自我治療強迫癥的五個(gè)秘訣

2017-04-23 來(lái)源：魏縣河里精神病醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：患有強迫癥的人應該多些尋找幽默的事情來(lái)讓自己放松，培養自己的幽默感，多些感受這個(gè)世界的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好，不要對自己的要求過(guò)高，一直對無(wú)法實(shí)現的要求執著(zhù)，應多些享受當下，感受生活中的點(diǎn)滴快樂(lè )。

　　強迫癥屬于心理疾病中的一種，心理疾病的治療需要患者自身積極配合進(jìn)行，積極進(jìn)行自我治療。自我擺脫強迫癥的困擾應該怎樣做？下面的五個(gè)強迫癥的自我治療方法秘訣，可助患者走出強迫癥陰影。

　　強迫癥的自我治療方法秘訣：

　　1、嘗試接受不完美

　　有不少強迫癥的患者喜歡追求完美，往往也因這樣讓自己陷入痛苦。所以在自我治療的時(shí)候不妨嘗試去接受不完美，有意識地讓自己在這方面進(jìn)行鍛煉，比如在根本不可能收拾的房間里面呆幾天，需要認識到不干凈、不完美并不會(huì )毀掉自己的人生。

　　2、讓自己變得有幽默感

　　患有強迫癥的人應該多些尋找幽默的事情來(lái)讓自己放松，培養自己的幽默感，多些感受這個(gè)世界的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好，不要對自己的要求過(guò)高，一直對無(wú)法實(shí)現的要求執著(zhù)，應多些享受當下，感受生活中的點(diǎn)滴快樂(lè )。

　　3、開(kāi)放內心，多與人交流病情

　　不少強迫癥的患者將自己的病情當做是秘密，默默地自己負擔，不斷地讓自己受折磨，似乎承認了疾病就會(huì )比別人低下。為了自己的自尊心而將這些秘密留住在心里，當秘密越來(lái)越多就會(huì )漸漸地膨脹起來(lái)，發(fā)霉，精神世界得不到釋放就會(huì )想高壓鍋一樣，終有一天會(huì )爆炸，使自己毀滅。病患不妨多些與周?chē)娜私涣鳎瑒e怕別人誤會(huì )。

　　4、學(xué)著(zhù)放松

　　經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)往往會(huì )讓自己變得更糟糕，容易導致自己的大腦進(jìn)入到思維的死循環(huán)當中。所以患者應盡量地讓自己放松下來(lái)，輕松地去看待哪些會(huì )導致自己強迫的東西。不妨在平時(shí)參加體育鍛煉，讓身體活躍起來(lái)的同時(shí)也可得到很好的放松，痛痛快快出一場(chǎng)汗之后你會(huì )舉得舒服很多。

　　5、不害怕失敗

　　讓自己變得不害怕失敗，應告訴自己，失敗了又怎樣，一次的失敗不會(huì )是永遠的失敗，失敗的經(jīng)驗并不代表著(zhù)你的人生都是失敗的，因為挫折經(jīng)驗是一種很好的教育。要知道很多成功的人都是從眾多失敗經(jīng)驗中走出來(lái)的，真實(shí)由于這些失敗才讓他們找到真正正確的路。

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