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自我治療強迫癥的五個秘訣

2017-04-23 來源:魏縣河里精神病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:患有強迫癥的人應該多些尋找幽默的事情來讓自己放松,培養(yǎng)自己的幽默感,多些感受這個世界的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好,不要對自己的要求過高,一直對無法實現(xiàn)的要求執(zhí)著,應多些享受當下,感受生活中的點滴快樂。

  強迫癥屬于心理疾病中的一種,心理疾病的治療需要患者自身積極配合進行,積極進行自我治療。自我擺脫強迫癥的困擾應該怎樣做?下面的五個強迫癥的自我治療方法秘訣,可助患者走出強迫癥陰影。

  強迫癥的自我治療方法秘訣:

  1、嘗試接受不完美

  有不少強迫癥的患者喜歡追求完美,往往也因這樣讓自己陷入痛苦。所以在自我治療的時候不妨嘗試去接受不完美,有意識地讓自己在這方面進行鍛煉,比如在根本不可能收拾的房間里面呆幾天,需要認識到不干凈、不完美并不會毀掉自己的人生。

  2、讓自己變得有幽默感

  患有強迫癥的人應該多些尋找幽默的事情來讓自己放松,培養(yǎng)自己的幽默感,多些感受這個世界的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好,不要對自己的要求過高,一直對無法實現(xiàn)的要求執(zhí)著,應多些享受當下,感受生活中的點滴快樂。

  3、開放內心,多與人交流病情

  不少強迫癥的患者將自己的病情當做是秘密,默默地自己負擔,不斷地讓自己受折磨,似乎承認了疾病就會比別人低下。為了自己的自尊心而將這些秘密留住在心里,當秘密越來越多就會漸漸地膨脹起來,發(fā)霉,精神世界得不到釋放就會想高壓鍋一樣,終有一天會爆炸,使自己毀滅。病患不妨多些與周圍的人交流,別怕別人誤會。

  4、學著放松

  經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)往往會讓自己變得更糟糕,容易導致自己的大腦進入到思維的死循環(huán)當中。所以患者應盡量地讓自己放松下來,輕松地去看待哪些會導致自己強迫的東西。不妨在平時參加體育鍛煉,讓身體活躍起來的同時也可得到很好的放松,痛痛快快出一場汗之后你會舉得舒服很多。

  5、不害怕失敗

  讓自己變得不害怕失敗,應告訴自己,失敗了又怎樣,一次的失敗不會是永遠的失敗,失敗的經(jīng)驗并不代表著你的人生都是失敗的,因為挫折經(jīng)驗是一種很好的教育。要知道很多成功的人都是從眾多失敗經(jīng)驗中走出來的,真實由于這些失敗才讓他們找到真正正確的路。

 

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