淺談強迫癥原因和如何遠離強迫癥？

2017-06-15 來(lái)源：廣東燕嶺醫院心理科標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：有強迫思維時(shí)不要對抗或用相反的想法去“中和”，要帶著(zhù)“不安”去做應該做的事。有強迫動(dòng)作時(shí)，要理解這是違背自然的過(guò)度反應形式，要逐步減少這類(lèi)動(dòng)作反應直到和正常人一樣。堅持練習，必然有益。

　　在生活中，不乏可以看到有一些人有強迫癥的癥狀。都說(shuō)追求完美是強迫癥，其實(shí)不然。強迫癥的表現一般是患者的思維、行為受到限制，很多患者備受強迫癥的折磨，嚴重影響正常生活。那么，到底是什么原因會(huì )引起強迫癥呢？

　　強迫癥的病因復雜，目前認為主要與心理、社會(huì )、個(gè)性、遺傳及神經(jīng)-內分泌等等因素有關(guān)。

　　許多研究表明患者在首次發(fā)病時(shí)常遭受過(guò)一些不良生活事件，如人際關(guān)系緊張、婚姻遇到考驗、學(xué)習工作受挫等等。

　　強迫癥患者個(gè)性中或多或少存在追求完美、對自己和他人高標準嚴要求的傾向；有一部分患者病前即有強迫型人格，表現為過(guò)分的謹小慎微、責任感過(guò)強、希望凡事都能盡善盡美，因而在處理不良生活事件時(shí)缺乏彈性，表現得難以適應患者內心所經(jīng)歷的矛盾、焦慮最后只能通過(guò)強迫性的癥狀表達出來(lái)。

　　另外，近年來(lái)大量研究發(fā)現強迫癥的發(fā)病可能存在一定遺傳傾向，在神經(jīng)-內分泌方面也存在功能紊亂，造成諸如5-羥色胺、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)失衡，無(wú)法正常發(fā)揮其生理作用，也會(huì )導致強迫性。

　　遠離強迫癥的方法有哪些？

　　為了避開(kāi)強迫癥，在日常生活中應該養成良好的習慣，到底什么習慣可以讓自己遠離強迫癥呢？下面一起來(lái)看看吧。

　　1不要過(guò)分在乎自己形象

　　不要過(guò)分在乎自我形象，不要過(guò)于追求完美，不要老是問(wèn)自己我做得好嗎，這樣做行不行，別人會(huì )怎么看我等問(wèn)題。

　　2對自己的認知要客觀(guān)

　　對自己的個(gè)性特點(diǎn)和所患疾病有正確客觀(guān)的認識，對現實(shí)狀況有正確客觀(guān)的判斷，丟掉精神包袱從而減輕不安全感，增強自信，不過(guò)分追求精益求精，以減輕其不完美感。

　　3學(xué)會(huì )讓自己放松下來(lái)

　　強迫癥往往是伴著(zhù)一些特殊的心理狀態(tài)，比如說(shuō)是緊張，矛盾，不堪重負等等，所以，想要改變這種狀態(tài)的話(huà)，一定要讓自己的心情放松下來(lái)，這是第一位的。

　　4善于接受現實(shí)

　　還有一種情況，就是患有強迫癥的人，往往是對于生活不是很滿(mǎn)意的，因此，他們就會(huì )反復琢磨，讓自己的心理負擔過(guò)重，改變自己的這種完美主義者的心理狀態(tài)很重要。

　　5采取順應自然的態(tài)度

　　有強迫思維時(shí)不要對抗或用相反的想法去“中和”，要帶著(zhù)“不安”去做應該做的事。有強迫動(dòng)作時(shí)，要理解這是違背自然的過(guò)度反應形式，要逐步減少這類(lèi)動(dòng)作反應直到和正常人一樣。堅持練習，必然有益。

　　6意念克制

　　當有強迫動(dòng)作或者強迫思維出現的時(shí)候，要轉移注意力，不要一直想著(zhù)自己有強迫癥，自己的病發(fā)作了。克制自己不去反復的做強迫的事情。

　　7心理暗示

　　不要把自己當做一個(gè)病人，告訴自己是正常人，沒(méi)有強迫癥，這樣也可以幫助自己樹(shù)立信心。注意：平時(shí)多總結自己的思維，充分了解自己，多想想自己在什么時(shí)候什么情形下會(huì )發(fā)生強迫思維或者強迫動(dòng)作，盡量努力克制避免這些情形。

　　強迫癥并不可怕

　　強迫癥的本質(zhì)是心理上的自相搏斗，治療強迫癥就是要以個(gè)人意志戰勝恐懼心理，即所謂“知己知彼，百戰不殆”，治療的關(guān)鍵是要對強迫癥有正確的認識。

　　所以，患者首先要了解有關(guān)強迫癥的知識，包括產(chǎn)生的原因、性質(zhì)、結果及治療的各種措施，這樣就會(huì )消除顧慮，樹(shù)立戰勝強迫癥的信心，并積極主動(dòng)地配合專(zhuān)業(yè)醫生的治療，這樣才能徹底走出強迫癥。

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