煩躁,注意力無(wú)法集中,就不要強迫自己了。這時(shí)最應該做的是放松心情,做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)又不會(huì )耗費腦力的事,不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、看看電視。
  日常生活工作中總有這樣那樣的壓力以及不順心的事情,每當不順心的時(shí)候我們就很容易發(fā)脾氣,那么應該怎么樣控制自己的情緒,做一個(gè)積極樂(lè )觀(guān)向上的人呢?

  1、堅持鍛煉身體

  工作的忙碌不是我們懶散的理由,堅持每天的鍛煉,可以在零碎的時(shí)間進(jìn)行:睡覺(jué)前的仰臥起坐、俯臥撐;早早起床呼吸吞吐新鮮空氣、鍛煉腰肢;午休期間可以做頸部活動(dòng)。只要你愿意,沒(méi)有什么能阻擋你鍛煉身體的步伐。

  2、尋找人生的奮斗目標

  每個(gè)人從小都有理想,都有夢(mèng)想,都有自己的奮斗目標,但是不是說(shuō)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的說(shuō)個(gè)夢(mèng)想就是理想,因為我們在奮斗的過(guò)程中,我們需要對自己的近階段的事情進(jìn)行分析,然后得出結論,我們也需要對我們長(cháng)期所從事的事業(yè)進(jìn)行努力,這樣我們才能夠找到自己人生的目標,有了目標,消極就會(huì )慢慢遠離自己。

  3、多出去走走

  閑日沒(méi)事,不要老窩在家,多出去外面走走,曬曬太陽(yáng),到附件的小公園看看,看看那些人們在公園里做些什么。也可以約3,2個(gè)朋友一起去逛街購物,不購物單單逛街也可以,逛街累了去咖啡店喝一杯咖啡飲料,和朋友聊聊天天。

  4、保持充足的睡眠

  睡眠不足會(huì )導致嚴重后果:不僅影響我們的身體健康,還能造成全天焦慮和緊張。有時(shí)還會(huì )形成惡性循環(huán),因為焦慮通常會(huì )阻礙睡眠。尤其當你感到煩躁不安時(shí),試著(zhù)制定一個(gè)7-9個(gè)小時(shí)的睡眠計劃,飽飽地睡上幾晚,看看白天的焦慮是不是減輕了。

  5、目標轉移法

  如果你是因為某件事或者是某個(gè)人感到心情煩躁,注意力無(wú)法集中,就不要強迫自己了。這時(shí)最應該做的是放松心情,做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)又不會(huì )耗費腦力的事,不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
泰安市| 温州市| 介休市| 墨竹工卡县| 莱阳市| 天镇县| 锦州市| 穆棱市| 台北县| 新河县| 万源市| 兴海县| 离岛区| 元谋县| 体育| 浑源县| 浦东新区| 临邑县| 红安县| 平乐县| 平遥县| 皮山县| 乐业县| 徐汇区| 长岛县| 措美县| 汽车| 高雄市| 特克斯县| 吕梁市| 白银市| 康平县| 阿坝县| 武穴市| 阿尔山市| 福海县| 莱阳市| 兰西县| 鄂伦春自治旗| 盐边县| 涪陵区|